教你七個抗衰老的方法
教你七個抗衰老的方法，衰老是每個人都無法避免的問題，即便我們耗盡所有，衰老也依然會堅定不移的來臨，雖説衰老無法避免，但我們可以延緩衰老的腳步，下面就來看看教你七個抗衰老的方法。
教你七個抗衰老的方法1
1、堅持運動。運動絕對是維持年輕的法寶之一，人在運動時可以增強心肺功能，增強皮膚彈性，在運動時排汗過程中還能加快體內毒素排出速度，不管是腸道內的還是皮膚層的垃圾都能被清理掉，這絕對是不需要花錢的有效抗衰老方式。有數據可以證明，堅持運動的同齡人，確實要比懶得運動的人更顯年輕。
2、正確護膚。如今各種高級護膚品，高級醫美項目的出現確實幫助很多愛美人羣提供了方便，效果也確實很好，可每個人的皮膚狀態不同，那在使用產品時，適合自己的才能起到真正作用，假如不適合使用了只會增加皮膚負擔，反而對皮膚健康不利。平時在使用護膚品時要注意塗抹方式，利用手温促進產品營養吸收，既不浪費產品，也能讓皮膚血液循環更好。
3、正確飲食。每天三餐看似只是為了飽腹，事實上是在為身體提供能量，也是在為皮膚輸送營養，蔬菜水果能為皮膚輸送各種維生素以及水分，讓皮膚保持水潤有彈性。尤其是每天早餐特別重要，它是幫助身體維持正確新陳代謝的重要方式，假如新陳代謝不到位，皮膚就特別容易堆積垃圾。
4、正確防曬。任何時候都不能忽略防曬，否則受紫外線照射，皮膚容易產生黑色素，且容易缺水，長皺紋等，從而每天要防曬，哪怕是下雨天也要使用防曬。
5、多注意補水。都説女人是水做的`，一點沒錯，當皮膚缺水時就會長皺紋、起皮，多喝水能保持皮膚足夠水潤，包括護膚品方面也要注重使用具有補水功效，乳液、面霜等一樣不能少，能補水同時也有鎖水作用。
6、規律作息時間。每天養成早睡早起的習慣，不僅對身體好，對皮膚管理也有好處，這就是所謂的美容覺，經常熬夜的人往往體質不太好，且皮膚狀態不好。
7、其實還有一個重中之重，那就是保持好心態，在近幾年臨牀有太多人因為長期抑鬱而失去生命，這就是心態疾病的一種，對人的危害極大，而保持心的好態，也是抗衰老工作中非常重要的一項。
教你七個抗衰老的方法2
1、護好臉蛋
女性30歲時，臉部皮膚開始下垂，表皮出現輕微皺紋。古方中醫建議，每天使用強效防曬霜;每晚使用含維生素A或類維生素A的晚霜，促進面部皮膚細胞生長。
2、關愛乳房
懷孕、哺乳都會導致乳房下垂。鍛鍊胸部肌肉會改善外觀。訓練時最好佩戴運動胸罩，防止乳房大幅度抖動，加重下垂。
3、保持“陽光”心情
抑鬱會導致女性未老先衰。女性攝入足量的B族維生素，有助於消除抑鬱。
4、睡好覺
圍絕經期激素紊亂、日常壓力等都會加重這個年齡段的睡眠問題。睡不好會導致體內鎂快速流失，女性應該補充鎂。
5、防粗腰
激素變化更容易導致女性腰部變粗。每週5天，每天運動20分鐘的運動模式比每週三天，每次運動1小時的運動模式效果更好。
6、保智力
女性的大腦從40歲開始走下坡路。參加學習班，學烹調、樂器等全新技藝有助於防止認知能力下降。另外，要多吃鮭魚和金槍魚等益腦食物。
7、減少疼痛
50歲之後，由於關節軟骨退化，骨關節炎開始發作。慢跑、騎自行車以及游泳等運動最適合該年齡段女性減少疼痛。
抗衰老食物
1、藍莓
藍莓被稱為“超級水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，還可預防結腸癌、改善視力、消除眼部疲勞。
2、紫色胡蘿蔔
除卻藍莓，含花青素最多的蔬果即是紫色胡蘿蔔。胡蘿蔔本就有“小人蔘”之稱，紫色的胡蘿蔔對健康更有益，除可防衰老的功效之外，還可預防心血管疾病和某些癌症。
3、桑葚
現代藥理研究證明，桑葚含有多種維生素，尤其是含有豐富的磷和鐵，能益腎補血，使人面色紅潤，頭髮漆黑亮麗。若與黑豆、棗肉相配，還能提供使頭髮變黑的黑色素及供頭髮生長所需。
4、紫甘藍
除了花青素，紫甘藍還含有一定數量的具有重要作用的.抗氧化劑：維生素E與維生素A前身物質。它所含有的硫元素可維持皮膚的健康。皮膚過敏的女性可大量食用。的蛋白質。
5、紫色洋葱
洋葱本身含有的微量元素硒，是很強的抗氧化劑，能夠增強細胞的活力，延緩衰老。而紫色洋葱的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。
6、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤
番薯也稱甘薯、紅薯、地瓜,其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等,且熱量很低,被評為最健康的食物之一。相比較其他顏色的番薯,紫薯具有更強的超氧化岐化酶活性,對活性氧的消除作用更強。另外,從紫薯中提取的花色苷也是一種強抗氧化劑,被發現具有抗突變性,對肝功能障礙有緩解作用,並且可以調節血壓。
7、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用，在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕!
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能預防食物中毒。
8、菊苣讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多餘的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。
9、茄子把毒素排乾淨
茄子含有龍葵鹼，能抑制消化系統腫瘤的增殖，對於防治胃癌有一定效果，還有清退癌熱的作用。茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽鹼、胡蘆巴鹼、水蘇鹼等多種生物鹼。尤其是紫色茄子中維生素含量更高。
吃茄子建議不要去皮，它的價值就在皮裏面，茄子皮裏面含有維生素B，維生素B和維生素C是一對很好的搭檔，我們攝入了充足的維C，這個維C的代謝過程中是需要維生素B的支持的。
