備孕和找工作存在衝突關係嗎？

瑜伽練習也會温和地改善生殖器官的血液循環，並由此增強子宮，提高生育能力。

備孕媽媽們可以在備孕期間完成以下的瑜伽練習。

這個體式可以鍛鍊腹部肌肉、大腿和髖部，經常練習可以幫助子宮回到正確的位置，幫助子宮順位並修復子宮。

做法：

1、坐立於墊面，坐骨穩定，背部直立，延展脊柱，胸腔向上；

2、屈雙膝膝蓋併攏，腳尖輕觸地面，呼氣啟動下腹部肌肉雙腳抬離地面，背部和大腿呈v字，小腿平行地面；

3、吸氣延展脊柱，保持5次或8次呼吸。進行5組的練習。

這個練習對受孕尤其有益，因它在激活腹部的同時，幫助打開骨盆和大腿內側，激活腹部肌肉羣，按摩腹部器官，保養卵巢，提升腹部和子宮的能量。

同時還可以讓瘀滯不通的經血更順暢地排除，有助子宮環境的清潔，提高子宮功能和受孕機率。還可緩解消化不良、便祕等不適。