男士減肥講究方法很重要
男士減肥講究方法很重要，整日坐辦公室的上班族的男性們，是不是常會為自己隆起鬆弛的小腹而懊惱不已，你是不是已經嘗試了很多五花八門的減肥瘦身的方法，是不是也沒有效果，其實男士減肥講究方法很重要。
男士減肥講究方法很重要1
改變飲食
減肥更是個人毅力的考驗，一個體重200斤左右的男人，減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎麼辦?男士們可以給自己點紅豆撈，水果撈之類的低卡飲品，只要自己不餓，也就不對那些美食心生幻想了。其實很多男士對於美食是很享受的，不過減肥放在第一位的.時候，口腹之慾也就需要控制了。
改變作息
很多男人減肥之前，幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現在不一樣了!減少進食後，晚餐不用花太多時間，你可以花更多的時間在和家人聊天上，或者來回在屋子裏走動走動。晚上12點睡覺，早上7點起牀，晚餐的水果等食物有足夠的時間在睡前消化掉，這算是邁向健康的一大步。
改變運動
就像那些專家説的，運動的時間都要靠自己來擠。減肥計劃一旦開始，就要堅決執行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然後開車去高爾夫練習場打球，或者去健身房，在家裏原地跑都可以。每週至少3次運動，每次至少40分鐘。小強度持續性的有氧運動，會讓你的身體發生很大變化，肚子會變小，腰圍的尺寸也會大大縮水。
正視反彈
美國的減肥專家們研究發現，通常經過節食來達到減肥目的人，在23年或者更短的時間內，都會有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個區域，綠區是指5公斤以下的反彈，黃區是介於510公斤之間的反彈，超過10公斤的反彈則被劃為紅區。
男士減肥講究方法很重要2
男性最佳減肥方法
1、男士減肥：需要改變飲食習慣，而非節食。
健康的男士減肥方法應該是飲食要合理搭配、營養均衡，而不是節食。標準營養均衡搭配是澱粉、糖類食物佔主食60%，脂肪類的食物佔主食25%，蛋白質類佔15%，每餐吃八成飽，而且要保證蔬菜與水果的分量充足。最重要的是減少高熱量食物的攝入，儘量不要吃脂肪含量過高的食物。
2、男士減肥：應養成運動的習慣，少圖安逸。
運動是男士最好的減肥方法，現在很多男士工作忙壓力大，總是以沒有時間為藉口不做運動。就像有些專家説的，運動的時間都是要靠擠的。一旦下定決心要減肥，就要堅決執行下去，不可以給自己找藉口。可以在工作之餘，騎自行車、跑步、游泳、散步等，這些有氧運動都是消耗體內熱量的最有效辦法。
3、男士減肥：適當結合減肥產品。
可以在醫生建議下，通過減肥產品排行榜中的部分減肥產品來幫助體內脂肪的消耗，或阻止食物中的脂肪被人體吸收。
4、男士減肥：作息要規律。
規律作息對於減肥非常重要，是一種不容忽視的男士減肥方法。現在很多人都喜歡晚睡晚起，導致早餐不吃，而改成了夜宵，這樣不健康的生活作息就算想不胖都很難。
1、男士該不該減肥？
男士的形體美從來都是以健為基礎和標準的。很多男士對肥胖的副作用估計不足，不知道自己臃腫的形象早已使個人的魅力在異性的眼中大打折扣。肥胖被認為是21世紀的.流行病和人類健康的第一殺手，現代醫學證明，由於肥胖而易患的疾病有20多種。20％的高血壓和75％的男性糖尿病患者同肥胖症有關，高血壓和糖尿病又容易引起腎臟疾病。此外，肥胖還易引起心臟病、皮膚病、膽囊疾病、肺部疾病和骨關節疾病等等。
如果你除了因過於福態而動作遲緩外還感到關節輕度僵硬、疼痛、活動不靈，或是腫脹、活動時有摩擦聲，那麼你有可能已經患有了由肥胖而引起的骨關節疾病。瞭解了這些情況，那些對肥胖滿不在乎的男士恐怕就再也樂不起來了。而對上述疾病的控制和根治都以減肥為前提，可見減肥對肥胖男士是多麼重要。
2、人為什麼會發胖？
有些人的肥胖有先天遺傳的因素，但後天的生活、飲食可以對此加以控制。也有一些人的肥胖是由於病理性的內分泌失調引起的，但這部分肥胖者的比例很小，不足肥胖者人數的2％，對於絕大多數的肥胖者而言，導致肥胖的原因是由於熱量攝入和熱量消耗之間的不平衡。如果沒有有意識地增加一些體育鍛煉，則熱量消耗絕對減少和攝入相對增多之間的反差必然會使人發胖。
3、藥物減肥可取嗎？
減肥藥堪稱是最受歡迎的藥品，想證明這一點並不難：很少有哪家藥店賣食品，但很少有哪家食品店是不賣減肥藥的。各種各樣的減肥藥廣告鋪天蓋地，而且都把療效説的天花亂墜，希望省時省事實現減肥的人士自然樂意慷慨解囊。減肥藥所起的作用主要是三個方面：抑制食慾、降低機體吸收熱量的能力或加快新陳代謝的速度，也就是説，可以讓人吃的少，或是吃完了不吸收，或是吸收了又加快代謝。減肥藥的興起由來已久，各種新的、號稱療效更神奇的減肥藥總是層出不窮，卻又總是前仆後繼，但其效果究竟怎麼樣，用過的人自己心裏最清楚。
對於有些人，服用藥物後體重確實有所下降，但藥物減肥的問題在於藥效難以持久，一旦停藥，減肥效果很難保持。而且減肥藥還有不少副作用，腹瀉、乏力、疲憊是服用減肥藥物後最常見的症狀。有些藥物會對人的內臟造成損害，嚴重者會出現免疫力下降、心悸，甚至呼吸衰竭。選購減肥藥一定要慎重，可以參考經過權威機構評測出的減肥藥排行榜，在醫生建議下購買服用，千萬不能自己隨意購買。
