怎樣看待考前焦慮症
適度的焦慮可以使人注意力集中，反應更加迅速,思維更加敏捷，有助於學生髮揮出最佳水平。
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什麼是“考前焦慮症”？
“考前焦慮症”是阻抑個體認知活動的一種消極的情緒反應。它使人不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，很容易把注意力分散到各種各樣的擔憂或多餘的事上，容易使思維活動陷入呆滯狀態，平時記得很清楚的東西這時怎麼也想不起來，從而不利於複習和考試。
一般情況下，做重要事情之前出現焦慮是正常的現象，正常的焦慮是一種保護性本能，不會對人的生理功能及社會造成影響和干擾，可通過自我調節得到緩解。但是如果解決不好，它還會危害身心健康，加重自卑感，容易退縮和膽祛，或變得敏感、易衝動，嚴重的會產生避世思想和厭世傾向。
考生中常見的幾種現象
1，精神不振，情緒低落
考生自己十分想學好考好，可就是提不起精神，越到衝刺階段越是一天到晚無精打采，感到頭昏腦脹，吃不下飯，睡不好覺。常常為此感到煩惱，變得情緒低落，學習效率明顯下降。
這種情緒低落，是情緒抑鬱的一種表現，也是學生在臨近大學聯考（會考）時常見到的心理問題，是由於“始動力不足”造成的。
面對考生的這種抑鬱現象，家長不可隨意指責或批評，應多給予關愛和理解，多鼓勵，要多和他們進行交談，幫助考生調整好心態，樹立信心，讓缺乏的內在動力重新啟動起來。
2，頭暈胸悶，渾身不適
臨近大學聯考（會考），有些考生出現頭暈胸悶、噁心嘔吐、腹瀉、心煩失眠等渾身難受的不適症狀，到醫院看病，經檢查並末發現任何器質性病變。這是心理壓力過重而導致的軀體化障礙。原因是面臨大學聯考（會考）的壓力，過度的緊張使考生心理失衡，進而引起考生生理功能失衡，生理節律紊亂，神經內分泌失調，從而出現種再不適症狀。每個考生應以豁達、樂觀的心態來對待壓力，消除緊張。若是症狀重，需去看心理門診，及時進行心理疏導，使孩子儘快康復。
3，情緒煩躁，心神不寧
考生中有些是學習尖子，他們一心要考上全國有名氣的'的大學或高中，因此學習格外努力。然而，在複習迎考期間，卻被心神不寧所困擾，常會莫名其妙地出現緊張、焦慮、煩躁不安情緒，以往多難的題也不在話下，可現在老是做錯。課堂上老師講的複習重點，聽後便忘了，越是心急越記不住。
這種害怕失敗、丟面子的心理，無形中變成了他們的心理負擔。考生應為自己鬆綁。正確對待考試，不能以一次考試的成績論英雄，徹底丟掉那些不必要的心理負擔，改善情緒，減少焦慮，心靜神寧地迎接考試。
自我調適的方法
考生要了解自己的實際水平，有一個明確的目標定位，不超過自己的實力。不要攀比，平時多給自己積極暗示，增加信心。
考生要學會優化自己情緒，要以平常心對待考試。學會發泄不良情緒，轉移注意力，不要自我加壓。要調節生物鐘，學會進入狀態。
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10條專家防治小建議
1，自信法
應考前的緊張心理主要來源於“怕考不好”的思想顧慮，這實際也是考生對自己的學習實際沒有信心的一種反映。應考前，考生可對自己幾年來踏實認真的學習進行肯定與估價，充分地發現自己學習上的優勢，對應考產生必要的自信。考試中，失分的情況不可避免，但考生應理智地提醒自己：考滿分可能嗎？考出自己的水平也是很不錯的！在應考前與考試中能堅持做到有信心，緊張自然就退避三舍了。
2，目標轉移法
其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有趣的'活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。
3，坦然面對法
要知道，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衞反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
4，系統學習法
把所知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海裏過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
5，心理暗示法
如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞鬥志，發揮水平。
6，自然放鬆法
自然放鬆法即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深呼氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，並放鬆全身肌肉，從而達到精神和軀體的放鬆狀態。
7，幽默法
經常保持幽默，對消除緊張的心理大有幫助。比如記幾個高品位的幽默小品的情節或笑話，臨考前每天默誦數遍。同時，找機會約幾位好友在一起搞一搞幽默交流，或模仿幽默故事中情節，進行一些即興的短暫表演。這會使應考產生的緊張情緒相應減少。
8，無為法
應考前的緊張從某種意義上還可理解為個人自定的目標過高，“只能考好不能考壞”，“只能考名牌不能考普通”，這些自定的目標給自己產生了無形的壓力。要正確認識即使“榜上無名”，也一定“腳下有路”的道理，抱一顆平常心，到最後，無為即有為，考試的結果一定是超水平的發揮。
9，物理換位法
到條件好的親朋好友家小住一兩天（最好是子女是讀大學的人家），讓孩子在新的環境中學習思考，使孩子多一個支撐點，由原來的家到學校、學校到家的兩點一線變成三點一面，讓孩子在換位中解除焦慮。
10，分散法
又叫發散法。臨考前，考生們的頭腦中塞滿了“考試”、“考不好了不得了”，心理高度緊張。這時的正確做法是理智地調整自己的心理，把過分地指向和集中到考試上的注意力分散開去一些，以減輕自己的心理壓力。
比如説，堅持有意識地、適當地參加一些有意義的活動，打打籃球、踢踢足球、跳跳舞、遊游泳、唱唱卡拉OK，或利用週日到郊外做一次有意義的“半日遊”，或幫父母做一件力所能及的家務活。通過這些活動分散考生的心理緊張和焦慮。
除上述方法外，我們還可以通過飲食療法來緩解考前焦慮。
怎樣看待考前焦慮症3
有些考生考前患有大學聯考焦慮症，這將在很大程度上影響到大學聯考的結果。下面介紹幾種克服考試焦慮症的方法：
目標轉移法。
把注意力從不良心境中引開，對消除焦慮是有幫助的。目標轉移法可以這樣運作：其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉移注意方向，從事一種自己最有興趣的.活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。
坦然面對法。
其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的防衞反應。適度緊張有利於個體潛力的充分發揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。
系統學習法。
把所學知識按一定的邏輯關係形成一個系統，每晚像看電影一樣在腦海裏過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數，即使上考場也不會心慌。
心理暗示法。
如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞鬥志，發揮水平。
自然放鬆法。
自然放鬆法即調整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，並放鬆全身肌肉，從而達到精神和軀體的放鬆狀態。
