為什麼懷孕後容易貧血呢

來源：時代範 1.66W

為什麼懷孕後容易呢？

貧血對孕婦以及胎兒均有不良影響，是比較常見的妊娠併發症，其中主要是營養性缺鐵性貧血。近日記者從市中心婦產科醫院營養科瞭解到，前來就診的孕婦中，妊娠後期的貧血人數高達40%。

為什麼懷孕後容易貧血呢？市中心婦產科醫院營養科副主任營養醫師丁虹介紹，女性懷孕後，胎盤又多出來一個側枝循環，這就可以打個比方，好比一杯200毫升的水裏有10克的糖，後來增加至300毫升水時，糖的總量並沒有增加，也就如同被稀釋了，所以，如果孕婦體內的鐵元素補充不及時或吸收不好時，就很容易出現妊娠期貧血的症狀。

懷孕期間本來對鐵的需求就增多，如果再有挑食和偏食等不良習慣，則更易導致缺鐵性貧血的發生，尤其是偏愛穀物及蔬果的孕婦更需要注意，穀物、蔬果中的鐵吸收率為5%左右，即使是含鐵豐富的動物性食品中，鐵的吸收率也不過15%左右。此時正是瓜果梨桃大量上市的時候，有些孕婦認為吃很多應季的蔬果肯定好，但是蔬果裏的膳食纖維被大量攝入後，可能會干擾鐵元素的吸收。因此，並不是蔬果吃得越多越好，中國育齡婦女平衡膳食寶塔中建議，孕婦每天蔬菜類食物攝入量在300-500克、水果類攝入量在200-400克即可。

輕度貧血可無症狀及體徵，中度以上的貧血可有皮膚黏膜蒼白、乏力、食慾不振、失眠、低熱、心悸，嚴重時可有浮腫、心力衰竭等症狀。貧血者對感染的抵抗力差，很容易發生感染，使胎兒發生流產、早產、宮內生長遲緩、死胎、死產等，後果相當嚴重。

最後還應多吃含鐵及富於營養、易於消化的食物，禁食或少食辛辣厚味、生冷、油膩之物，並注意烹飪，最好使用鐵製炊具。

孕期營養菜譜推薦

丁虹介紹，預防缺鐵性貧血，建議孕期女性多選擇以下營養菜品及粥類、湯類。

主菜可選

家熬黃魚，紅燒海蔘，甜椒牛肉絲

鍋塌裏脊，木樨菠菜，雞丁桃仁豆腐

魚香肝尖，蠔油生菜

燉肉燴紅白豆腐

粥類可選

桂圓蓮子粥，菠菜瘦肉粥

藕棗紅糖粥，動物肝泥粥