怎麼緩解學習壓力
怎麼緩解學習壓力。現在的學生，學習方面有壓力是很普遍的現象，家長們望子成龍、望女成鳳的願望日益強烈，造成眾多學生的壓力越來越大。學生壓力太大容易適得其反。那麼怎麼緩解學習壓力？
怎麼緩解學習壓力1
進入了愉快而又緊張的學習生活中。同學們特別是即將參加大學聯考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。在這裏，我簡單談談如何緩解學習壓力，培養自信人格。
我們從認知上應明白一個基本道理，有一定的壓力感到緊張並不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一説到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。
剛才説到了一個詞“適度”。這是個關鍵詞，這個度怎麼來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應該想辦法放鬆一下。
再有，老師和家長通過日常的觀察意識到某些同學到了壓力偏大的程度，比如説他的起居的細節，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態，如發現異常那這樣的同學應該是壓力很大了，應當適當的減壓。可見，家長和老師還是非常關鍵的，應該幫助同學適時調節。
如果説某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導致的。如果這段時間想調整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放鬆。比如説講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放鬆。放鬆以後再來學習，你的效率會非常高。體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。
如果想通過體育鍛煉調整自己的情緒的話，跑步應是最適合的。但是不要參加有競技性的體育，第一可能會有傷害，第二有輸贏會影響你的.情緒。也可以找老師、家長及朋友談談心，發泄一下你的情緒也許會豁然開朗，積極的投入到學習中去。
有的同學説一緊張就會發汗，臉有時會紅，不知道該怎麼辦
在這裏我們談一種放鬆的方法。在學上可以通過這種放鬆訓練來達到改善上述緊張情況。放鬆訓練核心的要點就是你要自己想象，你要通過身體的緊張，在想象適當的考試環境，看看自己的緊張程度有多少，再做這種調節。
如果學生很緊張的話，我們可以用一句話“以毒攻毒”來解決，就是你可以想像緊張的情境，來達到你的意志。最通俗地説，
怎麼緩解學習壓力2
1、學生對自己期望過高一些成績較好的學生，在看到其他同學的快速進步並且輕鬆超過自己的時候，會感到一種潛在的威脅，害怕失敗；同時，對自己的能力和知識水平缺乏全面認識。當學習稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
2、家長對學生的期望過高很多父母都是望子成龍望女成鳳的心理，並且在傳統觀念之下總是喜歡以言語相逼。有的父母對於孩子過分關心，給孩子帶來巨大的心理壓力，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑後，關心備至。原本不輕鬆的心裏又要載上一份來自親情的壓力。
3、學校排名的壓力現在的`學校都喜歡通過考試成績的排隊，讓學生了解彼此間的差距。但是這種排名方法也對學生產生了巨大的負面效應：成績較好的學生怕自己被超越，而成績較差的學生則無異於雪上加霜。
4、學習計劃完成不了學校總是鼓勵學生制定詳細的學習計劃，但是在實際的學習過程中，許多學科有不確定的作業量，還有一些學科臨時要佔用課外時間進行測驗，這樣往往會導致計劃嚴密的同學不能完成自己的學習目標。當自己的成績一時不能如願時，就會感到焦慮、心煩等。
那麼學生應該用什麼樣的方法來緩解壓力？
1、科學飲食用科學合理的飲食為學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質營養基礎，而且還可以從日常的膳食中選取直接減輕人的心理壓力的食材。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用。所以學生在日常應該適當攝取諸如草莓、洋葱頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。另外，少食多餐也有助於減輕學生學業的緊張與疲勞。
2、適當運動勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞。對於長時間、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在學習的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。
3、轉移注意力有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對學生學業上精神長期高度緊張的狀況，家長及親友應幫助考生學會自我調適，及時放鬆自己，如參加各種體育活動、與家人、朋友聊天。
4、轉換環境對於學生來説，長時間在學校飽受學習的壓力，造成精神緊張跟心理壓抑，所以在回家之後，家長不應該再繼續給學生施加壓力，而應該營造一個良好而寬鬆的生活與學習氛圍，比如家裏時常放一些輕音樂，房間要通風，空氣新鮮，環境安靜，讓學生感覺安逸，緊張的情緒就會有所緩解。
5、睡眠充足充足的睡眠是保證學生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但是由於作業以及各方面的原因，大多數學生不但沒有時間睡眠，而且睡眠質量都很差。所以針對學生睡眠時間少精神壓力大的情況，應該選擇多時段睡眠。對腦力勞動過強的人來説，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法。
