營業員一天8小時站着累嗎
答案是很累很累，而且對身體健康有影響
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站8小時累。處於站立不動的狀態時，人體的重量全部被腳底板承受，造成腳掌肌肉在重壓之下變形，血液流得不暢通，導致整條腿的血液循環速度減緩，其中腳掌是最累的。時間久了將產生壓痛感以及因為供血較少帶來的疲勞感，時間一長，腿將產生麻木感。
站8小時和走8小時都會讓人感到疲勞，但疲勞的原因和程度有所不同。在站立不動的狀態下，人體的重量全部被腳底板承受，導致腳掌肌肉變形，血液流得不暢通，從而造成整條腿的'血液循環速度減緩。長時間站立會產生壓痛感以及因為供血較少帶來的疲勞感，時間一長，腿還會產生麻木感。
而在行走過程中，大部分時候是一條腿承受重量，另一條腿處於放鬆的狀態。因此，行走時身體的肌肉處於持續的行走-鬆馳-行走-鬆弛的狀態，所以走路要比站着舒服得多。同時，一些研究證明，手腳同一方向移動會多消耗26%的能量。總體來説，以正常的姿勢行走最舒服，而在站立和行走過程中都會感到疲勞。
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一般情況下，長時間站立可能會給身體帶來不利影響，比如腿部疲勞和肌肉疼痛、低血壓、下肢靜脈曲張等，建議及時調整體姿，以免造成不良後果。具體情況如下：
1.腿部疲勞和肌肉疼痛：長時間站立會導致腿部肌肉持續收縮，引起肌肉疲勞和疼痛，嚴重時還可能引起肌肉痙攣。
2.低血壓：長時間站立會使身體的血液集中在下肢，導致血液循環不暢，引起低血壓，可能會出現頭暈、乏力等症狀。
3.下肢靜脈曲張：如果長時間站立，還會增加下肢靜脈迴流的阻力，使血液循環不暢，容易導致下肢靜脈曲張。
除以上常見的危害外，還可能帶來其他的危害，例如引發腰椎間盤突出症、心絞痛、導致骨骼畸形等。建議定時更換體姿，以免造成不良後果。如果伴有其他不適症狀，建議及時就醫治療。
4、長時間站立會導致下肢靜脈血液因重力原因瘀滯在下肢內，從而導致下肢靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，久而久之會導致淺靜脈擴張，而導致靜脈曲張的形成。早期靜脈曲張只是迂曲、擴張的團塊，隨着血液瘀滯的加重，靜脈曲張逐漸加重，會導致小腿皮膚的色素沉着和瘙癢，嚴重的會出現濕疹和潰瘍，更嚴重的潰瘍不癒合，會給生活帶來很大的困擾。
5、有研究表明，久站、久坐容易傷害心臟。與久坐着工作的'人相比，長時間站立工作的人羣，男性患心臟病風險增加40%，女性患心臟病的風險增加80%。
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如何用運動緩解工作產生的病痛
動作1：支撐爬行
這個動作實際就是從俯卧撐的準備姿勢開始，然後將雙手向前移動，跟着再向後移動回位。
原本的俯卧撐支撐姿勢是保持不動的，通過這樣的前後移動，手臂、肩膀、腰背部以及腿部力量都能得到有效鍛鍊，同時還能加強核心肌羣力量。
具體操作：
雙手支撐於地面，雙腿向後伸直，略微分開，雙腳腳尖撐地。
收緊核心，將背部挺直，開始將雙手向前移動，直至最大極限時停止，然後再將雙手向後移動回位重複動作。
動作2. 箭步跳
箭步跳，實際就是箭步蹲的升級動作，在單腿向前移動的'同時，雙腳向上跳躍。
通過這種方式，不僅可以強化腿部肌肉力量，同時提升肺活量和身體的穩定性。
具體操作：
身體自然站立，收腹挺胸，背部挺直，開始向前移動左腿，同時將右側手臂屈肘。
在屈腿下蹲的一瞬間，向上跳起，直至右側膝蓋貼在地面時停止。
然後再次向上跳起，快速將右腿向前、右腿向後分開，同時將左側手臂屈肘。
然後再做下一次的動作，如此交替重複。
動作3. 高抬腿
高抬腿，實際上就是原地踏步跳的加速動作。
它採用連貫交替抬腿的方式，快速向上抬起腿部，當速度加快之後，可以感覺到呼吸急促，同時還能強化小腿和大腿後側肌肉力量。
具體操作：
身體自然站立，將兩側手臂屈肘抬高，雙手握拳。
收腹挺胸，腰背挺直，開始向上抬起左側腿部，然後下放回位，跟着抬起右側腿部。
每一次大腿抬高都要與身體接近垂直位置，如此交替重複操作。
動作4. 跳箱
跳箱運動，等於是從底部向上跳到箱子的正上方，再向後跳回地面。
箱子的高度越高，操作難度也會加大，同時消耗的熱量也就更多。
它可以提升爆發力、彈跳力，反覆訓練之後可以強化心肺能力，能夠快速增強體能，腿部力量也能得到增強，長期訓練還能起到減脂效果。
具體操作：
找一個固定木箱，高度與膝蓋平齊即可。
站在木箱後方，將兩側手臂屈肘舉高至水平位置。
收腹挺胸，腰背挺直，雙腿略微屈膝，開始用力向上跳到木箱上方。
之後再向後跳躍回到地面，跟着再進行下一次動作。
參考訓練計劃：
支撐爬行：4組*16次
箭步跳：4組*14次
高抬腿：4組*30秒
跳箱：4組*12次
注意：支撐爬行動作，前後移動算1次。箭步跳左右動作為1次，高抬腿直接計時，跳箱動作跳上去算1次。
如果你目前體能較弱，可以先從第一個動作開始訓練，待熟練之後再結合訓練，這樣效果會更好。
