睡不着頭疼怎麼能緩解

1、睡不着可能是有煩心事或者是工作壓力大，躺在牀上就會想想這些事情越想越頭疼，這時候一定要告訴自己，任何的焦慮都會影響自己的身體健康，相信明天一定會好。可以多做幾次深呼吸，然後用手按摩頭部。按摩頭部的時候，就是用食指輕輕地按壓太陽穴，對於緩解睡不着頭痛有很好的幫助。

2、躺在牀上睡不着就會越來越頭痛，這時候就不要再躺着了，換一種思維方式。可以先起來在卧室裏走幾步，或者是出去找個安靜的地方散散步，換一下環境。但是一定要慢慢的走，不要再讓自己興奮起來，就是給自己找一個睡覺的氛圍，慢慢的頭痛就會緩解，會有困的感覺，這時候再重新上牀睡覺就好了。

3、躺在牀上睡不着，就不要在躺了，這樣會很難為自己。不如起來做點事情，比如説看會書，聽聽音樂，也可以緩解頭痛，但是要記住不能通宵達旦。聽音樂最好聽些舒緩的音樂，這樣有助於睡眠。看書最好看自己不喜歡的書，這樣就會越看越枯燥。當你覺得感到枯燥的時候就會越看越困，不知不覺就會進入夢鄉。