孕期吃這5種雜糧，寶貝聰明又健康！

孕期常吃這5種雜糧，保證胎兒營養高，寶貝聰明又健康！

1、高粱

高粱中富含鈣和鐵，孕婦適當多吃高粱，就能夠預防缺鐵性貧血。同時，高粱還具有緩解消化不良等症的作用，對胎兒骨骼和牙齒健康均有呵護功效。

2、黑豆

黑豆具有補腎的作用，對孕婦孕期水腫、長斑等症均有緩解功效。另外，黑豆還能預防胎兒先天性貧血，幫助胎兒補鈣，促進骨骼發育等。

3、黃米

黃米很適合孕婦食用，具有一定的安眠作用。孕婦常吃黃米，能夠提高免疫力，預防胎兒患病，呵護胎兒健康。

4、綠豆

綠豆富含氨基酸，能夠促進蛋白質吸收再利用。對胎兒免疫力及骨骼發育，都很有好處，還能補充胎兒所需維生素E。不過，綠豆雖好，但不一定適合每位孕婦的體質，需要遵醫囑食用。

5、糯米

糯米營養豐富，能幫助孕婦緩解腹脹等症，對胎兒神經發育很有補益作用。