喝酸奶真的會發胖嗎

喝酸奶不會發胖，但需注意飲用方式。

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喝酸奶真的會發胖嗎？

近年來由於酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓消費者有更多的選擇。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。

提到熱量，就必須瞭解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會添加砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。

低脂牛奶240C.C大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150～200大卡(依各品牌不同)，因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脱脂且低熱量的酸奶，因為同樣240C.C卻只含100大卡左右的熱量。

酸奶普遍來説還是比牛奶的熱量來得高些，想增肥的朋友們，最好選擇酸奶，飯後大量喝酸奶會有增肥效果 。

一：喝酸奶要適量，喝太多也會發胖

酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。

二：儘量選擇脱脂和低熱量的酸奶

最好的辦法是選擇標有脱脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

三：多吃木瓜可以促進身體對蛋白質吸收

木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。

酸奶雖然是一種飲品，但是喝多了也會發胖，所以女人喝酸奶時要適量，脱脂的酸奶和低熱量的酸奶更有益於健康，但是它們的口感不是多麼醇厚。最後，女人喝酸奶的時候可以配上木瓜，木瓜能促進身體對酸奶中蛋白質的吸收，對女人還有一定的`豐胸作用。

哪種酸奶是真正的酸奶

酸奶為了保證益生菌的活性，會要求存放在温度26度的環境中保存，以避免益生菌失活，降低營養價值。所以超市中真酸奶一般放在冷藏櫃中。

由於正宗的酸奶是活性益生菌發酵而成的，其產品保存時間十分有限，一般放入冰箱冷藏也只能保存21天左右。

如果在超市裏買酸奶發現配料表成分複雜，有各種添加糖、香精、調味劑、增稠劑等成分的，就説明酸奶中的添加劑越多，食用越沒有營養。

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喝酸奶的作用和功効

1、 經常喝優酸乳，會促進人體對各種營養物質的吸收，因為通過發酵可以使奶中的一些蛋白質或者糖等分解成更小的因子，同時通過發酵還可以有效的幫助鈣在人體體內的利用率，促進吸收。

2、 優酸乳中富含大量的益生菌，而益生菌對人的身體健康所起到的效果更是非常顯著的，因為益生菌可以促進腸道的吸收，尤其是對一些孩子來説，多吃一些富含益生菌的食物，更能夠起到很好的消化作用。

3、 優酸乳中富含大量的微量元素，經常喝優酸乳，可以增強自身的體質，進而提高自身的免疫力，以抵抗日常生活中所帶來的各種疾病。

喝酸奶的功效與作用有哪些

優酸乳其實是一種含奶的飲料，不屬於酸奶範疇，其中的含奶量特別少，營養價值不是很高。可以為人體提供少量的蛋白質和能量，可以緩解人體的疲憊及勞累過度，優酸乳還具有一定的促進胃腸蠕動的功效，能夠促進體內食物的消化。但是，營養成分與純牛奶和酸奶是不可比的，而且，還含有防腐劑，不建議小孩子長期飲用，不利於身體健康。

定期飲用優酸乳，能促進人體對各種營養素的吸收，因為通過發酵可將牛奶中的某些蛋白質或糖等分解成較小的因子，同時通過發酵可有效地幫助鈣在人體內的利用，讓我們更好地吸收。

酸奶的效果與作用

牛奶鎮靜助眠，酸奶也有一定的促進睡眠的作用，但是就效果來説，純牛奶的`鎮靜助眠的效果會更好，而且酸奶因為其酸的口感，也不適合在睡前喝，所以還是建議鎮靜助眠選用牛奶的話，還是喝純牛奶會比較好。如果睡眠質量不好，睡前可以聽一些輕音樂，腦袋放空，不要多想。

喝酸奶的作用是什麼

主要有以下五個好處：

一、能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解，使人體更容易消化和吸收。

二、酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、促進和加強消化的功效。

三、乳酸菌能減少某些致癌物質的產生，因而具有防癌作用。

四、能抑制腸道內腐敗菌的繁殖，並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素。

五、有降低膽固醇的作用，特別適宜高血脂的人飲用。

喝酸奶的好處與功效

首先酸奶和牛奶是完全不同的兩種乳製品。喝酸奶的作用是為了更好的調節腸胃，助消化。對於腸胃不是很好的人來説可以多喝酸奶。但是酸奶裏的糖分含量高，對於糖尿病的人來説不能喝，且裏面會有一些食品添加劑。最好的就是適合人羣每天和一小杯即可。

喝酸奶功效與作用

酸奶裏面有有益菌，可以補充腸道內的有益菌，平衡腸道菌羣，可以改善潤腸通便的作用，晚上喝酸奶對身體是沒有好處的，因為酸奶會刺激胃酸分泌過多，影響到晚上睡眠，不建議晚上喝酸奶，晚上可以喝純牛奶，因為牛奶裏面含有蛋白和鈣有助於睡眠。

常喝酸奶的功效與作用

1/5

預防婦科疾病：這對於女性患有婦科疾病的人來説，但經過研究發現，女性每天堅持飲用適量的酸奶，便能使陰道酸鹼值從6.0降至4.0（正常值為4.0—4.5），從而有效的預防以及治療陰道炎。

2/5

美容養顏功效：在眾多的天然美容原料中，純味酸奶具有極佳的嫩膚功效，也是具有鎮定效用的潔膚劑，因為它具有豐富的鈣、鎂、鉀、鈉等，能夠有效地改善人體血液的酸鹼度，減少皮膚中色素斑的形成，並對黃渴斑,雀斑等各種色斑有一定的療效。

3/5

緩解便祕，加強消化：很多女性喜歡喝酸奶，酸奶確實有一定的減肥效果，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。

4/5

提高免疫力： 酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

5/5

降低膽固醇：很多女性進入更年期後就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預防併發症的功效。

酸奶作用和功效

酸奶可以用來擦拭皮沙發、皮椅子等皮傢俱用品。很簡單紗布蘸取過期的酸奶均勻塗抹傢俱上，大約2分鐘後用不擦拭掉即可。不僅傢俱乾淨了，也能修復細小的裂痕。

可以清洗衣服墨跡。衣服上有很難清除的墨跡，不妨用酸奶來嘗試清潔。很簡單，首先用清水清洗衣服，然後倒入過去的酸奶在有墨跡的不妨，雙手輕輕搓洗，酸奶富含的乳酸菌等活性成分能起到很好的清潔作用。

酸奶還可用來澆花，可以在花土中挖一個小坑後倒入酸奶然後埋好，是很不錯的花肥。但要注意不能倒太多，也不能經常過於頻繁的倒入。

酸奶可用來發面。在和麪的時候倒入適量的酸奶，酸奶中所含的酵母有一定的發酵作用。