孕媽媽要補充哪些營養？
葉酸、鈣、鐵、各種維生素、礦物質，這些應該説是許多準媽媽在懷孕期內都會特別補充的營養素吧，可是對於要怎樣補，哪一個品牌的含量夠，無論是在中國還是國外，其實都沒有一個統一的標準。換句話説生活中許多準媽媽都是缺啥補啥，不缺啥就不補了，沒辦法有一個説真正做到飲食搭配，各方面都補充好的。其次，每一個人的身體素質、平時飲食習慣、生活方式，實際上也都是不一樣的，所以説一定要補充哪一個元素，顯而易見是不科學的。
孕媽媽補充營養的幾大誤區
1、越多越好，許多準媽媽在挑選營養保健品時，都會特別注意看看其含量豐不豐富，尤其是一些複合型營養素，更是受到許多準媽媽的認同。可是假如説僅僅盲目的挑選營養成分高、全面的營養保健品，而忽視了本身的身體情況的話，那就有可能促使一些營養素過多，而一些營養素又不夠的難題。
其次，假如僅僅單一地補充某一種元素的話，也是不合理的，假如單純地補充維生素A的話，維生素A過多則有可能會造成胎寶寶心血管的畸形，乃至小產；過多的維生素C會危害到胚胎的生長髮育，形成胎寶寶的酸性體質；過多的維生素D則有可能造成胎寶寶的高鈣血癥；過多的鐵可加劇準媽媽的早孕反應，造成性機能障礙；鋅補得過多則有可能造成胎寶寶早產等，可以説無論是哪種元素，都應當注意適量就好。
2、進口的便是最好的，尤其是一些年輕的準媽媽，要是買保健品就一定要買從美國、日本、韓國、英國等國家進口的商品。可是專家告訴我們，中國人的身體素質和外國人的有很顯著的差別，外國人需要的營養素不一定便是我們中國人所必需的，因此假如盲目補充的話，對人體健康也是會造成不好的影響的。
3、只吃保健品就可以了，許多人覺得保健品中已包含了需要的營養素了，所以也就沒有必要特別補充營養素了，實際上對準媽媽而言，最好的補充營養素的方法應該是從平時的飲食中去攝入，注意均衡的飲食，那樣才有利於補充營養。
4、只吃就可以了，許多營養素，不是説光補了就一定會吸收的，例如鈣，假如你幾乎不健身運動，不曬太陽的話，那鈣質是沒辦法徹底被人體所吸收的。
5、不注意吃保健品的時間，很多人吃保健品都是想起來就吃一下，假如忘記了就果斷不吃了，或是全部的保健品都在一個時間吃。實際上吃保健品也是必須講究時間的，就例如鈣片最好晚上吃更有益於吸收，因為懷孕期女性對鈣質的需求，晚上會比白天要明顯，這也是為什麼許多女性發生抽筋會在晚上是一樣的道理，而吃鈣片時要注意錯開吃草酸含量多的食物，以防影響吸收。
