怎麼才能站着一天不累呢
怎麼才能站着一天不累呢，正確的站姿和適當的緩解是關鍵點。
怎麼才能站着一天不累呢1
站姿練習：
正確站姿的關鍵點是調整好重心,站立重心在雙腳之間的內足弓,這樣的重心位置最符合生物力學特徵,最省力.也是人體處於自然中立位的一個表現.
預備姿勢：雙腳與髖同寬 足跟稍微向兩側分開,雙腳外側平行.
注：雙腳外側平行是一個特別的調整，這樣可以幫助拉起足弓，改善功能性扁平足和在深度練習中更好體會到呼吸對於站姿的顯著作用。
調整重心方法：
練習方法1-按簡單規矩操練：三點一線原則
1.找面鏡子看自己的`身體側面，
2.保持下肢放鬆膝蓋稍微彎曲並且和腳尖一個方向的前提下，讓“足跟-坐骨-後腦勺”基本在一條直線上（參考下圖3個橙色點）,這時重心基本就在雙足之間. 基本上維持好這個姿勢5分鐘你就會感覺到一些平時不太發力的體表肌肉開始發力，這是動作調整後肌肉的整體性活動開始啟動，你可以慢慢變得更輕鬆，可以更長時間站立。
練習方法2-覺知訓練：通過壓力覺知與張力覺知練習自然地調整好重心.
預備-前後晃晃
1）身體向後倒體會重量壓在足跟的感覺
2）身體向前倒體會重量壓在前腳掌的感覺
3）放鬆整個下肢和骨盆,身體前後晃一晃找到前腳掌和腳後跟都承受壓力的感覺。
初級：保持頭頂的高度不變，膝蓋自然彎曲帶着骨盆往下走，你也許可以很快或者慢慢找到一種脊椎拉直和頭被拉回來的感覺，這個時候重心基本就在雙腳之間. 這一段的練習熟練之後，基本就可以站很長時間不累了。
進階：當這樣的練習越來越多時，一種全身性的覺知會開始出現：雙腳充分受力，膝蓋稍微彎曲，骨盆下沉，尾骨卷沉，坐骨肌腱張力增加,好像上半身坐在坐骨上的感覺，脊椎被整體拉直，頭部和下巴也會自然收回來靠近後背，肌肉張力從足底到坐骨到枕骨被完整的連接成了一條線（這是肌肉筋膜鏈的後表線張力覺知表現）這種張力的最後釋放點在眼睛. 嗯,你慢慢就會擁有和我一樣肆意又温和的眼睛以及迷之自信並且充滿好奇和穿透力的眼神，哇哈哈哈...
最終：你會因為這樣整體覺知的出現身體變得很穩定並且放鬆，你繼續深入下去會發現這種張力隨着呼吸在變化交替，從開始時後背的感受，慢慢會貫穿到全身張力的覺知。這種情況下你基本上是在靠呼吸肌穩定這個動作的，或者説呼吸和身體融為了一體。這也是傳統站樁練習的一個重要目標。
這樣的練習方式可以體會到整個站立姿勢並不是僵化不動，而是靠呼吸一直在維持動態平衡。只要你呼吸一直在就可以一直站着而不累。
怎麼才能站着一天不累呢2
站立一天后出現腿部腫脹，緩解方法：
1、適當的按摩。
腿部腫脹比較明顯，但可能會伴有疼痛，此時，可以對腿部進行適當的按摩。
2、適當休息。
站一天導致腿部浮腫，主要是腿部循環壓力大，可能會有循環受阻的表現。這時候要適當休息，儘量平躺，減輕腿部壓力。
3、用熱水泡腳。
選擇熱水泡腳，可以促進腿腳血液循環，緩解水腫。不過你要注意，腳的水温不要太熱。泡腳的時候也可以在腿上熱敷。
二、人站一天腿腫有以下原因：
1、因為站立時靜脈血停滯在下肢靜脈，迴流受阻，重力進一步加重。同時，站立時靜脈管腔壓力較高，靜脈瓣膜關閉，進一步加重了靜脈迴流。
2、因為長時間站立，靜脈淤血會導致靜脈瓣膜功能受損，所以下肢會有更多的.淤血，不能及時迴流到心臟，所以會造成四肢腫脹痠痛。痠痛的主要原因是靜脈淤血後乳酸堆積，會引起肌肉痠痛。
綜上所述，站立45分鐘左右要休息10-15分鐘，抬高下肢，促進靜脈迴流。另外，長期站立的人可以穿保健彈力襪，促進靜脈迴流，減輕肢體腫脹。
怎麼才能站着一天不累呢3
第一、穿軟底的鞋，鞋子可以選用運動鞋或者底厚的鞋，在鞋的根部可以撒入中藥威靈仙粉，穿用一段時間就可以緩解腳後跟疼痛。
第二、抬高患肢，晚上睡覺的時候，用枕頭或者是被褥，把患肢抬高30-45度，這樣有利於下肢的血液循環，減輕局部炎性滲出的堆積，從而緩解腳後跟的'疼痛。
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第三、可以用以下藥物泡腳，如花椒、紅花、艾葉、蘇木、劉寄奴、酒大黃、芒硝，用這些藥物水煎，多添一點水，然後把腳泡進去，浸泡半個小時，這樣可以促使局部血液循環，改善局部供血，從而緩解腳後跟疼痛。
第四 ，正常久站後腳後跟表現出疼痛的症狀，可以考慮藥物治療的方法，病人可以選擇非甾體消炎藥物，比如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊、依託考昔片等具有消炎止痛的功效，可以用來緩解足跟疼痛的症狀，會有比較好的效果。而對於一些疼痛比較劇烈的病人，還可以選擇在疼痛局部的位置配合一些外用藥物來增強療效。比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、吡羅昔康搽劑等。而病人還可以選擇配合足跟局部位置的理療，如磁療、衝擊波、超短波等，能夠起到緩解炎症、改善循環、減輕疼痛的作用。結合鍼灸、推拿等方法，還能進一步的提升療效。病人平時也要注意，儘量多休息，防止久站久行，防止過度的負重勞損，避免導致疼痛加重。
