運動後吃麪包會胖嗎
運動後面包適量吃不會胖。
運動後吃麪包會胖嗎1
吃麪包會長胖嗎？
看你怎麼吃？如果沒有節制，隨着性子吃，答案是肯定的，吃麪包一定會胖！
愛吃麪包的人都有這體驗，自己是隨着麪包店的香氣慢慢而去的，看看各式可愛的麪包的形狀和顏色不知不覺選了一大堆麪包，品嚐了一個麪包的香甜後，不知不覺就吃多了，可在家自己做麪包為什麼味道就不好呢？。
麪包店裏面包的香軟甜，沒有大量的黃油奶油色素糖這類添加劑，是做不出來香飄萬里的效果的
想要減肥的妹妹們，營養師都要求不準吃麪包，小小的一塊麪包，熱量超高，減肥事泡湯
因比，別説長期吃麪包，就是一週吃幾次麪包店的麪包，口福滿足了，脂肪可就增加了
如果實在饞得慌，就自己在家按食譜做做吧，雖然味道沒有外面麪包包店的那麼香甜，但健康啊，多活幾年，才能品嚐更多美味，不是人們天天説，健康是1，其它都是0嗎？
減脂期可以吃麪包店的麪包嗎
可以，但是不能多吃
減肥期間是可以吃麪包的，但是不能多吃也不能經常吃
因為麪包含有糖分同時也有雞蛋和牛奶，含有豐富的蛋白質和脂肪，容易導致身體熱量過高，造成脂肪堆積不利於減肥q。
如果少量應用同時搭配其他的蔬菜和水果，對於體重就沒有太大的影響
重要的還是要做好飲食的合理搭配，控制好身體的總熱量，經常進行運動鍛鍊才有利於減肥
減肥期間可以少量的吃麪包，但是不能吃的特別多
麪包主要是用麪粉製作而成，少量的攝入麪包可以有效的`吸收其中的澱粉和碳水化合物，可以增加飽腹感，並且可以為身體的代謝補充豐富的能量。
但是攝入過量這些澱粉會在體內堆積，容易轉變成脂肪不利於減肥的效果，所以建議不要吃的特別多
可以在吃麪包的時候適量的搭配新鮮的蔬菜，可以促進腸道蠕動幫助減肥
運動後吃麪包會胖嗎2
早餐吃麪包會胖嗎
很多人的早餐標配都是去麪包店買瓶牛奶加個麪包，認為這樣就營養滿分，然後就心滿意足地上班工作。但是你不知道的是很多面包其實是一種高熱量的食物，當心發胖哦!
麪包其實澱粉含量、熱量很高的，有的麪包還添加了好些東西，所以是會發胖的。早上吃沒關係，因為一頓好的早餐需要有足夠的蛋白質，脂肪和碳水化合物，這樣才不至於餓。但晚上最好不要吃。因為麪包的熱量很高。含油也比較多。要減肥。堅持“早餐飽，午餐好，晚餐少”的原則。少吃零食。睡覺之前三小時不要吃東西就好了。
一個麪包的熱量大概是多少
麪包的類型是非常多種類的，不同的麪包材料是不同的，所以所含的熱量也是不一樣的。一般麪包內有很多的植物油和糖分，所以100克麪包的熱量大約在400-500之間，尤其是奶油麪包熱量會更高。
所以減肥的朋友在選擇麪包的時候要特別注意儘量選擇熱量低的，這樣對減肥是有幫助的。
從熱量來説，以表皮乾脆的脆皮面包熱量最低，因為這類麪包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙後表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食麪包和俄式“大列巴”都屬於這一類，營養價值和饅頭大體類似。硬質麪包和軟質麪包加入雞蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。
而“吐司麪包”、“奶油麪包”和大部分花色點心麪包都屬於軟質麪包。軟質甜麪包含糖約15%，油脂約10%，吐司麪包更多一些，這些熱量都是比較高的。
四個原則讓你吃着變瘦子
成分單純最安全
你是不是總喜歡那些價格便宜，但是配料豐富的麪包呢?且慢，你可知道這些配料的熱量有多高呢?建議你在挑選麪包的時候多選擇那些成分單純無餡料的麪包，搭配少許果醬就非常美味了。‘
軟式麪包易過量
大部分的妹紙都偏愛軟麪包，因為口感鬆軟，但是軟麪包在製作過程中會加入大量的油脂，除了熱量高之外，而且還容易讓你吃過量，如果你真的喜歡軟麪包，一定要選擇那些原味小餐包，一次吃兩個為限，並且拉長咀嚼時間，這樣能增加你的`飽足感。
全麥吐司+水果+豆奶
早上起來一般都沒有什麼食慾，這個時候你可以通過一些訓練來達到喚醒代謝目的，首先你可以吃點鹹的的餅乾，然後再吃一塊全麥的吐司，最後加上水果和一杯豆奶，雖然食物很豐富的，但是熱量不高，又能加速代謝。
蔬果汁+煎蛋三明治
蔬果汁+煎蛋三明治是很簡單的早餐，但是它能滿足一天的維生素需求，其實做法也easy啦，用兩片全麥麪包中間加一些火腿，煎一個雞蛋，放到兩片面包中間，最後榨一杯果汁，不僅營養豐富，而且助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
早餐怎麼吃麪包減肥
麪包減肥吃法1：少塗或不塗果醬
對於減肥而言，麪包本身是無罪的，麪包甚至是有利於減肥的，但是往往就是塗在麪包上的各種各樣的果醬讓無辜的麪包成了減肥的大敵。
因為那些果醬往往是高糖分高熱量的加工食品，而人們總是喜歡大量地塗抹這些果醬，使得在吃麪包的同時攝取了大量不必要的熱量。因此，儘量少或者不塗果醬才能減肥。同樣道理，蘸點奶酪、黃油等也是不允許的。
麪包減肥吃法2：挑選含有食物纖維的麪包
大多數麪包其中含有的酵母很容易造成胃酸過多，特別是對那些腸胃不好的減肥人士來説，應當特別注意食用的份量，不宜多吃。建議挑選富含有食物纖維的麪包來吃，比如上述所説的全麥麪包以及雜糧麪包，其中含有的豐富食物纖維能夠抑制身體對於糖分以及脂肪的吸收，這一點尤其對於減肥人士而言很重要，有效防止肥胖產生。
麪包減肥吃法3：麪包搭配濃菜湯
麪包吃起來乾巴巴的，不妨烹調一碗濃菜湯吧。濃菜湯要使用很多種低熱量的蔬菜來製成，其中豐富的食物纖維具有很好的飽腹感，還能抑制身體對於脂肪的吸收。
運動後吃麪包會胖嗎3
蛋黃會變胖嗎
一、蛋黃的營養
蛋黃是雞蛋中的黃色部分，它含有許多基本的營養素，如蛋白質、脂肪、膽固醇、卵磷脂和各種維生素和礦物質。接下來，我們將具體探討蛋黃的營養成分。
蛋白質：一顆全蛋中，蛋白質含量多約6克，其中蛋白混合物（膠體狀物質）含量高達3.6克，而其中70%的蛋白質都存在於蛋白混合物中。雖然蛋黃的蛋白質含量比蛋白混合物少，但是在每100克中，蛋黃中的蛋白質含量仍高達16毫克。
脂肪：蛋黃中的脂肪含量非常高，每顆蛋黃中的脂肪含量達到約5克，但是大部分的脂肪都是健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。脂肪的質量越好，就越對人體健康有益。
膽固醇：傳統意義上，人們認為蛋黃中的膽固醇含量非常高，因此會讓人變胖。但是，這個觀點是片面的。蛋黃中的膽固醇並不會自動導致人們的身體內膽固醇水平升高（即高膽固醇症）。事實上，蛋黃中的膽固醇在大部分人身體內並不會導致膽固醇水平升高。
卵磷脂：卵磷脂是一種脂質，也是蛋黃中的一種基本成分。它在人體內的作用是讓體內的脂肪分子穩定，並促進細胞膜的構建。此外，它還能幫助消化和吸收蛋黃中的其他成分。
各種維生素和礦物質：蛋黃中還含有各種維生素和礦物質，如維生素D、維生素B6和鈣等。這些營養素都對人體的生長、維生和健康非常重要。
二、蛋黃是否讓人變胖？
許多人擔心自己吃蛋黃會變胖，主要是因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇。然而，許多科學研究表明，蛋黃並不會直接導致人們變胖。
在一項研究中，研究人員將不同的食物添加到人們的飲食中，然後比較他們的體重變化。結果表明，人們在飲食中加入蛋黃後，他們的身體重量並沒有明顯變化。另一項研究發現，每天吃兩個雞蛋的人在減肥計劃中表現得與那些不吃雞蛋的人相當，而且還有更多的減肥成功案例。
另外，研究還表明，蛋黃中的'脂肪多是健康的單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，而不是不健康的飽和脂肪。如果攝入適量的脂肪，這些脂肪對身體無害，甚至有利於身體健康。所以説，食用蛋黃並不會讓你變得過胖。
三、如何吃蛋黃？
雖然我們已經知道蛋黃並不會讓人變胖，但是作為一種食物，蛋黃仍然應該適量地食用。畢竟，如果吃得過多，即使攝入更多的健康的脂肪，也會讓人變胖。
以下是一些關於如何吃蛋黃的建議：
1. 每天吃一個或兩個雞蛋。雖然我們已經知道蛋黃並不會讓人變胖，但仍需適量食用。
2. 如果你已經有過高膽固醇或者其他健康問題，最好在專業人士的指導下適量食用。
3. 蛋黃可以與其他食物一起食用，如蔬菜、水果或全麥麪包，以保持平衡的飲食。
4. 選擇質量更好的蛋黃。新鮮的、有機的和放養的雞蛋通常比其他類型的雞蛋更健康。這些蛋通常營養豐富，而且沒有農藥或化學添加劑。
5. 最後，遵循平衡飲食的原則。蛋黃可以是健康飲食的重要組成部分，但作為一種食物，蛋黃仍然應該適量食用。
結論
蛋黃是一種充滿營養的食物。雖然傳統觀點認為蛋黃會讓人變胖，但是科學研究表明這一觀點並沒有準確。事實上，蛋黃中的多不飽和脂肪對人體健康有益。
適量食用蛋黃不僅沒有問題，而且還有助於身體健康。當然，我們也需要注意平衡飲食的原則，以免攝入過量的脂肪和膽固醇。
