孕媽需警惕7種容易超標的營養素

其實如果孕媽媽的膳食結構很好，生活規律，能夠堅持鍛鍊身體，有良好的生活方式，大部分保健品就都不是必須的，而且亂吃還容易出問題，警惕以下7種容易超標的營養素吧！

1、葉酸

葉酸是胎寶寶神經發育的關鍵營養素，但攝入過量，有可能導致胎兒發育遲緩，正確的補充量，是每天600—800微克，最高不得超過1000微克。

2、維生素A

過量有可能導致流產。

3、維生素C

建議每日攝取大約30—60毫克，長期過量服用會導致胎寶寶在出生後發生壞血癥。

4、維生素E

建議每日攝取量為14毫克，孕媽媽過量服用很有可能導致新生兒腹痛，腹瀉和乏力。

5、鈣

鈣元素的攝入上限是2000毫克，如果孕媽媽血中鈣濃度過高，會出現肌肉無力，嘔吐等現象。

6、鋅

每天補充鋅的上限是45毫克，超過了就容易早產噢！

7、碘

如果平時孕媽媽有食用含碘鹽，就不需要再額外攝取咯，不然容易影響胎兒智力。