考生緩解大學聯考焦慮的要素

考生緩解大學聯考焦慮的要素——營造氛圍

考試是一次再學習的機會，是鞏固、加深和理解已學知識的途徑，是衡量學業成就的一種方式。大學聯考是一次比較重要的考試，它能決定我們能否就讀理想的學校，然而卻不能決定我們的一生。因此，每一位考生都應該以一種平常心來對待大學聯考。

教師要同考生家長加強交流，分工合作，共同營造考前的輕鬆氛圍。取消排名次，降低過高的期望值，減輕學生的壓力，多關心他們的飲食和營養，防止用腦疲勞。

考生緩解大學聯考焦慮的要素——認識自我

正確認識自我，才不會因為低估自己而喪失機會，也不會因為高估自己而陷入困境。

考試臨近，學生要對自己的學習能力、狀況等有一個正確的認識，為自己定下一個較為現實的目標。應該充分認識到自己在哪些方面還做得不夠，鼓起勇氣、樹立信心、戰勝自我。

平時模擬考試不理想的考生，可從模擬考試中找出不足與弱項，有針對性地查缺補漏，而不是灰心失望。事實上，大學聯考是考查學生平時實際能力和知識水平的最後“關口”，只要正常發揮，把會做的題目都做出來了，就會取得屬於自己的好成績。

考生緩解大學聯考焦慮的要素——鬆弛訓練

考生不妨試一試：放鬆地坐着，雙腳着地，與肩同寬，排除雜念，意念集中。然後用暗示的方法，自己給自己下達鬆馳的指令，從頭部開始，到頸部、胸部、腹部、雙手，最後到雙腳。每天做一次，每次約1分鐘左右。

在大學聯考前考生緩解大學聯考焦慮的要素是每一個考生都應該知道的，只有這樣我們才能保證我們的有一個良好的心態去參加大學聯考。