上班族壓力大怎麼辦

上班族壓力大怎麼辦，我們很多人都很羨慕白領的工作，認為他們每天只要坐在辦公室裏看看電腦就可以拿到很高的工資，但是大家不知道的是白領除了每天大量的工作還要面臨很大的壓力，那麼上班族壓力大怎麼辦？

上班族壓力大怎麼辦1

一、抓住可以讓你好好休息的機會

不管你從事的是什麼工作，總是可以讓自己忙裏偷閒一下的。比如説當你處理完一件工作的時候，可以試試做做眼保健操，看遠處，或者讓自己靜下心來好好的休息一下也是可以的。

二、學會開懷大笑

平常一定要保持笑容，如果感覺壓力實在太大的的話，也可以試着“開懷大笑”研究發現開懷大笑是最好的一種解壓的方法。當然瞭如果你平時就是一個不喜歡大笑的人的話，那麼也不要勉強息，有時候保持適度的沉默也更有利於自己的解壓。

三、聽音樂

舒緩的音樂可以讓自己更快的進入夢鄉之中，當然更有利於給自己解壓了。或者每天讓自己多看一些書報，特別是一些可以讓人開心起來的，可以讓人大笑的書報，或是一篇優美的散文，或是一則寓言小故事，都可以減輕你的壓力的.。

四、學會説不

比如説感覺明明今天做不了的工作就不一定要勉強自己了，有時候學會拒絕也是一種勇氣。還有你要記住一點就是這世上永遠會有做不完的工作的，而如果身體沒有的話，那麼一切也就都沒有了。如果實在一定要處理完的話，也要學會分步驟來完成，或者有時候可以不要讓自己凡事都親力親為，你可以讓你的助手，你的同事多分享一點的。

五、不要過份追求結果

這個世界上永遠不可能有絕對公平的事的，所以很多時候就算你付出了很多的努力，但是還是沒能達到你所希望可以得到的結果，那麼也不要給自己過大的心理壓力。有時候笑一笑也就過了。或者你可以選擇一個換一個角度去處理問題，這些都可以讓你的身心得到很大的放鬆的。

六、傾訴

如果你感覺壓力過大的時候也要學會適當的傾訴，當然了我們建議你一定要選擇可以給你正能量的人去傾訴。如果説你的傾訴對像也是一個同你一樣對生活感到悲觀，總是不能給你正能量的感覺的話，那麼你的壓力會越來越大的，因此找好傾訴對像很重要。

如果實在找不到事實你傾訴的對像的話，那麼找專業的心理醫生也是一個不錯的選擇，放心他們不會把你的隱私給泄露出去的。

七、學會安慰自己

白領們一定要學會好好地照顧自己遇到什麼事情的時候一定要客觀對待，我們要往好的方面想不要因為老闆的一句話或者同事的一句話就讓自己很不開心，大家沒事的時候可以跑跑步放鬆一下自己。

8個妙招幫上班族減壓

1、手邊放杯水

即使只是輕微的缺水，你也很難集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作間隙時不時來一小口。

2、再困也要少喝咖啡

咖啡等咖啡因飲料，可能會讓你暫時清醒一會兒，但如果你一直靠咖啡因提神，將會影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然，應逐漸遞減，否則會頭疼。

3、三小時進食一次

大腦運作需要燃料，如果缺少能量，就會變得遲鈍。可以有規律地吃一點零食，很多營養學家推薦三小時一餐，即早餐和中飯之間，中飯和晚飯之間，各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食，可以用新鮮水果代替。

4、午覺只睡20分鐘

中午睡20分鐘午覺，可以迅速恢復體力，但是也別睡太長，否則反而會感到渾身乏力。

5、別熬夜

大多數人需要睡7到8個小時才能滿足需求，而有的還需要更久。睡眠充足時，做事會更有精神，完成的更快。

6、外出午餐

磨刀不誤砍柴工，你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個步(即使是在走廊裏轉一轉)，或在午休時，去舒舒服服地吃一頓午餐，這比在辦公桌前吃麪包健康得多。

7、先挑難事辦

面對一大堆繁雜的事情，你可能會先去處理簡單的，以此為藉口不理會那些難纏的事情，然而這樣會讓你精神疲憊。相反，先挑難事辦，會讓你更有精神活力。

8、適量運動

運動能加速血液循環，並會使人睡得更踏實。運動要適量，一般來説，每週五次，每次30—45分鐘運動合適。例如在午餐後散步20分鐘，晚上騎20分鐘的自行車。

上班族壓力大怎麼辦2

1、以良好的.心態應對工作壓力

所有人難免會都是有工作壓力，壓力太大不但傷害自身人體，還會危害別人情緒。當你是因為工作壓力大想辭職，我想要應對工作壓力人們要積極主動太陽的心態來應對衣食住行，只能調節自身的情緒能夠應對各層面的工作壓力，平常還要多鍛鍊，讓自身足以釋放壓力，也許適度的釋放壓力以後你又會對工作中燃起自信心。

2、把工作壓力變為驅動力

當今社會節奏快的衣食住行，我們一起所有人有各層面不一樣的工作壓力，衣食住行工作壓力和工作壓力必須尋找適合的方法開展解決和減輕，工作壓力大不想上班，有的人會將工作壓力變為驅動力，挑戰本身的工作能力，從而超過自身覺得不太可能超過的總體目標;在這一填滿市場競爭的社會發展裏，工作壓力能夠是摩擦阻力，還可以變為驅動力，重要是自身怎樣去應對。

3、學好釋放壓力

當承受不起工作壓力的那時候，人們能夠根據去看書，手機看書，繪畫，聽歌，運動健身等，讓情緒漸漸地靜下心來，再再次去應對，如果你再次應對時候發覺工作壓力我覺得也沒那麼大。多想着自身有着的，做自己能夠搞好的一部分，讓衣食住行簡易而豐富，學好好好愛自己，豐富自身，學好傾吐放空自己。

4、思考自身的工作中

假如是工作中過段時間以後，就先必須對本身的工作中開展分析，工作壓力大不想上班，這是不是你的方式方法不太好，還是自我管理得不太好導致得高效率不高給你心存苦惱，找到工作中難題的根本原因，再依據根具體的工作中狀況制訂相對的`處理防範措施。

初入職場人到應對各種各樣挑戰時不必消極解決，要學好自身激勵、積極心態、提升自己的承受能力，鼓勵自身敢於接納工作中挑戰。

5、思索自身是不是確實合適

工作壓力大到必須的水平時候壓塌自己的，因此假如你要辭職了，左右的方式都試已過，那麼最終你應當從自身緣故開展分析，想着自身針對那份工作中的念頭：是不是合適自身、愛不愛那份工作中、能否按企業的規定保證這些，假如試着之後發現不好，工作中依然給你覺得喘不過氣來而且嚴重危害了你的一切正常工作中衣食住行，或許就考慮到換份工作中了。

更換工作中，你可以對本身的優點與缺點開展剖析，哪些的工作中可以反映你的使用價值，哪份工作中更喜愛，找份適合自身的工作中來做，也許你可以在新的崗位上得心應手，容光煥發風彩。