孕婦夏季游泳準備工作和適宜條件

1、水温最好能夠保持在30℃(85T)左右，一方面在這種水温下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞，另一方面，這樣的水温也不會因為太熱，而使你體温升高。如果水温在28℃以下，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。游泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)，如果水温太高，會有疲倦感。

2、並非每個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前，必須先量血壓和脈搏，以及做各種檢查。合格的人在水温29—31℃、並有專門教練的條件下，才能下水游泳。

3、孕婦要選擇正確合理的時間進行遊泳練習。最佳的游泳時間是在懷孕5-7個月，因為胎兒這時候着牀已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。

4、孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛鍊姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累。

5、選擇衞生條件良好的游泳訓練場地，並且有專職醫務人員在場。一方面起到心理安慰的作用，另一方面，如果萬一發生什麼意外，專職醫務人員會立即就地採取措施。國外有一些孕婦游泳訓練學校，幫助孕婦進行運動。

6、為了避免入水前或出水後滑跤，最好能穿着防滑拖鞋，到了池邊才脱掉，或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。