白領女性早餐怎麼吃營養又健康？

女性早餐怎麼吃最好

起牀後先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(乾燥的冬天，起到滋潤黏膜和滋潤皮膚的作用)。

熱咖啡牛奶1杯(全脂牛奶熱到稍燙，加1小勺速溶咖啡攪勻)。

全麥麪包1片(如果體力活動較多，建議吃兩片，也可換成其他主食)。

大杏仁1把(可直接吃，也可切碎，夾在塗少許沙拉醬的麪包片中，做成三明治的樣子)。

橘子1個(可以換成其他食用起來非常方便的水果)。

女性早餐不能吃什麼

體內火氣旺的MM不適宜喝牛奶。因為牛奶容易生痰、產生過敏，氣管、腸胃、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區生活的MM要儘量少飲用。

未經加熱的剩飯菜。經常看到有些MM為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事。這是很糟糕的情況，隔夜飯菜經過一個夜晚的存放，會產生一些微生物的變化而導致不良細菌產生，很容易“病從口入”。

太辣的食物。同樣的原因，早晨的腸胃要儘量避免受刺激，過於辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。

最後，再來為習慣在早上喝粥的女性朋友介紹幾款粥品吧。

女性早餐喝什麼粥好

米仁蓮子百合粥

材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。

做法：先將米仁、蓮子、百合洗淨，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調味。

功用：這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間，既可達到食療的作用，幫助我們改善腸胃，滋補身心。

粳米白蘿蔔粥

材料：白蘿蔔1個，粳米100克，紅糖或鹽和味精少許。

做法：先將白蘿蔔洗淨切片，加水煮30分鐘左右，再加洗淨的粳米用旺火燒開，再用小火煮至稠，用紅糖或鹽和味精調味。

功用：此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。特別適合年老體弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太習慣白蘿蔔的味道，但白蘿蔔是很好的中藥材，有通氣潤腸、補腎養顏的功效，建議大家每日食用一碗，保護身體健康。