選對方法胸部更美
加強含有蛋白質、膠質、維生素e的食物等等。
選對方法胸部更美1
胸部是女人表現性感、增添魅力的焦點。當然我們並不標榜胸大便是美，因為只要堅挺有型，小胸美女也絕對美麗。不過對於想要美上加美的女人，只要方法正確不偏激，也絕對支持
1、六大類均衡的飲食習慣，可以提供身體發育所需營養素。
2、想要胸部的'發育更好，可以加強含有蛋白質、膠質、維生素e的食物。
3、從買第一件胸罩開始，一定要親自試穿，並學會正確穿著胸罩的方法。
4、運動時應穿著穩定、保護胸部功能強的胸罩，以提供運動時胸部振盪的最佳保護。
5、每天15分鐘的胸部塑型操，可以強化胸大肌、讓胸型更有型。
6、適當按摩可以幫助胸部美形，按摩方式以由外而內、由下而上的方向進行。
7、按摩時搭配美胸產品使用，可以讓胸部美形效果加倍。
選對方法胸部更美2
初始姿式，雙腳着地，雙手直臂持槓鈴於胸上方。
動作過程，雙肘外展，將槓鈴放到胸大肌上部，隨即收縮胸肌，將槓鈴推起至雙臂伸直。重複進行。
動作作用、三角肌前束、三頭肌等。
動作要點，始終保持挺胸的姿勢，意念集中在胸大肌上，體會肌肉的收縮和放鬆過程，槓鈴下放時速度要慢，不可猛下，以防砸傷胸部。
啞鈴仰卧飛鳥
初始姿式，雙手直臂持啞鈴於胸上方。
動作過程，保持1－2秒鐘，收縮胸肌，將啞鈴沿原路返回胸上方，重複進行。
動作作用、三角肌前緣、二頭肌等。
動作要點，動作速度起落都要均勻緩慢，不可猛起猛落，動作過程中保持挺胸姿式，不要含胸。
俯卧撐
初始姿式（或地上）身體保持平宜，雙腳前腳掌着地。
動作過程，使上體下降至最低處，略保持片刻，收縮胸大肌、三頭肌等，將上體撐起至原位。重複。
動作作用、肱三頭肌、三角肌前束、前鋸肌、腹直肌等肌肉。
動作要點，意念要放在胸大肌上，動作不要太快，保持挺胸姿式。
1.加強胸部肌肉的鍛鍊有了發達而厚實的胸大肌，才能使胸部高高隆起，為加強胸部肌肉的鍛鍊，可以堅持做俯卧撐，單槓引體向上，雙槓的雙臂曲伸及各類球類運動。
2.保持正確的身體姿勢平時走路和坐立，一定要養成挺胸收腹的正確姿勢，每天早晨堅持做擴胸運動，兩臂或兩肘平展，盡力向後張，然後兩臂上舉，掌心向前，用力向後運動。
3.經常做胸部和乳房的`按摩按摩會加強胸部和乳房的血液循環，提高代謝能力，能使局部骨肉豐滿，且富有彈性。同時，按摩乳房能使交感神經和副交感神經系統活躍，從而促進乳腺的發育，乳房就會豐隆挺聳，保持優美曲線。其方法是：四指併攏與拇指分開，按在胸乳上，有節奏地自我按摩，由輕到重，反覆進行。每次3～5分鐘。
4.參加游泳活動由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的温和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會使乳房結實、堅挺、飽滿、秀美。
選對方法胸部更美3
飲食療法
食物裏面可以提供最佳的鈣質，再配合適量的胸部運動，對於乳房的豐隆會更加有效。所以要多喝牛奶，促進乳房發育，可以吃一些富含維生素E以及有利激素分泌的食物，如捲心菜、花菜、葵花籽油、玉米油和菜籽油等。
維生素B族也有助於激素合成，它存在於粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因為內分泌激素在乳房發育和維持過程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管每天都會增長，黃體酮使乳腺管不斷分枝，形成乳腺小管。
對於乳房發育不豐滿的女性，還可以多吃一些熱量高的食物，如雞蛋、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，讓你的小身板變得豐滿，同時乳房中也因為脂肪的積蓄而變得豐滿且富有彈性。
運動豐胸
這是最簡單也是最多人選擇的方法，女生可以挑選鍛鍊上半身的運動。雖然乳房組織沒有肌肉，但是通過運動也會幫助增大，但運動可增強乳房下面的胸肌，胸肌發達可使乳房突出，看起來乳房就會變得更豐滿，所以早晚做擴胸、深呼吸運動，是很好的鍛鍊胸肌的方法。
尤其是游泳，對年輕女性更是有理想健身豐乳的活動，不但水對乳房有按摩效果，而且游泳對腹、腰肌鍛鍊很好，可以起到消除多餘體脂、變得苗條，婀娜多姿，日常鍛鍊胸部肌肉發育，
一些簡單的健美操、跑步、做俯卧撐、做擴胸運動、打排球、舉槓鈴、做美胸操等適量的體育運動，都是可以促進胸部肌肉變得健美，起到豐胸的效果。
內衣調出好身材
美國推出了一種神奇胸罩，據瞭解慢跑者佩戴這種胸罩跑步，一個月就可以讓胸部增大一個罩杯的級別，原理是在慢跑時鍛鍊佩戴者中腹部和腋下的肌肉，從而增大胸部。
好胸罩真的是可以加快胸部的血液循環，防止乳腺血流阻滯，能夠幫助乳房發育和增強抗能力。應注意的是，胸罩的型號要和乳房大小相適應，不可以太緊，特別是少女發育期，隨着乳房的發育，要及時更換適合的.型號，
其次，製作胸罩的材料，不要太硬，要柔軟、有承託力和一定的透氣性能，以薄棉布和的確涼為好，其他化纖如尼龍等吸濕性和透氣性都較差，有些人還會引發皮膚過敏，不要使用。
胸罩的揹帶不能太細太窄，應有二個手指寬度，不可以用細繩代替，避免損傷皮膚，第三，每天要有一定的調節時間，晚上睡覺的時候一定要把胸罩取掉，讓乳房和胸、背部肌肉放鬆，加快局部血液循環。
