果汁健康但糖分高多喝孩子易變小胖墩
來源：時代範 3.11W
1、垃圾食品當正餐
以下列出來的食物，吃多了對身體無益。
燒烤類食物：油炸類食物，比如薯片、面窩
醃製類食品：比如醃魚醃肉
加工類食品：比如香腸;甜品，比如冰激凌，含糖量高，奶油裏含反式脂肪酸;零食，如話梅、果脯;罐頭，裏面含防腐劑，水果不新鮮;方便麪;酸飲料;含糖量高的餅乾，這類餅乾含香料、色素。
2、常補保健品
許多家長將服用保健品視為補充營養的最佳途徑，常常購買鈣片、VC片，希望通過保健品來達到迅速補充營養的目的。6-10歲的兒童如果按照膳食寶塔攝入營養，完全能夠達到標準。從食物裏補充的營養素比加工提煉的藥物維生素好，而且更容易吸收。
3、狂吃大魚大肉
家長有這樣的誤區，認為給孩子補充營養就是要吃大魚大肉，常吃大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃並不一定習慣，反而導致腹瀉、食慾不振。而且吃得過雜容易造成腸胃疲勞;吃得過飽，食物在腸胃中消化需要大量血液，腦內血液供氧減少，會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。
4、用不粘鍋炒菜
很多家庭購買無煙鍋炒菜，雖然能減少廚房裏的油煙，但會減少鐵元素的攝入。而無煙鍋是用合金材料製成，外表上還塗了一層特殊材料，用這樣的鍋炒菜，減少了補鐵的機會。
5、家長不吃，孩子也不吃
“媽媽説南瓜不好吃，所以我從來不吃南瓜。”孩子沒有很強的辨別能力，往往父母的飲食觀念會強加在他們身上。長久下去，孩子的飲食觀念就會被家長扭曲，很多營養豐富的食品就會被拒之嘴外，導致孩子得各種疾病或缺陷。
6、一盤菜吃兩天
很多家長圖方便，做一次飯喜歡把菜的分量準備得足足的，這樣一天的飯菜都解決了。專家指出，炒菜時量不要太大，最好一餐吃完，下餐再做。因為反覆加熱，一方面菜味道不好，另一方面營養也易流失。每餐飯按量來做，烹製時間短，營養素也保留得更多。
