白領睡眠障礙該怎麼辦

一大早，人們就醒了，但他們只是覺得自己的身體被什麼東西壓着，眼睛睜不開，也起不來了。最近，記者從上海的一些診所，如神經科、失眠症科和心理學科瞭解到，許多白領女性經常感到“鬧鬼”，有些甚至“可疑”。他們懷疑這場“噩夢”是否是清明節掃墓歸來造成的。專家説，白領女性通常工作壓力太大，太累，這可能會導致一系列睡眠障礙。事實上，放鬆心情和注意休息可以緩解症狀，不要盲目迷信。擔心懷孕後職業壓力會變成“心臟病”“我最近經常有這種感覺。當我剛剛入睡或醒來時，我會感到非常清醒，但我的身體不受自己控制。想到也起不來了，全身像裹在什麼東西里；如果你想説話卻説不出來，你就不能睜開眼睛。有時你會感到胸悶。

不管你多麼努力地掙扎，多麼努力地移動你的身體，都不會有幫助。我甚至會產生幻覺，比如看到黑色的幽靈……”最近幾天，在靜安區一棟高檔商業大樓工作的石小石（音譯)也經常有類似的“鬼砸牀”的經歷。小石已經結婚幾年了，因為他擔心懷孕會影響他的職業發展，推遲生孩子。看到當年的老同學和老朋友現在都三四歲了，馬上就要上幼兒園了，小石很苦惱：生孩子可能會影響他的事業，怎麼選擇呢？上週清明節前，她和家人去蘇州掃墓。她晚上回家，輾轉反側很久才睡着。黎明時，她被一種奇怪的感覺驚醒。“我看見頭頂上有一個模糊的影子。我想起牀，但我動不了。太可怕了！”蕭石描述了當時的感受。最近幾天，類似的情況經常發生在她身上。沒有情感上的支持，“三個高個女孩”被鎖在一個結裏。30歲的林小姐是一家著名外企的部門主管。

她繁忙的工作幾乎耗盡了她所有的私人時間。不久前，她在一起多年的男朋友不得不和她分手。“我甚至沒有時間和他辦理結婚手續，他離開我是很自然的事！”林小姐哭喪着臉對記者説：“我已經很久沒有穩定的情緒了，經常失眠。白天，你會感到頭痛和不適。噩夢發生在半夜，醒來更常見。清明節剛過一週，我就有了一張老人常説的“鬼牀”。林小姐用一種揮之不去的恐懼來形容當時的感覺：“我明明醒着，就是睜不開眼睛。我只是覺得有什麼東西緊緊地抓住了我的手和肩膀，我根本不能動！“小石和林小姐是不是真的‘撞鬼’了，或者他們是不是患有某種生理或心理疾病？上海精神衞生中心副主任謝濱教授告訴記者：“事實上，有一張鬼牀並不罕見。

這不是心理問題，可以説是正常的生理現象，但與“鬼”無關，不會對身體健康產生任何不良影響。專家表示，“鬼牀”通常更容易發生在壓力大、過度疲勞、工作和休息不正常、失眠和焦慮的情況下。尤其是白領女性，她們不僅工作過度，還容易受到工作環境的影響，如電腦輻射、長期的案頭工作、缺乏鍛鍊等。此外，自己的情感混亂等。也容易產生過度的精神緊張和焦慮。