職場心理健康也有忌

忌盲目減肥、忌濃粧豔抹、忌飲茶過濃等等。

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一忌超負荷工作

隨着商品經濟的發展，競爭愈來愈激烈，現代職業女性的工作節奏日趨緊張，精神上容易產生巨大壓力，精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。

如果不注意休息和調節，中樞神經系統持續處於緊張狀態會引起心理過激反應，久而久之可導致交感神經興奮增強，內分泌功能紊亂，產生各種身心疾病。

因此，職業女性要注意緩解心理上的緊張狀態，做到勞逸結合，張弛有度，合理安排工作、學習和生活，堅持體育鍛煉。

二忌憂愁抑鬱

生活中的煩惱在所難免，將憂愁煩惱壓在心中顯然是不妥。中國傳統醫學認為：氣傷心、怒傷肝，心情不好應學會心理調節，儘量想辦法宣泄或轉移，如找好友聊天，一吐為快，或縱情山水，飽覽祖國大好河山，使心胸開闊，熱愛生活。

三忌盲目減肥

愛美之心，人皆有之，職業女性尤其如此，許多人千方百計想減掉自己體內多餘的脂肪，減肥茶、減肥餐、胡脂減肥等各種各樣的減肥措施令人眼花繚亂。減肥者想速見成效，拼命節食，結果是體重減輕了，身體卻垮了。

四忌濃粧豔抹

職業女性由於工作需要，對自己進行適當的化粧是必要的，但切忌濃粧豔抹。因為目前市場上出售的化粧品無論多高檔，還是化學成分居多，含汞、鉛及大量的防腐劑，雖然能暫時遮住色斑，但卻治標不治本。不少女性把美容希望寄託於層出不窮的化粧品上，忽略了自身的健康。

化學品會嚴重刺激皮膚，粉狀顆粒物容易阻塞毛孔，阻滯皮膚的呼吸功能。而且職業女性打扮過分，輕則與身份失去諧調，重則破壞自身形象以至直接影響工作。

五忌飲茶過濃

多數職業女性有飲茶的習慣，茶可消除疲勞、醒腦提神，提高工作效率。飲茶好處固然不少，但茶鹼太多也有壞處，茶是一種有效的胃酸分泌刺激劑，而長期胃酸分泌過多，是胃潰瘍的一個重要致病因素，所以，應適量飲茶，特別是過濃的茶，或在茶中加入少量牛奶、糖，以減少胃酸的分泌，保持胃粘膜免受或減輕胃酸的刺激。

六忌抽煙解悶

目前，很多女性以抽煙為時髦，其實抽煙百害而無一利，煙草對女性健康的危害尤為嚴重。據統計：吸煙女性心臟病發病率比正常人高出10倍，使絕經期提前1至3年，孕婦吸煙所產生畸形兒是不吸煙者的`2.5倍，青年女性吸煙會抑制面部血液循環，加速容顏衰老。

七忌借酒消愁

職業女性在工作中不可能都一帆風順，總會遇到一些挫折和打擊，有些人往往借酒消愁，或者把喝酒當成現代生活方式中的一種時髦行為。

其時，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結果使大量酒精進入人體，首先是神經系統受損，失去自制力，更為重要的一點是，青年女性醉後極易遭到性騷擾，這是很危險的。

八忌大喜大悲

高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當生活中有突如其來的好事降臨時，例如：“久別親人團聚”、“摸彩中了大獎”等等。高興過度會引起大腦中樞興奮性增強，使交感神經過度亢奮，這對患有心腦血管疾病的人來説尤其不利。

當人們遭遇不幸時，應當學會調解、控制自己的情緒，故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。此時我們切勿鑽入牛角尖，更不要沉湎其中不能自拔，要學會擺脱，用向好友傾訴、向心理醫生諮詢等方法，儘快使自己走出心理危機。

九忌互相猜疑

有些職場女性疑心病較重，乃至形成慣性思維，導致心理變態。一個人如果心胸過於狹窄，對同事、朋友乃至家人無端猜疑，不但會影響工作、影響人際關係、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。

十忌見異思遷

職業女性由於接觸面廣，會遇到各種各樣的男性，其中不乏優秀者，如果沒有較好的道德修養，婚外戀由此產生，結果往往輕則家庭失和，重則離婚。

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一、職場人際關係與心理健康息息相關

據相關調查顯示，在單位的人際問題已經列到職場心理問題的首位。如同事之間的人際關係、上下級之間的溝通等等。在企業中，人際關係是屬於無中生有的，而且還屬於間歇式的，有時候有，有時候沒有，有時候又有，這樣就會給員工產生一種持續的情緒壓力，

於是焦慮、煩躁、抑鬱、失眠接踵而來，給員工的心理健康造成很大損害。現在職場的人際壓力主要源於有限的資源、有限的崗位而導致的一種顯性或隱性競爭。有調查表明，在白領離職當中，有80%的離職原因是和職場人際關係壓力有關。

二、職場人際關係與心理健康保健箴言

心理專家根據職場人際關係的特點，總結出四句箴言，對職場人調整人際關係與心理健康保健十分有用。

一是把自己當別人，即用平常心看待自己的得失榮辱，把自己的得失榮辱看做發生在別人身上，不因自己情緒的變化而影響人際關係;

二是把別人當自己，一個人只有設身處地通過角色互換，才能善解人意地去急別人之所急、痛別人之所痛;

三是把別人當別人，即尊重別人，不干涉對方的隱私，做到內外有別、男女有別，不冒犯對方的個人空間;

四是把自己當成自己，這意味着在自知的基礎上建立起自尊和自信，揚長避短，更成熟地與別人相處。

以上為您介紹了心理專家對職場人際關係與心理健康保健的方法建議。如果您正因為職場人際關係而苦惱，甚至出現焦慮、抑鬱、失眠的`情況，請儘快到心理門診諮詢，或者您也可以現在就免費諮詢我們的在線心理醫生尋求幫助。

良好的人際關係有助於心理健康，人際關係中，只有以誠待人，才能得到別人的信任和幫助。良好的人際關係能助你在職場上平步青雲，遊刃有餘。

疲勞：

專家温馨建議：

疲勞已不再是老年人的專利，越來越年輕化的趨勢， 身心長時期處於疲勞狀態中，對自身的健康危害極大！想要緩解疲勞的最佳方法首先應養成良好的作息習慣，保持穩定的情緒和心態，同時還要擁有健康的飲食習慣平時多吃水果蔬菜注重運動，提高自我免疫力也是至關重要的；

另外多注重各種營養素的補充如vc、vb等，像含有人蔘、葛根等成分的保健產品對身體擺脱疲勞，恢復良好狀態有很好的促進作用。

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職場上不能惹的人到底有哪些？

人事部門的同事

為什麼説到人事部門呢？人事部門的權力就是人員的招聘，以及公司內部的候選人，這些人雖然沒有決定你工資的高低或者升職的權利，但是你如果得罪了他們，他們會有一萬種辦法，讓你升不了職。

比如説在日常的評語中，對你寫下負面的評價，或者把一些消息延時告知，那麼你在公司當中就會是一個很大的絆腳石，你要升職加薪自然是很困難的.，所以説有些人是不能夠得罪的，你應該瞭解了吧！

自己的搭檔

在職場中完成一件事情不可能都是自己一個人完成，更多的時候會以團隊形式來完成，因此你的搭檔是你工作的好幫手，他們能夠幫助你更快速和高效的完成一項工作。

可若是在工作中得罪了你的搭檔，那麼必將會對工作造成影響，於你於他人都是一件不利的事情，因此在職場中，你的搭檔也一定不要去得罪，而是要和對方好好合作。

財務

公司的財務、會計等人也是不能得罪的，項目是否能運作，預算是否能通過，財務部説了算，如果一旦你得罪了財務部的人，那麼你的工作是很難進行下去的。

還有一個就是報銷真的很麻煩，經常需要報銷的人應該知道，報銷的程序非常複雜，因為要處理太多的賬目，所以財務人員的態度一般不怎麼好，如果得罪了財務，你的預算、報銷等可能會很難批下來。

總而言之，這些人雖然職位不高，權力也不怎麼大，跟你也沒什麼直接的工作關係，但是他們所處的地位卻非常重要，他們的影響無處不在。所以不要小看那些平日不起眼的所謂小人物，他們的潛能會讓你大吃一驚，甚至影響到你的業績和升遷。