孕婦出行的衣食住行全攻略

轉眼間十一黃金週又快到來了，天天工作，趁着這個小長假，和家人一起外出旅行成了都市人們生活的一個重要部分。假期出遊當然是好事，身懷六甲的孕媽媽也能趁自讓腹中的寶寶感受一下大自然。

有孕在身的媽媽你，在這個熱鬧非凡的假期，出遊請務必提前做足準備，否則突如其來的一些意外，可能打得你措手不及。現在，就為各位麻麻介紹準媽媽過“十一”的吃穿住行全攻略。

吃：節日飲食要學會“挑三揀四”

節日裏，面對豐富的菜單，準媽媽們應該儘量選擇清淡適口、易於消化又營養豐富的飯菜。保證每日進食一定量的穀物類食物，不能只吃蔬菜、水果、肉類，而不吃糧食；要食用燒熟燒透，蒸煮徹底的食物，少食油炸、熏製的熟食；食用堅果類零食，避免選擇經過油炸、鹽焗等方法過度加工過的；

刺激性的食物，如辣椒、咖喱、芥末等儘量不要食用，以免刺激胃黏膜；儘量減少或避免茶水、咖啡等飲品；如果準媽媽血糖、血脂代謝異常，要堅決避免糖果、甜點等節日零食。準媽媽節日飲食的總體原則就是少食多餐，每樣吃一點，保證營養全面但不過剩。

穿：衣物透氣柔和，鞋跟兩釐米最好

“十一”前後，氣温波動較大，早晚温差明顯，準媽媽一定要適時增添衣物；因為懷孕期間皮膚較為敏感，所以衣物要選擇質地柔軟、透氣吸汗的面料，如棉、麻等，化纖類易引起皮膚過敏，不要選擇；節日裏聚會的孕婦裝可多選擇素雅清淡、柔和甜美的顏色。

因為節日裏人多嘈雜，孕期情緒不穩定，太耀眼的顏色會加重刺激，而淺淡的顏色有利於平靜心情，減少壓抑感；另外，準媽媽行走要選擇輕便舒適的鞋子，不僅減少身體負擔，還可防止摔倒發生意外，尤其是孕晚期，可選用後跟2-3釐米高度的軟幫舒適的平底鞋，保持腳底的弓形，這樣不易疲勞。