產假將結束寶寶餵養的準備工作

產假即將結束，提前做好寶寶的餵養準備工作

不少的媽媽在產假即將結束的時候開始為自己心愛的小寶寶的餵養安排開始發起愁來：

“我的奶特別好，而且也很多，我還是想堅持母乳餵養，可是上班後，除了規定的餵奶時間外，還需要連續7小時的坐班，中途也不能回家，可怎麼辦呢？”

“哎！我的寶寶就認我的奶，而且我的工作性質有時需要出差，不能按時回家，怎麼辦呢？”

“我的奶本來就不多，在家的時候可以煲湯喝，多吃一些下奶的飲食，注意休息，勉勉強強可以夠孩子吃的。上班後工作壓力大了，也沒有條件煲湯喝，我的奶肯定會更少的，我想給孩子搭上配方奶餵養，可是寶寶又拒絕配方奶，愁死我了！”

總之，媽媽產假即將結束的時候，如何安排好上班後寶寶的飲食問題成了媽媽面臨的主要問題。

今天和媽媽一起來探討如何做好重返職場前的準備工作。

一、上班前的準備事項

1、堅持母乳餵養信念，上班前一個月開始做好餵哺準備

保護、促進和支持母乳餵養是1990年聯合國召開的“世界兒童問題首腦會議”提出的重要目標之一。十幾年來，母乳餵養的信念已經在媽媽心中根深蒂固，即使媽媽上班，也應該繼續堅持母乳餵養的信念，相信自己能夠成功地用自己的乳汁哺餵寶寶，上班後只要採取的方法得當，自己的乳汁照樣能夠滿足寶寶日益生長髮育的需要，因此上班前一個月媽媽就要開始為上班後寶寶的餵養做好準備工作。

2、選擇優秀的保姆（育兒嫂）或與家裏的老人商量託付事宜，讓寶寶在感情上接受保姆與家人

媽媽在上班之前就孩子的養育問題需要和家中的老人進行溝通，獲得他們的理解、支持和幫助，同時需要挑選一個好的育兒嫂。有的人認為從農村來的小阿姨就很好，工錢不高，而且還聽話，只要她把孩子照顧好就可以了；也有的人把“要有鷹的眼睛、馬的腳力、鸚鵡的羅嗦、獵犬的判斷力、蜜蜂的勤勞”作為挑選保姆的標準，這都是不對的。很多人都把育兒嫂和保姆的概念混淆起來。育兒嫂和保姆是不是有區別呢？

其實我們不但給孩子找生活中的保姆，更重要的是給孩子找老師。育兒嫂不是一般意義上的保姆。一個好的育兒嫂必須是一個具有一定的營養知識、會給嬰幼兒配餐烹調，保證孩子營養均衡全面；並且具有一定的醫學知識，能夠及時發現孩子身體的異常；而且還要有早期教育的理念，能夠學習和運用這些理念及時給予孩子進行啟蒙教育；同時自身素質比較高，是孩子在成長過程中良好的觀察和模仿的榜樣。

當然喜歡並愛孩子是首要的前提了。一個不喜歡孩子的人也談不上會愛孩子，這樣的保姆是不能請的。選擇好保姆，需要請家中的老人和保姆提前一個月來到家中，讓孩子逐漸熟悉他們，因為0～3個月時的小嬰兒對人的反應是不加區別的喜歡所有的人，還沒有對撫養者（主要是母親）形成偏愛。但是4～6個月的小嬰兒對人的反應就有了區別和選擇，對撫養者（母親）更偏愛，表現出更多的微笑，對陌生人反應少一些。發育的比較早的孩子可能在4個月就會產生“認生”的情緒了。因此早一些讓老人和保姆參與對孩子的照料，使得孩子在感情上比較容易接受他們。

同時也讓家人和保姆瞭解和熟悉寶寶的作息時間表，瞭解寶寶生活規律，熟悉寶寶的表情和反應，為媽媽上班後由他們獨立照顧寶寶做好準備。

3、媽媽做好重返工作前的安排

媽媽經過漫長的產假後，沒有了工作上的壓力，一心一意撫養孩子，很容易養成懶散的慢節奏的生活規律，所以一上班會很難適應工作環境，因此媽媽應該至少提前1周開始進入適應重返工作的狀態。

如果有條件可以與你的老闆探討你的工作計劃、責任及上班時間，獲得老闆的理解，儘量保證做好工作的同時也能兼顧孩子的一些事情。

重返工作的時間最好選擇週三、週四或週五，這樣開始時與孩子分離間隔的時間縮短，便於母子雙方有一個適應的過渡時期。

雖然根據《女職工勞動保護規定》規定，任何用人單位對有不滿1週歲嬰兒的女職工，應當在每班勞動時間內給予其兩次哺乳（含人工餵養）時間，每次30分鐘。多胞胎生育的，每多哺乳一個嬰兒，每次哺乳時間增加30分鐘。哺乳時間和在本單位內哺乳往返中的時間算作勞動時間。如果有條件可以在重返工作後頭幾周儘量縮短工作時間，或者選擇彈性工作時間。

4、與其他經歷過上述過渡期的上班媽媽交流，吸取他們做的比較成功的經驗，盡最大的可能減少誤區和少走彎路。

二、重返職場前的餵哺準備

在實際生活中媽媽可能會遇到這樣或那樣的餵哺問題：

工作單位離家遠，不能實現中途回家餵奶。

上班後不能按需哺乳，寶寶攝入奶量不足。

辦公環境不方便擠奶和儲存奶。

工作壓力大影響乳汁分泌量。

1、面對媽媽可能遇到的這些問題，我們建議媽媽可以這樣做：

①首先堅持母乳餵養的信念不能改變。

及時學會用手或用奶泵擠奶

在家中建立母乳庫

準備好儲存乳汁的消毒好的廣口瓶或無菌擠奶袋

②如果決定添加或使用配方奶粉，一定要做好充分的準備。

2、如何做到上班哺乳兩不誤？

早上出門前先餵哺寶寶

上班時利用午飯和休息時間擠奶儲存起來，留取明天寶寶食用。

下班回家後，儘快親自餵哺寶寶。注意：告訴家裏人和保姆，在媽媽下班前1/2～1小時最好不要喂孩子。

週末或假日要儘量按需親自餵哺。

母乳不足時，可以適當的添加配方奶粉餵哺。

温馨小貼士：

下班回家後，儘量不要再安排工作

保持輕鬆的心情非常重要

——提到擠奶，我們就要講一講擠奶有什麼好處？

首先要談談母乳產生的機制：

當嬰兒吸吮時，感覺衝動從媽媽的乳頭傳到大腦。大腦底部的垂體前葉反應性地分泌催乳素。催乳素經血液到達乳房，使泌乳細胞分泌乳汁。哺乳約30分鐘後，催乳素在血液中達到了高峯，它使乳房為下一次哺乳而產奶。這次哺乳，寶寶吃的是已經存在乳房內的奶。更多的催乳素是在晚上產生，而且吸吮的次數越多，媽媽的奶就產生的越多。另外，感覺衝動從乳頭傳到大腦時，也同樣的刺激大腦底部的垂體後葉反應性分泌催產素，催產素經血液到達乳房，是乳腺腺泡周圍的肌細胞收縮。這使得存在腺泡內的乳汁經過導管流到乳竇，此時乳汁噴出，這就是噴乳反射。催產素比催乳素產生的快，它是為這次哺乳準備的，促使乳房中的奶向外流出。在媽媽想餵奶和寶寶吸吮前，催產素就可以發生作用，假如噴乳反射不好，孩子吃奶就可能發生困難。看上去乳房好像停止產奶了，實際上乳房正在產奶，只是沒有流出來而已。噴乳反射很容易接受母親的想法、感覺和感受的影響。因此對孩子感受很愉快，或想到孩子可愛之處，以及相信自己的奶對孩子是最好的，都有助於噴乳反射使乳汁排出。需要注意的是，乳汁中有一種物質也可以減少或抑制乳汁的產生，假如乳房內奶殘留很多，抑制因子就使泌乳細胞停止產乳，這個作用可使乳房不至於太充盈以造成不良的後果。當通過吸吮或擠奶使母乳排出，抑制因子也同時排出了，此時乳房將分泌更多的奶。因此提示媽媽要使乳房繼續產奶，必須排空乳房，因此通過擠奶使得奶排出以保證乳房繼續產奶。

所以説，擠奶時大有好處的：

舒緩乳房脹滿、防止漏奶、避免乳管堵塞或乳汁淤積。

通過擠奶排空乳房使得乳房產生更多的乳汁滿足寶寶的對乳汁的需求。

當母親與嬰兒分開時，可以通過擠奶後儲存的乳汁繼續維持母乳餵養。

當母親和寶寶生病時，通過擠奶可以繼續保持泌乳。

如果寶寶重病吸吮力不夠或者拒絕吸吮時可以擠奶哺餵。

——如何擠奶

①首先做好擠奶前的準備工作：

每天沐浴，保持個人衞生。

保持輕鬆愉悦的心情。

每次擠奶都預備一個消毒好的廣口瓶或無菌擠奶袋。

找合適的廣口玻璃瓶子（不要塑料瓶），容積時1～3升比較合適，不能小於700毫升；廣口直徑至少2cm，如果有可能最好是4cm，這樣乳頭很容易置於瓶口內。然後徹底清洗乾淨，清水煮沸20分鐘左右，進行消毒處理。也可以使用市面上銷售的無菌擠奶袋。

熱敷乳房數分鐘（但避免敷及乳頭和乳暈）。

可以使用熱水袋熱敷或用熱水淋浴。

②擠奶方法

用手擠奶：

媽媽應該自己擠奶，如果另一個人做乳房容易受到損傷。

擠奶前用肥皂、流動的水洗淨手，採取坐位或站位均可，以自己感覺舒適為宜。

拇指和食指放在距乳頭根部2cm的地方，二指相對，其它手指托住乳房。

兩指向胸壁方向輕輕下壓，必須壓在乳暈下方的乳竇上，以各個方向按照同樣的方法，壓乳暈，要做到使乳房的每一個乳竇內的乳汁都被擠出。需要注意不可壓的太深，否則會引起乳導管堵塞。

反覆一壓一放，幾次後就會有奶滴出。一側乳房至少擠壓3～5分鐘。

注意：自己擠奶不應該引起疼痛，否則方法不正確。

吸奶器擠奶：

用吸奶器擠奶，只要遵照產品的説明即可。

但需要注意吸奶器的清洗和消毒。

③擠奶的頻率

為擠出足夠的奶每次需要持續時間應以20～30分鐘為宜。

為維持充足的乳汁供應，擠奶次數建議是：

白天每三小時一次，晚上一次，即二十四小時內約六至八次。

建議先尋求專業的技術指導，確保擠奶方法正確

④消毒器具的方法：煮沸法

將餵哺用具放入一鍋清水內

水沸後繼續煮20分鐘

用已消毒的奶鉗將所有用具由容器內取出

若用具未能及時使用，應放入一個清潔、有蓋的容器內，存放在陰涼處

每次使用後或存放超過二十四小時，要將用具重新消毒

⑤母乳保存時間

根據衞生部有關母乳宣傳的小冊子：

室温：19～26℃時4小時

冷藏：單門冰箱24小時雙門冰箱＜4℃ 72小時

冷凍：單門冰箱2周雙門冰箱2月

獨立冰櫃（—18～—20℃）6個月

⑥母乳保存注意事項：

貯奶前，必須在所用容器上標明採奶的日期和時間

每次以一次餵哺量為單位貯存，避免浪費

不要將新鮮擠出的母乳加入已冷凍的母乳裏

切勿將母乳存放在冷藏或冷凍室的櫃門儲物格內，因為該處的温度不穩定

已解凍的母乳應存放在冰箱內並於十二小時內食用。

切勿用微波爐加熱母乳

可用温水浸暖母乳後餵哺嬰兒（建議温度不能大於60℃）

先用最早儲存的母乳，吃剩的母乳必須棄掉

母乳放置一段時間後會分層，在餵哺嬰兒前應先輕輕搖勻

⑦在媽媽母乳量不夠時，建議採用混合餵養

1）選擇乳類：

繼續堅持母乳餵養。

如果必須添加配方粉，選擇更先進和更科學配方奶粉進行餵哺。

2）添加配方奶粉時間：媽媽決定是否需要在上班前2—3周開始做準備

3）添加配方奶粉量：要從少到多，同時還要給寶寶幾天的適應時間。

4）注意事項：

寶寶的飲水量是否足夠

如果發生牛奶蛋白過敏，需要就醫，在醫生指導下，可選用以大豆為基質的配方奶粉，但是也有一些孩子會對大豆蛋白過敏，因此最好選擇完全水解配方奶粉和氨基酸配方奶粉。