女生經期吃什麼好

淡菜、黑芝麻、大豆類等等。

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1、淡菜

淡菜的蛋白質含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經常吃淡菜可以保養我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

2、黑芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

3、海蔘

海蔘擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

4、鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的説法。

5、羊肉

羊肉性熱，温中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

6、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

7、胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

8、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的.神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

經期飲食注意事項

1、月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麪條、薏米粥等。綿陽市人民醫院婦科張瑛

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。因此，月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

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1、羊肉

羊肉可以起到暖身的作用，因此很適合女性經期食用，可以起到補虛益氣的作用，大約一斤羊肉含有6427卡熱量，適合陽虛的人食用。另外，羊肉脂肪量比較少，不及豬肉多，所以可以放心食用，不會害怕發胖。

2、鴿子肉

女性經期吃什麼好?鴿子肉可起到補充紅血蛋白的作用，並且其含量比豬肉還要高，脂肪量還很少，鴿子的營養價值也沒有説，所以非常適合女性食用。在民間有“一鴿九雞”的説法，它易被人體消化吸收，可起到補腎作用，對於經常用腦的人很有保健作用。

3、海蔘

海蔘的滋補作用人人皆知，人蔘可補充元氣，而海蔘可補充精血，它是“海味八珍”中的一員，名氣很高，海蔘含有大量維生素、氨基酸、微量元素和蛋白質，膽固醇的含量很低，如果女性可以經常食用海蔘，則可以起到美容養顏、抗衰老的作用，增強人體免疫力，是女性最好的`補品。

4、芝麻、胡桃

胡桃有長壽果的美稱，可起到健腦強身、美容養顏的功效。黑芝麻含有維生素b、維生素e以及胱氨酸，能夠起到改善皮膚油脂分泌情況，增強皮膚的彈性，起到滋養效果，讓皮膚更細膩柔滑，是改善皮膚粗糙的好食物。

另外，核桃和芝麻都含有不飽和脂肪酸和維生素，能夠起到護膚、抗衰老等保健作用，在短期內還可增強體力，如果將核桃和芝麻一起食用，那麼保健的效果會更強。

5、刀豆鴿肉湯

經期吃什麼好?為大家介紹一道刀豆鴿肉湯。

材料：鴿肉1只、刀豆30克、山藥20克、葱1根、鹽1勺、酒2大勺。

方法：將鴿子肉清洗肝經，並用開水氽燙，清除掉血水，之後再把鴿子肉下入鍋中煮。刀豆去蒂清洗乾淨，山藥去掉外去切成片，將準備好的材料一起下入鍋中煮，20分鐘之後加入適量調味料，再稍煮片刻即可。

經期吃什麼好?這是為女性朋友們推薦的幾款經期特殊飲食，強悍的保健功效，捍衞女性朋友們的經期健康。

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一、緩解痛經的水果

一些女性朋友在月經期間會出現痛經的情況，這種情況除了可以在平常護理之外，月經期間還可以吃一些水果來緩解，例如紅棗、蘋果等等。這些水果本身富含豐富的維生素C、礦物質，還富含葡萄糖，這些都是比較容易被人體所吸收的。

二、改善內分泌紊亂的水果

龍眼、蓮子、核桃等等水果對於調整經期提前或推後，以及改善內分泌紊亂都是很有幫助的。其實，一般女性月經不調主要表現為經期不定以及經量上面。

上述這些水果大部分都含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，這些元素對於調節女性月經不調是很有用處的。另外，這些水果還可以幫助睡眠，緩解精神衰弱以及經期煩躁等等。

三、具有補血功效的水果

當屬紅棗、荔枝、葡萄、櫻桃等，富含氨基酸、維生素以及鐵元素的水果，能夠幫助製造血紅蛋白，而且很容易被人體吸收和消化。經常食用的話，還可以緩解貧血和體虛。

四、保養護膚的水果

經期的女性應該多補充一些含有豐富的維生素C、維生素E以及葉酸和微量元素的'水果，來防止皮膚老化，例如草莓、蘋果、小番茄等等。這些水果中所含的氨基酸可以製造人體激素，防止毛細血管收縮，減緩衰老的過程。另外，獼猴桃也可以多吃一些，以滋養皮膚。

綜上所述，女性在經期不同症狀可以對應不同的水果，女性可以根據自身情況適合自己的水果進行食用。另外，需要注意的是，一些偏寒性的水果是尤其是西瓜是不適合經期的女性朋友來食用的，還有偏涼的食物也是應該少吃一些的。