準媽媽孕期吃這幾種零食，營養健康又美味！

無花果

這個很好吃，無論是水果，還是乾果，無花果都非常好吃，它能夠健胃潤腸，還具有催乳的作用。

它裏面含有多種維生素和果糖，孕期孕媽多吃無花果，可以有效地補充孕婦體內需要的糖分，促進吸收，尤其是便祕的孕媽要多吃，很有效的。

麪包

全麥麪包不僅好吃，補充營養，而且還能有效地充飢。

當然，這個麪包要求是全麥的，小麥裏面有很多的膳食纖維，能補充更足的營養，所以這個很適合作為孕媽媽的零食。

葡萄乾

葡萄乾能補血補氣，而且它裏面含有鐵，對預防貧血和消腫很有效，在冬天葡萄乾也有禦寒的作用，雖然葡萄乾好吃且有營養，但是孕婦不能吃的太多，容易形成糖分堆積，引發糖尿病。

大棗

大棗可以很好的補血，還有很多維C，鐵等元素，雖然大棗好吃，但是孕媽也不能多吃，否則容易胃脹，但是可以做成紅棗薏米粥，既可以補血，又可以去濕驅寒。

核桃

核桃營養價值很高，裏面有很多的維E和亞麻酸，對大腦很好，當然它裏面的脂肪也很多，所以吃的時候一定要控制好量，否則容易發胖或者形成脂肪堆積，影響血糖，血脂。

蘋果

蘋果吃起來酸酸甜甜的，很符合孕期孕婦吃，而且很營養，對骨骼非常好，同時蘋果的香氣還可以治療情緒的抑鬱，所以對孕媽很好。

海苔

海苔裏有很多的維B，核黃素和尼克酸很多，能夠有效地維持人體的酸鹼平衡，同樣的，這個雖然很好，有效，但是也不能多吃。

當然，除了這些，還有板栗，瓜子，花生，芝麻糊，奶酪等都是孕婦很適合的零食選擇。