20歲男人必須去健身練身材的6個理由

20歲男人必須去健身練身材的6個理由，20歲，青春年少，意氣風發，趁着年輕精力充沛，去健身揮汗，練成一身健美的肌肉，健康的體魄才是你後續生活的強大資本呢，現在分享20歲男人必須去健身練身材的6個理由。

20歲男人必須去健身練身材的6個理由1

1、為了讓身材變好

多少人的初衷是為了減肥，

甩掉身上累人的脂肪。

為了身材，更為了健康，遠離三高疾病。

為了不再每次走路就氣喘吁吁，變成肥宅。

男人健身是為了對自己的身體負責。

2、為了阻止衰老的到來

有健身經驗的人都知道，

健身是抵抗衰老的低成本“防腐劑”。

流汗等於排毒，

鍛鍊等於抗衰老。

男人如果能幾年如一日的鍛鍊，

你的面容會像吃了防腐劑一般，

有彈性，不易老。

3、為了跟同齡人拉開距離

健身與不健身，一日兩日看不出來差別，

一年兩年察覺不到大的變化，

但是五年、十年過去，

當老同學老朋友再次聚首，

你會發現：

身材線條緊緻的人=健身的人，

肥臀啤酒肚=不健身的人，

歲月是把殺豬刀，

專門對不愛運動的人下手，

卻對堅持鍛鍊的人毫無辦法。

4、讓身體有力量

堅持健身的男性能促進睾酮的分泌，

讓下肢力量變強。

即使過了30歲，

體能也不會走下坡路線。

健身的'動力，

是讓夫妻生活更和諧。

5、為了抵抗生活工作的壓力

健身更是為了找到一個發泄的地方，

男人承擔了太多的社會責任，

要照顧妻子孩子，

還要抵抗住工作的壓力。

健身能讓男人排解生活的苦悶，

找回一個自信的自己。

6、為了練出腹肌，告別單身

那些單身的男性，

一身肥肉無人敢靠近。

放縱身材等於放任人生。

自律的人身材一般不差，

當你甩掉肥肉，練出腹肌身材，

即使沒有顏值，

你也能靠身材取勝，贏得另一半。

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1、你會養成良好的習慣

學習如何控制飲食，採取了嚴格的鍛鍊，早早就可以幫助你的身體保持滿負荷工作。在隨後的幾十年裏，這些類型的正氣可以幫助你避開，否則避免疾病，如高血壓和心臟疾病。 原因在於採取健康的生活習慣早就是這樣你就可以把它們應用到你生活的其他領域。

2、會有一個好的第一印象

招聘經理或潛在的僱主看到你的外表時。無論你着西裝或水管工的制服，是瘦，是壯，並且在造型上散發出你的氣質，勤奮，還是智能的印象。 對於20多歲才走出校門的你來説，擁有一個健康的狀態是可以幫助到你的職業生涯的，而且健身過程會讓你變得堅毅，持之以恆。這些優點也會無意識地融入到你的工作態度當中，這無疑是很有幫助的。

3、你會更有活力

甜食和高脂肪的食物會讓人變得疲倦和懶惰，而工作之外又有很多的不健康行為和習慣，也會讓你在工作效率上有直接的損失和影響。

如果你想獲得成功，就要拋開懶惰的因素。健康的飲食，嚴格的日常鍛鍊和適當的睡眠衞生是保持精力和注意力的關鍵三人。而這些也是健身時對身體的要求，如果你現在就開始健身開始這樣自我約束，工作過程還會怕困怕厭倦嗎。

4、會學會失敗

不斷挑戰舉起更多的重量，或卧推時精疲力盡無法完成，健身的過程中必然會有無數次的失敗，但是最後你都會堅持到實現你的目標。如果你沒有失敗，你沒有做什麼值得的。因此，在健身房中你會學會應對失敗和成功，並把它變成你生活的其他部分。

5、學習如何設定目標

那些你在健身房運動，你正在做一些定期的，結構化的目標。取得可預測的結果也是對生活的例行訓練， 首先去健身房是抱着目的去的，有着明確地目標然後分階段去完成，做事有目標性這種也會成為以後你做事的習慣。

6、更容易保持健康

長時間的健身，形成一種生活方式，會讓你體內的荷爾蒙和脂肪被有效的控制，而且還能讓肥胖導致的高血壓和心血管疾病遠離你，所以20歲健身對身體的健康更加有利。

想要一身完美肌肉並不是做一兩次卧推就能把你變成阿諾施瓦辛格的，健身並不是一兩次的事，是長期時間和愛好的投資。所以想要獲得完美的身形，讓我們的投資得到回報，那必須擁有一個良好的健身計劃。那怎樣去制定一個科學高效的計劃呢，教你幾個步驟。

1、設定一個接地氣的目標

最事之前我們都會制定一個目標，一般的目標應該具有幾個特點：可達到的，適當的，和有時限的。比如：“我這周打算增重1kg。”因為這很明確，是可以測量、可以達到的，也是適當的、有時限的。 相比而言，"我想要達到什麼什麼程度"這種目標就顯得太寬泛了。

2、制定計劃

有了目標後就應該根據目標制定適合你自己情況的計劃表。

3、諮詢專業人員

如果對自己的計劃有疑問的話，最好的方法就是詢問專業人員，他們會幫助你指導健身計劃中的安全問題或是專業問題。

4、評估和調整

在你實施自己的健身計劃後，如果發現自己一直處於沒有進步或是無功無過的停滯狀態時，這時候就應該對自己的計劃或是實施進行評估了，找出問題出在哪兒，然後以此來調整你的計劃或是實施的過程。

健身是很枯燥的事情，面對不變的健身器械，不變的健身動作，大多數人很難堅持下去，大多都是心血來潮地辦了健身卡後，就一直閒置着了。天熱或天冷也成了人們懶得去健身房的客觀理由，快通過以下方法重拾健身的'激情。

1、激勵視頻或圖片

當你處於鍛鍊激情低落，懶散不想去健身，看一些專業的健身視頻或身材特棒的男模圖片吧，想一想自己未來去沙灘旅行，總不想被人嘲笑自備游泳圈吧，給自己一些視覺和心理激勵，好身材從不會自動找上門，需要汗水的澆灌。一般專業的健身房會在訓練區牆裝上電視，播放着健身教練的鍛鍊視頻，其目的也是在鍛鍊的期間看着電視同時還能被他們的激情所感染和鼓舞。

2、找個健身搭檔

找一個同樣也喜好健身的好友一起鍛鍊，這樣在鍛鍊的時候，可以互相激勵、完成一些需要協助的動作，也可以互相交流促進、互相監督。這樣能協助雙方保持鍛鍊激情，避免一個人健身枯燥。選擇健身搭檔也是有條件的，要和你的水平相當，不然一個比你先放棄的逃兵，你的健身計劃也被打亂了。

3、適時進健身房

什麼時間去健身房最有效?要知道，健身最有利的時間段是健身房人不多也不少的時候。人少了讓你覺得空蕩蕩的健身沒有熱情，人太多器材需要等也不方便。當人不多也不少的時候，可以激發你和別人比拼健身的熱情也能避免人太多搶健身設備，進而影響你的健身計劃。

4、選擇休息

適當的休息，會讓你的健身效果更好。當你健身的熱情跌落到谷底的時候，不妨試試短時間休息一下。大概用一週以內，不用再去健身房，而是選擇你喜歡的運動，跑步，游泳，羽毛球，網球等等，這樣調節一個星期過後再回到健身房，相信你又會對器械訓練重燃激情。

5、有規律的訓練計劃

健身是一件枯燥的事情，你需要有音樂，有自我獎勵，也需要有一份適合自己的訓練計劃。如果一週去4至5次健身房，如果每天都選擇練同樣的肌肉羣或者反覆只練一組動作，這樣很容易很快導致枯燥感，為何不試着換着健身順序和鍛鍊的部位，來減少枯燥感的產生。