孕期要避免蹲着 不利孕期健康動作要遠離

1、習慣性蹲着或者跪着

很多媽媽在孕期選擇繼續上班，就算在家呆着也會料理家務。適當的運動或體力勞動活是有助於生產的，但是如果在工作、家務中，用不適於孕期的姿勢，比如跪着、蹲着擦地。時間一久，不但會壓到準媽媽肚子裏的胎寶寶，而且長時間保持這個姿勢，站起來的時候還可能會有暈眩感，可能也會對準媽媽和胎兒造成影響。

2、提取或者抱重物

手裏突然提起或者抱起重物，需要腰腹部用力，這樣會加重早產或流產的可能性。而且手裏突然提起或者抱起重物，為了保持平衡姿勢會產生變化，也會導致準媽媽產生腰痠等問題。所以，老人經常提醒孕媽初期不要隨便抱小孩，就是這個道理。

3、長時間的站立或者坐着

隨着胎兒的增大，子宮也會跟隨着增大，這樣會間接導致下肢的循環變慢。所以，如果你習慣性長時間站着或者坐着，一定要注意每隔一段時間就活動活動四肢或者走動走動，這樣可以緩解下肢水腫、靜脈曲張等問題。

4、激烈的運動

都説準媽媽在孕期要適當的運動，這樣不僅對孕媽身體有好處，也可以適當的緩解心理壓力。但是運動如果過於激烈，會對胎兒以及孕媽帶來危險。所以，孕期要儘量選擇像散步、瑜伽這樣的簡單運動。

5、高空取物

這個動作在平時看來，只要墊一個凳子就能搞定，可是在孕期這是一個相對危險的動作，孕期大着肚子本來平衡感就稍弱些，如果一不小心摔倒問題就嚴重了。所以，無論是工作還是生活需要高空取物，可以求助他人，不要親力親為。

6、彎腰

這個動作主要是在孕後期，肚子大彎腰會對背部肌肉造成一定的壓力，而且也會壓迫到準媽媽的肚子。而且這個動作有時候會讓準媽媽腦部缺氧造成頭暈現象。所以，如果孕後期不方面的話，不要害羞求助他人哦。

7、起牀姿勢很重要

很多人起牀往往習慣採用仰卧的姿勢，但是這個動作對於孕媽來説是一種負擔，尤其是在孕中後期，因為仰卧起牀用力部分大多是在腰腹部，所以這會讓胎兒覺得不適。建議準媽先側身，用手輔助撐起的方式起牀，愛人在旁邊也可以幫忙扶一把哦。