這些方法幫你告別工作壓力

來源：時代範 1.44W

重拾信心、堅持所選等等。

這些方法幫你告別工作壓力1

一、重拾信心"缺乏信心"往往是工作最大的敵人，所以妳要做的第一件事是重新尋回自信。來跟我説一遍"我是宇宙世界超級大美女，我的美麗、自信、聰明、才智無人能比，我是最好的"。沒錯，就是要這樣自我催眠。每天早晚面對鏡子大聲念10遍。

二、堅持所選既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。請記得牢記不要懷疑自己的選擇，要忠於自己的選擇。

三、休息減壓如果長期的工作壓力令妳舉步維艱，不妨請假做一次旅行，正所謂休息是為了走更長遠的路嘛！

四、補習充電如果妳的壓力來源是自身的信息不足，那充電補習是絕對是妳的最佳選擇。

五、運動減壓許多上班族都與運動無緣，而長期缺少運動不僅會帶來肥胖亦會導致精神倦怠，這時"運動療法"就派上用場了，適當的運動，可以為妳減低壓力。

六、學會相處一種米養百種人，當然不可能每個人的個性都相吻合，舌頭、牙齒就會打架了，更何況是人跟人之間。所以要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留。相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。重點是，"老闆永遠是對的"，別給自己找麻煩。

七、適時釋放在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的`十分鐘。作妳想做的事情，如喝喝咖啡、逛逛書店。在忙碌的人羣中，悠然自得的釋放一下。

八、改變形象改變心情不妨從改變形象開始。換個髮型等於換個心情，偶而輕鬆、偶而嚴謹換個態度，相信也是不錯的。

九、製造環境工作效率的高低往往與工作環境有着不小的關聯。告別生硬的報表、文件，換上朝氣蓬勃的小盆栽，相信好心情會從此開始。

十、另闢蹊徑如果以上方法均告無效，最後一招就是另闢蹊徑。天涯何處無芳草，想開點，早點閃人囉！

以上這十種告別工作低潮的法則，希望可以讓妳紓解壓力。記得世界上總有一項工作是合適妳的，英雄不怕無用武之地。一旦遇到合適的職業，端正態度，告別心理低潮，以全新形象投入，準能讓妳成為一個上班高手。

1.嘴角開裂

假如你嘴脣起皮，尤其是嘴巴，那麼你可能是欠缺維生素B6了。B6是人的大腦生產製造血清素、膽鹼(調整情緒和主觀因素)和失眠藥(操縱睡眠質量)等化合物所必不可少的一種維他命。若是一直處在工作壓力下，身體的B6不足支撐點這種作用的運行，有關功能便會損傷。想填補維生素B6，多吃胡蘿蔔、雞脯肉、生雞蛋和魚。

2.磨牙齒

也就是晚間的磨牙症。磨牙齒代表着你需要補充營養元素B5。B5一般也有某些名，叫抗壓能力維他命，因為它有利於人體轉化成腎上腺激素、碳水化合物和抗體。多吃羊肉、腎臟功能和豆類食品等食材將會有利於減輕磨牙齒。

3.指甲上出現小白點

一般會被覺得是由於鈣的缺失，但也是有可能是缺鈣。鋅是人體內需求量數最多的`礦物，提議根據膳食補充劑或食物(如向日葵花籽、南瓜籽和乾果)提升鋅的攝取量。

4.嚴重便祕和拉肚子

將會是由於缺鎂。人體在解決工作壓力時候很多耗費鎂這類礦物。一些因工作壓力大造成的病症均與鎂的欠缺相關，如焦慮情緒、愛生氣、失眠症、痛苦症和肌肉疼痛等。假如消化系統缺鎂，便會造成嚴重便祕或拉肚子。富含鎂的食物包含烏麥、黃豆和紅蘿蔔等。

5.牙齦腫痛出血

因為維C有利於造成抗應激反應生長激素、干擾素栓和膠原蛋白粉，在人體的應激反應期內它會被很多耗費。缺維生素C則將會出現牙齦腫痛出血等狀況。果實、柑桔、茭白和鱷梨等全是維他命C的關鍵來源於。

6.四肢上面長斑丘疹

維生素E是一種維護脂肪體地區需要的抗氧劑。當人體裏缺乏了這類維他命時，手臂和腳部會出現硬邦邦的的、突起的斑丘疹。含有維生素E的食材包含了冷榨食用油、豆類食品、乾果和種子等。

7.咽喉與肺臟不斷感柒

這將會是由於欠缺維生素D。這類維他命針對肌膚、呼吸系統、消化道和尿道等機構在抵抗感柒的情況下的一切正常運行與延展性十分關鍵。以上都是工出現工作的壓力的表現，要學會調整情緒，才能更好地生活。

第一、沒有得到充足的睡眠。

如果你錯過了每天晚上至關重要的八小時睡眠，那麼很可能成為了工作壓力的受害者。睡眠不充足會讓人們在第二天疲憊不堪，倍感壓力。

第二、情緒低落。

當你覺得自己的性格開始變得極端，無論是好的還是壞的都達不到你的期望，那麼就要小心了，這中心態很可能造成你的心態壓力過大，從而導致你的決策失誤。

第三、過度關注負面信息。

很多人會誇大自己所面臨的問題，這種做法會讓人們無限放大個人的負面情緒，產生工作的壓力，從而導致注意力無法集中，還會產生低落、鬱悶的'感受，進而造成個人壓力過大。

第四、思路不清晰。

很多東西都在影響着人們的理性思考，如果你心中有一些干擾的事情讓你無法清晰思考，那麼避免做決定吧，因為此時的壓力很可能讓你做出草率的決定。

第五、使用慣性思維。

如果一個人思考問題的方式是情感大於理性，工作壓力大那麼你的決定講更加情緒化。慣性思維可能會讓一個人輕易做出決定，這將大大增加了事情失敗的可能性，從而讓人們的壓力倍增。