來月經能練八段錦嗎
來月經能練八段錦。
來月經能練八段錦嗎1
來月經是可以練八段錦的，但是動作力度和幅度都可以稍微小一點。
八段錦是一種比較温和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬於劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。但是像快步跑、打籃球、游泳等消耗大的劇烈運動，經期是應該避免的。
女生適合練八段錦嗎
八段錦是一門很好的養生防病的功法，男女老少都適合練。再加上女性相比於男性，身體素質各方面都更差，特別是婚後的婦女，容易生婦科病。而且隨着女性年齡的增加，新陳代謝變慢，更容易肥胖。而練八段錦不僅方便，能夠隨時、隨地的練，而且能夠強身健體、提高免疫力、促進新陳代謝、減輕肥胖，對女性的益處是非常大的。
八段錦預備姿勢
方法：並步站立，重心移至右腿，左腳向左提起(吸)，下落成開立步(呼);兩臂內旋，兩掌分別向斜下兩側擺起，掌心向後(吸)，兩腿微屈，同時兩臂外旋向前合抱於腹前(呼)。要求全身放鬆，平心精氣，順項提頂，沉肩垂肘，意守丹田。
説明：預備勢可以採用自然呼吸方法，形成預備勢靜立樁時再做一到兩次循環性呼吸，這樣又利於調節身體鬆靜和氣血的.運行，為兩手託天裏三焦動作做好身心準備。
八段錦的功效與作用
1.消除疲勞
八段錦第一式“兩手託天理三焦”，從動作上看是四肢和軀幹的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀幹的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利於肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消除疲勞有一定的作用。
2.矯正肩背
八段錦的“兩手託天理三焦”動作是全身的伸展活動，又伴隨深呼吸，可以調理內臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，，有助於矯正肩內收和圓背等不良姿勢。所以經常伏案學習和工作的年輕人也可以練一練八段錦。
3.加身體強血液循環
八段錦第二式“左右開弓似射鵰”，這一動作的重點在胸部，用中醫術語來説就是重點在上焦。這節動作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內的心肺，通過擴胸伸臂可以增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強身體血液循環，有助於進一步糾正姿勢不正確所造成的病態。
4.調理脾胃、防治腸胃病
八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，一手下按，上下用力對拉，使兩側內臟器官和肌肉進一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動和消化功能得到增強，久練有助於防治胃腸病。
來月經能練八段錦嗎2
來月經能練八段錦
健身氣功八段錦當初是由一些治病保健的單式動作發展組合起來的，因此八段錦每一式都有其獨自的功效，既可選擇單式或幾式練習，也可以整套練習。
健身氣功八段錦第一式，兩手託天理三焦：三焦，是指人體上、中、下三焦,屬於六腑之一，位於胸腹之間，其中胸膈以上為上焦，胸膈與臍之間為中焦，臍以下為下焦。人體三焦主司疏布元氣和流行水液。這一式為兩手交叉上託，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的氣機流通，水液佈散，從而周身都得到元氣和津液的滋養。
健身氣功八段錦第二式，左右開弓似射鵰:這一式展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式優美；可以抒發胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的痠痛不適。對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。
健身氣功八段錦第三式，調理脾胃須單舉：脾胃，是人體的後天之本，氣血生化的源泉。中醫認為，脾主升發清氣，胃主消降濁氣。這一式中，左右上肢鬆緊配合的上下對拉拔伸，能夠牽拉腹腔，對脾胃肝膽起到很好的按摩作用，並輔助它們調節氣機，有助於消化吸收，增強營養。
健身氣功八段錦第四式，五勞七傷往後瞧：五勞，是心、肝、脾、肺、腎五臟的勞損；七傷，是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的'七情傷害。五勞七傷，猶如今天的亞健康；長期勞頓，沒有及時修養生息，終究造成損傷的累積。這一式，轉頭扭臂，調整大腦與臟腑聯絡的交通要道——頸椎（中醫稱為天柱）；同時挺胸，刺激胸腺，從而改善了大腦對臟腑的調節能力，並增強免疫和體質，促進自身的良性調整，消除亞健康。
健身氣功八段錦第五式，搖頭擺尾去心火：心火者，思慮過度，內火旺盛。要降心火，須得腎水，心腎相交，水火既濟。這一式，上身前俯，尾閭擺動，使心火下降，腎水上升，可以消除心煩、口瘡、口臭、失眠多夢、小便熱赤、便祕等等症候。健身氣功八段錦第六式，兩手攀足固腎腰：這一式前屈後伸，雙手按摩腰背下肢後方，使人體的督脈和足太陽膀胱經得到拉伸牽扯，對生殖系統、泌尿系統以及腰背部的肌肉都有調理作用。
健身氣功八段錦第七式，攢拳怒目增氣力：中醫認為，肝主筋，開竅於目。這一式馬步衝拳，怒目瞪眼，均可刺激肝經系統，使肝血充盈，肝氣疏泄，強健筋骨。對那些長期靜坐卧牀少動之人，氣血多有鬱滯，尤為適宜。
健身氣功八段錦第八式，背後七顛百病消：這一式動作簡單，顛足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五臟六腑。俗話説：百步走不如抖一抖。這一式下落振盪導致全身的抖動，十分舒服，不僅可以有利於消除百病，也正好可以作為整套套路的收功。
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練八段錦的好處和壞處
好處
八段錦是一種身體鍛鍊的方式，練習八段錦的時候，全身的肌肉都可以得到有效的拉伸，適當的進行八段錦的練習可以起到促進氣血運行、加速新陳代謝、提高身體免疫力等功效，有利於身體健康，中醫認為練習八段錦可以滋陰助陽、培元補氣，還可以強身健體、聰耳明目，所以，正確練習八段錦對身體益處還是比較多的。
壞處
正確鍛鍊八段錦對身體無壞處，不恰當的練習可能會引起不適，例如：一天練得過多會拉傷肌肉、練習的時候隨意練會達不到最佳的效果。
八段錦是太極拳嗎
八段錦屬於健身氣功，八段錦具有調心、調氣、調身的作用；太極拳是一種競技運動，屬於武術的一種，打太極拳的時候，需要手、眼、身、法、步的配合，兩者有本質上的不同，不過，現在八段錦和太極拳都成為了鍛鍊身體、養護健康的`方式之一了，尤其是適合新陳代謝較慢、體質較差的人羣進行鍛鍊養生，可以起到促進氣血運行，加速代謝的作用，有利於健康。
八段錦是腹式呼吸嗎
呼吸分兩種，一種是腹式呼吸，一種是胸式呼吸，腹式呼吸是健身氣功、甚至武術類導引動作追求的最佳呼吸方式，腹式呼吸的主要特點是呼吸的深勻細長和主要由胸部的起伏波動（胸式呼吸）轉向主要靠腹部的收縮鼓盪進行呼吸。
腹式呼吸又分兩種，一種是順複式呼吸，一種是逆腹式呼吸，逆腹式呼吸的主要特點是吸氣時壓縮抽空腹部，呼氣時充實膨脹腹部；逆腹式呼吸更符合“起吸落呼”的形體與呼吸配合的自然規律，因而健身氣功、武術等形體互動是要求腹式呼吸的，一般都要練逆腹式呼吸，在進行八段錦鍛鍊的時候不要練錯呼吸方式。
八段錦不出汗有效果嗎
八段錦是一種養生方式，在練習八段錦的時候，全身大部分部位都可以得到鍛鍊，對肌肉的延展和氣血的運行都很有好處，一般來説，一套八段錦打下來身體會微微出汗，但是，室温較低，或者沒有用力氣的話，也有可能完全不會出汗，只要是活動了，就有舒展的作用，因此，八段錦不出汗也是有效果的。
