女人擺脱宮寒 才能遠離不孕

暖宮操

“暖宮操”做法如下：女性在放鬆狀態下，雙膝自然分開，舒適地跪在牀上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部儘量接近牀面，保持5分鐘。隨後，平躺在牀上，開始做收腹提臀運動，在空中儘量保持3-5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

每週游泳兩小時

對於公共場合的衞生，女性確實應該多加註意。但人體是有一道自身的免疫系統的，一般的游泳池條件也不至於導致感染各種病變，薇薇有點過於潔癖了。尤其是對於備孕的女性來説，每週游泳2個小時，能夠助你一臂之力更快懷孕哦!已經有科學家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上，更好地保持子宮內温度。

忌煙酒、辛辣

辛辣、酒類、冰凍等食品也是備孕期的女性需要戒口的食物，應儘量堅持低脂飲食，多喝水，多注重各種維生素的吸收和含鐵食品。尤其是經期，要重視攝取營養、貼暖寶、多吃紅糖、生薑和紅棗等食品。

要想懷孕，首先要解決宮寒問題，運動和飲食是消除和預防宮寒的主要方法，大家不妨來試一下!