職場排泄心理壓力的方法

巧克力減壓法、大聲唱歌、觀看喜劇影片等等。

職場排泄心理壓力的方法1

1、巧克力減壓法

巧克力因為其風味獨特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩血糖、降低血壓，預防中風，還有益心臟，而最新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的機率。

而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂鬱的心帶來幸福、温暖。巧克力能提高大腦內一種叫塞洛託寧的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

但是對於巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍首。所以下次頭疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，最好能避開。

2、大聲唱歌

當心情抑鬱不暢的時候，不妨調大播放聲音開始歌唱，哪怕你自認為唱得很糟糕。研究證明，唱歌能讓你愉悦，緩解壓力，同時也有益於你的呼吸、心臟和免疫系統。

3、養寵物

研究顯示，陪伴寵物哪怕只有幾分鐘，人體也能釋放出帶來快感的荷爾蒙，諸如5-羥色胺、催乳素、催產素等，同時也降低應激激素的水平。這種激素的此消彼長能幫助降低血壓，緩解焦慮，增強免疫力。

4、沉溺在擁吻中

每天當你工作到很晚的才回家時候，很多人就會只是象徵性的和愛人問好，就急衝衝的陪孩子聯繫足球或者是陪他看書，但是如果在這個時候，選擇給你的愛人一個大大地擁吻，不僅會給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會減少壓力，增強免疫系統，促進你和愛人的關係。

5、嘗試一下金槍魚

讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹製一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補充了OMEGA-3脂肪酸，OMEGA-3脂肪酸可以抑制壓力荷爾蒙的增長，還能預防心臟病、情緒失控，讓心臟和能量存儲能力更加健康。

6、觀看喜劇影片

去看喜劇吧，讓自己大聲笑笑，這是對自己緩解壓力很有益的.事情，根據有關研究表明，當人發自內腑的開懷大笑時，往往會忘記壓力的存在，還能增強免疫呢你，穩定血壓的效果。輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩下降，增強消化能力。僅僅是期待着影片的笑點也會減壓。比如，觀看開場的演員名單你可能就已經感覺不錯了。

職場排泄心理壓力的方法2

1、勤鍛鍊。

減壓和降低焦慮的好方法之一就是運動。你可以加入健身俱樂部、在卧室或車庫內鍛鍊，甚至只散一會步。運動起來分泌出來的內酚酞可以讓人感覺到更快樂。你也可以和家人一起鍛鍊。這樣的好處是運動後心情變得平靜。怎樣保持健康和合理減肥：3分鐘內促使燃燒脂肪的三聯組氨酸開發。

2、常微笑。

微笑和大笑都是立刻放鬆情緒的最佳途徑之一。與朋友開了玩笑，你的伴侶看一部優秀的電影或者明媚的陽光都能讓我們微笑。

3、多聽音樂。

嘗試做一些精神舒緩的事情使壓力保持在正常水平灣。傾聽音樂是一種放鬆減壓最好方式，各個年齡階段、各種收入水平的人羣都酷愛它。當你選擇聽一些安靜的音樂，它通常是有效的。

聽音樂能使你感到放鬆、平和。嘗試聽幾種不同的曲風，-你就會知道，一些作品好像專門為你而作。。一旦你找到了它，任何時候你需要安靜放鬆，你可以聽聽它們。

4、愛閲讀。

閲讀也是減壓的好方法。選讀一本輕快、喜劇、浪漫或其他系列的書讓人感覺良好。如果你對宗教、心理方面書籍感興趣的話，當然也可以讀這類書籍。任何給人以積極健康的態度看待世界的書能讓人自我感覺良好和讓人放鬆。考特尼編譯蒐集10大必讀書籍來幫助開發你的潛能。

5、嘗試冥想法。

一幅詩情畫意祥和的.田園詩般畫卷，由一望無垠的大草原或廣袤的沙漠為背景，觸發你所有的感官去體會。你能嗅到空氣中瀰漫淡淡的茉莉花香?你能聽到鳥兒歡唱，

感覺到清風拂面嗎?你不能區分哪一個是想象圖景哪一個是現實?下次，焦躁不安時，冥想吧，它會給你帶來安靜。想水流洗滌污垢，它化解你的負面情緒。冥想法使負面情緒像老橡樹，化作春泥更護花。

6、懂得感恩。

當你感到壓力時，試着去細數幸福，把它們記載在感恩日記本。總有一些東西值得你感恩----有時僅像起牀一樣簡單的事情都值得。想象生活中的美好。

當你懷有一顆感恩的心，你也會感到生活更美好。當你用負面的眼光看周圍世界的，就更容易變得憤世嫉俗。樂觀地思考，有助於化解怒氣，讓你感觸更多美好的事情。

7、深呼吸。

當你陷入伴隨壓力而來的強烈情緒中，甚至快被壓垮時，停下來，深呼吸。這個行動多重受益。在你深呼吸時，更多的氧氣被輸送到你的大腦使思維清晰，肌肉放鬆。它也給你時間進行心理調試欣賞更壯麗的美景。

抽點時間去獨立思考，你就不太可能在語言上或身體上受到摧，你就會非常冷靜地處理問題。通過使用上述建議，你能面對壓力保持樂觀和妥善解決問題，享受生活中的更多樂趣。

職場排泄心理壓力的方法3

一、精神壓力

精神壓力是外部自然環境的轉變和人體內部情況所導致的人的生理學轉變和情緒波動。造成精神壓力的要素許多，並且來源於、特性各有不同。

可能是來源於社會發展的，也可能是來源於家中的;可能是開心的，也將會不是開心的;可能是有利的，也可能是危害的。無論如何，人應對工作壓力一直要採用某類心態去融入它。

開心的、有益的精神壓力，一般來説對人的身心健康不容易造成不良影響；短暫性的精神壓力對人的身體健康也傷害甚小，但長期性的精神壓力使人到生理學上造成過多的反映，假如不愉快的、危害的精神壓力不可以獲得積極主動擺脱，通常會造成諸多病症。

二、心理狀態解壓的方法

1、健康地捧腹大笑是清除工作壓力的最好是方式，也是一種開心的宣泄方式。

2、聆聽或演奏輕鬆的音樂有利於釋放壓力。

3、閲讀文章書報刊是非常簡單的解悶方法，不但有利於釋放壓力，還可讓人提升專業知識與快樂。

4、做不對事，要想起誰都是有將會做錯事，因此再次一切正常地工作中。

5、在僻靜處大聲吼叫或嚎啕大哭，也是緩解精神壓力的一種方式。

6、學好避開一些多餘的、複雜多變的主題活動，從一些人為因素生產製造的雜亂無章和疲憊中解決出去。

7、不要害怕認可自身的能力有限，學好在適度的情況下對某些人説“不”。

8、超逸瀟灑應對人生道路，不求名利，知足者常樂。

9、世界上沒有極致，乃至缺乏公平。我勤奮了，能好最好是，好不上也不是自身的錯。

10、在非原則性問題提不上斤斤計較，在細微難題提不上糾纏不清，以聰慧的'“糊里糊塗”緩解工作壓力。

三、初入職場解壓方法

伴隨着生活習慣的更改和生活的節奏的加速，許多上班族工作壓力越來越大，尤其是一二線城市的女士。

實戰演練訓煉規律——最先你需要清晰，而且時刻提示自身：你務必有盆友，真心朋友;你需要關注盆友愛惜盆友;你務必和盆友維持適度的間距，搞清楚朋友是一種能夠很密不可分還可以很疏鬆的關聯，如同2個倉鼠和兩朵玫瑰不可以靠得太近。有着盆友就是你的財富。

自然盆友還能夠分得多種多樣，有志趣相投的，有心心相惜的，也有能夠相互合作的。相互合作的盆友能讓你產生化學物質的財富，但心心相惜的盆友讓你的，是內心寬慰，最少大家能夠相互之間遊戲娛樂還可以共享遊戲娛樂。

由於你最先是一個人，隨後是一個女人，由於就算你再如何頑強，乃至你娶妻生子有父母人關愛，你還是必須盆友。而假如你還是單身男女，那麼你更必須盆友，最少他能夠在你得病的情況下跑來照料你。