年底焦慮症如何緩解？

產生年底焦慮通常有三大外因：

1、歸家心切的打工一族，買不到火車票。然現在飛機、大巴、高鐵、自駕車等等回家方式都非常發達，但依舊無法滿足龐大的外來打工者。對於外出打工一族而言，辛苦一年，希望能在春節回家，與家中的父母妻兒團聚。如果買不到火車票，團圓的希望便會落空，滿心的歡喜和期待，將會變成緊張、擔憂，逐漸演變成焦慮。

2、希望在年底前把工作完成。許多白領產生之所以會產生年底焦慮，是因為他們在過去一年定下的各項目標，仍有部分沒有完成；在新的一年裏又將出現更多的新目標。新舊工作堆積如山，惡性循環，不知何時才能將所有目標完成。這些因素都可能造成個體的心理衝突，使白領產生不安、焦慮的情緒。

3、回家後發紅包。雖然春節對於小朋友而言是收紅包的好日子，可對於不少打工的年輕人而言，卻是“破財”的日子。有不少打工族認為，春節的紅包、親友的聚會等等，對於他們來説是一筆較大的消費，微薄的收入該如何支付這筆龐大的數目。這也成為了他們焦慮的根源。

那麼要怎麼預防自己產生年底焦慮呢？

一、最重要的是調整自己的心態

年底焦慮的產生很大程度上是由於自身面對不同狀況時，心態沒有及時調整而產生的。

當人處於埋怨、憂愁的狀態下，心情也會變得暴躁、焦慮。但如果你換一個角度思考：例如堵車的時候，借這個機會欣賞兩邊的風景，讓堵車也變成一件快樂的事情。那麼你的心情也會隨之平靜。保持闊達的心態，很多事情都會變得不一樣。

二、如果白領是因為買不到票回家而感到焦慮不安，這一類人羣應該及早購買火車票，同時提早想好不同的解決方案——沒有火車票，可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那麼就會減少搶不到票的失落感，從而防止焦慮不安青訓的產生。

三、制定合理的工作目標

反省過去一年之所以沒有達到工作目標的原因，會不會是因為對自己期待過高，造成的無法達標。所以應該設定切合實際的目標，也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個有成就感的人，內心會充滿力量和滿足感，焦慮很難將他打敗。不過，切勿拿自己的缺點和別人的優點比，不如多和自己比比：今天的我是不是比昨天的我有了進步？這次的工作是不是比上次做得出色？

四、多吃水果

專家指出，多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悦的心情——香蕉本身含有生物鹼，這種物質對於人的情緒起到一定的振奮效果；櫻桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人體的免疫系統失衡；葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。