白領怎樣渲泄壓力
往外的渲泄、同化的渲泄、想象的渲泄等等。
白領怎樣渲泄壓力1
1、往外的渲泄
往外投射是指把自己的動機、想法、態度和慾望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，
看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚“感時花濺淚”，把自己壓在內心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小説時，情不自禁地感慨故事中的某些情節而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。
2、同化的渲泄
同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內心裏和別人同化的方法，緩解內心的痛苦來達到心理的平衡。
如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調、步態等，讓人覺他有些反常。可能連他自己都不知道，這能緩解他的內心痛苦，所以才無意識地表達出來。
因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。於是失戀也就打了折扣，其所產生的痛苦也就能緩解一些。
3、想象的渲泄
想象是萬能的.，不管你在日常生活遇到什麼樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的願望也能實現，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現出一棟你想要的別墅，並且可以歸你所有。
真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕鬆、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脱離現實是心理不健康的表現。但暫時地“過一把癮”卻是調節心理，疏導壓力的好方法。
4、退化的渲泄：
隨着一個人的長大，不斷地學會了渲泄的技巧，學會了很多應付的手段。但當遇到很棘手的事，你所學會的應付和渲泄的手段都使不上時，就會不知不覺地退化到小時候的渲泄和應付的方法哭。
白領怎樣渲泄壓力2
適當的做些鍛鍊
身體是革命的本錢。如果身體不好，做什麼事情都會感覺身心疲憊。適當鍛鍊既可以強身健體，又可以放鬆心情，呼吸新鮮空氣。適當的進行運動不僅可以緩解壓力了，而且還可以很好的幫助我們促進身體的健康，是非常好的養生方法。
聽音樂
可以聽自己喜歡的音樂，不管是什麼類型的額，從古自今，聲樂都是作為人們娛樂消遣的方式之一，可見經久不衰。感覺累了，不妨聽聽音樂讓自己防鬆一下，學會放鬆是我們緩解壓力的好方法，這樣對於白領的健康是很有好處的`，可以很好的緩解身體的不適。
散步
午飯和晚飯後，不妨去外面散下步，既幫助消化，也有助於梳理一下工作上的千頭萬緒。當然，如果是霧霾天，還是在家待着的好，這樣的環境下對於我們的健康是比較有好處的，否則就容易對我們健康造成影響了，這是我們需要避免的。
傾訴
壓力實在太大的話跟朋友或者家人説説吧，一直放在自己心裏，放越來越難受的。如果不方便對自己熟悉的人講，可以尋求專業人士的幫助哦。
再這裏説一下，心理醫生並不是有心理疾病才去看的。有壓力等等心情壓抑的情況都是可以的，心理醫生在國外早已普及，所以我們是可以經常的去緩解壓力的了，可以很好的幫助我們緩解身體的不適哦。
上面介紹給大家的就是緩解壓力的方法了，可以發現我們是有很多方法可以緩解壓力的了，上面我們給大家介紹的這些方法都是非常好的方法了，是可以很好的幫助白領朋友們進行養生的了，同時還可以很好的緩解壓力，大家不要錯過，
白領怎樣渲泄壓力3
第一減壓食物——碳水化合物：米飯、麪條、馬鈴薯、雜糧麪包、地瓜、南瓜
對了，就像你看到的一樣，這些都是碳水化合物，為什麼排名第一的減壓食物是這些呢?因為碳水化合物具有清醒頭腦的作用，碳水化合物可以促進分泌腦神經傳導物質，
最長時間讓頭腦保持暢順並且清醒，可以讓你的記憶力有所增強，而且還可以保持最佳的狀態哦，所以説這樣的食物對於解壓來説是再好不過的選擇了。
第二減壓食物——穀物
可以減壓的食物不僅僅因為他們是蔬果和穀物哦，而是因為蔬果和穀物中需要含有大量的膳食纖維才是減壓的重點，因為纖維可以幫助人體的.消化系統增進新陳代謝，
讓食物順利被消化和吸收，血液含氧量足夠，讓頭腦保持清醒。全麥的食物可以有效的提高身體和頭腦的反應的能力，而且對於白領工作者們來説減壓也是不錯的選擇，而且這些食物經濟實惠，而且吃起來比較方便。
第三減壓食物——蔬菜水果
蔬菜例如花椰菜、玉米、黃色甜椒、胡蘿蔔等都有着無法比擬的礦物質、植物多酚、維生素，而水果就含有很多抗氧化物和各種維生素，可以不斷地為身體抵抗外來病菌，有效地提升免疫力，
從而預防疾病，蔬菜中的纖維素可以有效地促進腸胃蠕動，而且經常吃水果和蔬菜的話不僅可以促進消化和吸收，而且還可以幫助排毒養顏，讓你的頭腦清醒的狀態下工作，而且還可以有解壓的作用。
關於白領適合吃的解壓的食物上面小編給大家介紹了三類，包括碳水化合物，還有穀類全麥等食物，還有水果和蔬菜，在飲食的時候相互搭配一起食用的話可以補充豐富的營養物質的同時，還可以具有減壓的作用。
