男人健身這些錯誤要避免 不要用錯方法

喜歡健身的男士總是可愛的，因為對自己的身材要求嚴格的人，自然在生活工作中，都十分優秀。不過，問題是，很多人在健身當中，其實並沒有很全面的計劃，導致走進了健身的雷區。健身沒效果，肌肉沒有型?往往肌肉不增長的話，存在於以下9個問題，我一起來看看。

肌肉沒有型

Qusetion 1：集中精神，完成鍛鍊

肌肉男

如果你去過健身房，你會發現!其實如果在健身房有許多人總在四處遊蕩，與人閒聊之餘不忘找找鏡子看看自身有沒有改變。如果是這樣的話，真的，想要肌肉?沒門!雖然一天下來會很累，但是在鍛鍊的他同時還是要認真、集中精神去做，才能讓自己有深刻的反饋，讓身體有毅力般的堅持。

Qusetion 2：良好的作息，禁止過度

男人肌肉

欲速則不達，這句話非常沒錯!在健身房裏面，有很多初練者為了鍛鍊肌肉，幾乎每天都去健身房卧推，結果可想而知，容易拉傷不止，還練得自己一身疲勞。對於同一部位訓練來説，期間保持它的緩和度需要充足休息才是關鍵所在。

Qusetion 3：同樣的重量，不增不減，無用功

肌肉怎麼練才有型

對於負重運動，在力量上不一定會將肌肉保持增長，可是!它絕對跟肌肉密切相關，就好比如卡里路的消耗，慢慢的走動累積起來都會形成相當大的消耗，更別説肌肉形成了，所以説!增加重量來鍛鍊肌肉也是有必然效果的。

Qusetion 4：持之以恆，再苦也要堅持

肌肉沒有線條怎麼辦

在深蹲、硬拉、卧推的時候，做到了一個節骨眼上，你的潛意識往往會給予你反饋“太累了，我做不下去了”這種信息。很多人的確做到這個份上，往往因為自己前面的確做了艱苦的訓練從而放棄，那麼我告訴你!你是愚蠢至極，也是相當的不負責的!為什麼這麼説呢!往往大腦提供這個消息的時候，才是身體最佳的狀態，再堅持做下去1個動作都比之前做的10個動作要好，所以!再苦也要堅持下去!不要輕易放棄，肌肉也不是這麼容易就能得到的!

Qusetion 5：超出自身承受重量

健身沒效果

上面説過力量需要增加，這跟肌肉形成有聯繫!但是!請不要理解為增加重量就是無止境的亂加。如果超出了自身承受範圍，往往會弄巧成拙。只要調整好適合自己的重量，稍微日益增加一點，便是很好的鍛鍊方式。

Qusetion 6： 身體健康才是萬能之本

健身

若你拖着一個病垮垮的身軀去鍛鍊，第一!你這是完全讓自己更殘!第二!不僅讓身體受損，還會使得鍛鍊影響整體機能，形成倒退的效果。所以説，身體健康是健康訓練的基礎，時刻保持才是萬能之本。

Qusetion 7： 吸收營養才是關鍵

肌肉男

作為營養這一方面，可謂是健身的第一要本。很多男生在鍛鍊為了肌肉形成的實惠，認為只有訓練才是唯一需要重視的事，可是!他們往往忽略了營養的問題，吃什麼、怎麼吃都是非常講究的!肌肉不是憑空長出來的，它們來自充裕的、高質量的氣量，還有促進體力恢復的各種營養從而形成如此有形態的肌肉羣。

Qusetion 8：訓練不夠好，不得不將計就計

肌肉形狀

很多人在鍛鍊的時候，按部就班的根據視頻、書籍來鍛鍊，或許很多人會發現，有一些方法根本不適合自身，可是為了迎合大眾，將計就計!這是非常錯誤的想法。如果訓練不到位或者不適合自己就應該迅速作出調整。

Qusetion 9：設定目標太低

肌肉男

沒錯!在定位目標的時候，很多人都會定一個非常高的目標，這是動力，這是堅持後的成功、是努力後的成果，若給自己定的目標過低，那是毫無作用的。只要有挑戰性，達到目標那一刻無論是多艱辛的走過來，肯定會笑着面對!

你是不是也在拼命健身但就是看不到效果呢？想要鍛鍊一身健美的身材，以完美的肌肉線條感俘虜女生，你需要將健身玩出門道來。在鍛鍊的時候，若是用錯方法，就物極必反。從今天起，別再踩這些雷區了。