懷孕初期失眠應該怎麼緩解

平常也可以飯後多散散步，在空暇時間也是可以做一些有氧運動。

在睡覺之前可以聽聽歌、看看書、也是可以喝一杯温牛奶來提高自己的睡眠質量的。

要多注意休息，不要勞累，更不要做劇烈運動，不過可以適當的走走，也不要久坐或是久站，白天睡覺儘量不要超過兩個小時。另外，平時精神壓力不要過大，一定要定期的去做產檢和各個時間段的篩查。

失眠的危害有哪些？

①疲勞或全身不適；

②注意力、注意維持能力或記憶力減退；

③學習、工作和（或）社交能力下降；

④情緒波動或易激惹；

⑤日間思睡；

⑥興趣、精力減退；

⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；

⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；

⑨對睡眠過度關注。

失眠根據病程分為：

①急性失眠，病程≥1個月；

②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；

③慢性失眠，病程≥6個月。