為什麼冬天裸睡最保暖

為什麼冬天裸睡最保暖，到了冬天，很多人便會在睡覺的時候多穿一層衣服，認為這樣穿的多睡覺就不會冷了。然而實際上，穿着衣服睡覺是不會起到保温作用的，現在分享為什麼冬天裸睡最保暖？

為什麼冬天裸睡最保暖1

裸睡為什麼會越來越暖和？

身體是會自己產生熱量的，被子比衣物更加保暖，所以能夠給人創造一個温暖的恆温環境。人體散發的熱量通過被子與外界形成了一個保温層，因為沒有穿衣服所以不會有東西阻擋熱量循環，因此裸睡更加保暖。

由於被子本身是沒有温度的，被子主要是通過吸收人體散發出來的熱量來起到一個保温的作用，被子還能夠起到隔熱的作用，所以被子可以減緩人體熱量的流失。被子剛和人體接觸時，它在被子巨大的表面積會吸走部分人體熱量，裸睡者體表温度也就明顯降低。

但過了一段時間後，被子吸收到足夠的熱量，人體又在不斷地發熱，被窩裏就開始暖和起來。裸睡的人身體的温度也因此升高，被子主要起到的是一個絕熱保温的作用，被子能夠阻止人體熱量向外散發。這就是為什麼冬天裸睡感覺比穿衣服更加暖和的原因。

穿睡衣為什麼會先熱後涼？

人首先把熱量傳給睡衣，再從睡衣傳給被子。由於睡衣面積不大，吸收人體熱量後温度很快上升，當温度夠高時熱量又傳遞給被子。

但被子的表面積很大，會迅速吸走睡衣上的.熱量，導致人的體表温度下降。

不管你是裸睡還是穿衣睡，最後人的體表温度和被子都要達到一個平衡值。不然你很可能被凍醒或熱醒。

科學研究表明，人類要保持睡眠，其體表温度必定在33-35℃之間，這是舒適温度。

裸睡可以提高睡眠質量嗎？

根據實際情況而定。

某種意義上來説人體裸睡的時候，確實是可以幫助提高人體的睡眠質量的，因為裸睡的時候身體束縛小，這樣舒適度就會比較好，對於一些患有疾病的人羣來説，可以減少其不適感，對睡眠具有一定促進作用。

但這並不是説所有人裸睡都可以提高睡眠，有些人採取裸睡不僅不利於他們的睡眠，反而容易導致其不適應，出現失眠的情況，反而不利於他們的健康。

裸睡的好處有哪些？

裸睡有無拘無束的快感，有利於增強皮脂腺和汗腺的分泌以及皮膚的排泄和再生。對神經的調節和免疫力的提高有很大的幫助。

裸睡能平復人體的緊張狀態，對身心有安撫的作用。能促進人體血液的循環，改善便祕、頭痛等病症，同時對經常失眠者有很好的促進睡眠的效果。

裸睡可以讓我們的私處免除在內褲的籠罩下有黴菌滋生。

不過在此要提醒一下老年人、小孩子、

孕婦和生病的人等，

由於身體素質和其它因素的影響，

在冬天裸睡要因人而異。

在冬季寒冷的夜晚

同時要注意些什麼呢？

睡前泡泡腳

睡前適當的泡泡腳，不僅可以給人體供暖，讓身體恢復“陽氣”。同時，泡腳還能使得腳部的血管擴張，從而促進腳部血液循環，進而帶動全身的血液循環加速，提高人體的代謝功能，促進人體陽氣，從而讓你睡得好身體暖和。

多吃温暖的食物

在生活中最幸福的事，不外乎就是吃得飽，穿得暖，睡得好。在寒冷的冬天，也是進補的季節，睡覺身冷的人，有可能體質不好，或體質偏寒，或氣血不足，不妨多吃點温暖的食物。

生薑：

温暖身體的食物，姜是首選。冬天受涼後喝一碗熱熱濃濃的薑湯可以驅寒氣。因此建議寒性體質的人，在炒菜、煲湯時加入薑絲、薑片來驅寒，或者吃一些薑糖、五味姜作為零食。睡前也可以用姜泡腳。

羊肉：

人體需要保持恆温，因此需要消耗大量的體能，而適當進補熱量高的食物就是首先。對於一般的人，可以適當多吃點羊肉或喝點羊肉湯。這是因為羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及各種微量元素，和紅肉相比在膽固醇和脂肪方面都相對較低，蛋白質含量卻比較高，不僅營養豐富還具有滋補身體、提高免疫力的作用。

紅棗：

冬季適當吃一些紅棗能補中益氣，養血安神。營養師發現紅棗中含有大量的糖類物質，並含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

晨起要通風

在北方天冷，開窗通風房間不更冷？不過你可以開人少待的地方，比如廁所廚房等。冬天門窗緊閉會導致室內空氣流通不暢，灰塵、細菌增多，容易引發感冒、咳嗽等問題。勤開窗通風，可以保持室內空氣潔淨，避免病菌、灰塵在室內堆積，從而讓人少生病。

為什麼冬天裸睡最保暖2

根據科學理論的支持，證明裸睡確實是暖和的，雖然聽起來可能讓人不太相信，但這確實是事實。

身體本身會發熱，就是一個自帶的熱量源，當人體與被子直接接觸時，人體在被子裏形成一個温暖的恆温環境，於是人身體散發的熱量便與被子形成了一個保護層，如果人穿着衣服睡覺的話就會阻擋在被子空間裏進行這個熱量循環，熱量就會因為被子和衣服直接接觸被阻隔。

被子自身是沒有温度的，起到保温的作用也是因為人身體散發的熱量所導致。被子在達到一定温度後，身體的熱量是會不斷的往外散發，這時被子便會起到一個隔熱的作用，然後被子裏的温度就會不斷提高，被窩自然而然會變暖和起來。當然除了更加暖和之外，裸睡還是有三大好處的。

一、提高睡眠質量

據説裸睡被稱為“一級睡眠”，也就是説裸睡會提高睡眠質量是有科學依據的，有據可循。無論是男士還是女士，裸睡都是能夠提高睡眠質量的。

裸睡時身上沒有了衣服的束縛，身體也會變得放鬆下來。睡覺時還可以自由的去大幅度伸展，肌肉也會變得放鬆下來。睡眠質量跟身體的放鬆程度是有很大關係的，身體越放鬆，入睡就會變得越快。

裸睡要想達到一個很好的狀態的話，也要保證牀墊的舒適程度，枕頭的高度，牀單和被子的選擇也很重要，舒適的就寢環境是非常有必要的。

裸睡的時候衣服不會隨着你身體的轉動而跟着轉動，沒有了外部的束縛，肌肉處在一個放鬆的狀態下，神經上的壓力也會降低，肌肉自然而然也會跟着身體一起放鬆下來，當身體達到了一個非常放鬆的狀態，睡眠質量自然就會提高。

二、皮膚變得更好

對於女孩子來説最重要的就是自己的皮膚，有的人甚至會花費高額的金錢去進行皮膚保養，殊不知最簡單的皮膚保養就在自己的日常生活中就能夠去實現。

人體含有各種的皮膚器官，皮膚也要呼吸，當呼吸不順暢的時候，就會阻擋汗液的排除，毒素排不出去，自然就會對皮膚造成傷害，皮膚狀態也會越來越差，隨之會跟着出現問題。

如果穿着衣服的`話，衣服會阻擋汗液揮發，吸乾身上的汗液，身體裏的汗液沒有辦法全部揮發出來，長時間處在潮濕的環境裏，皮膚的狀態就會變差。在此時的狀態下，就會誘發一些皮膚疾病，比如皮炎類的症狀就會出現。

裸睡的話，出汗後會變得容易揮發，使皮膚達到一個乾爽的程度，這樣便會更加有利於皮膚的健康。皮膚所處的環境得到改變，那引發皮膚炎症的機率就會變小。

人體的隱私部位也是非常重要的。無論你是男生還是女生，大部分的時間都會被內褲包裹着，沒有達到一個很好的“透氣”作用。所以隱私部位一直處於一種潮濕的狀態也會容易滋生細菌，引發感染。因此，隱私部分也是需要被好好照顧到的。

裸睡讓皮膚呼吸變得更順暢，能夠促進局部的血液循環，皮膚也能夠更好的進行新陳代謝。毒素能夠很好的排出體外，那麼你的皮膚狀態也就會變得越來越好。當然裸睡的時候要保證周圍環境的乾淨程度，不要引發不必要的皮膚問題。

三、有助於減肥

相信很多人看到裸睡能夠幫助減肥是很驚訝的，當看到裸睡對減肥會有效果，不由得也會關注。減肥是當下很流行的事情，如果要是聽到躺着也能減肥這件事，豈不是真的是一件睡覺都能夠笑醒的事了。

當然了也不要抱着裸睡就一定能夠減肥的心態去對待他，不能打着這種旗號就想讓自己瘦下來，那是不可能的。還是要通過合理的飲食習慣和運動去真真正正改變自己的體重。