嬰兒營養品真能補充微量元素嗎?

誤區：補微量元素就是吃保健品

有的人喜歡服用營養保健品，而且是盲目地服用補充微量元素的保健品，非但機體可能不吸收，還容易出現各種微量元素間的相互抵抗問題，如鈣和鋅會影響鐵的吸收率，鐵也會降低鋅的吸收率，而且微量元素補充過量還可能使人中毒。因此，當碰到缺乏某種微量元素時，不要擅自吃藥，最好先進行食物補充，並定時和醫生聯繫，由醫生決定是否需要吃藥或保健食品。

其實食物補充就足夠。

人體所需要的各種元素都是從食物中得到補充。由於各種食物所含的元素種類和數量不完全相同，所以在平時的飲食中，要做到粗、細糧結合和葷素搭配，不偏食，不挑食，就能基本滿足人體對各種元素的需要。

缺鐵可多吃動物肝臟、血製品及肉類，並注意補充維生素C;缺鋅可多吃一些動物肝臟及貝類海產品;缺鈣可通過豆製品、奶製品和魚肉等食物補充。

硒有抗氧化作用，可以加速消除人體細胞中所含的雜質，並可延緩衰老，肉類、魚類、大蒜、洋葱、蘑菇和多種乾果都含有豐富的硒。

含銅、金、銀微量元素的食物有粗糧、豆類、乾果及海產品、綠葉蔬菜。

含鈣和氟的食物，如乳類、魚類、豆類、花菜、薺菜和茶葉等，有助防止骨質疏鬆症。