有助女性抗衰老

來源：時代範 3.26W

有助女性抗衰老，如今熬夜、壓力、習慣等因素都會迫使女性體內的能量流失加快，讓衰老來得更早，因此抗衰老必須要從根源上解決問題，下面分享有助女性抗衰老。

有助女性抗衰老1

多吃青椒獼猴桃。蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

抗紫外線。紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白；UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜；外出避開紫外線最強的時間段；減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

防乾燥。乾燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候乾燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣乾燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕；也可以在口罩內層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。

快速入眠。良好的睡眠能促進人體分泌生長激素，促進皮膚代謝，能預防皮膚皺紋的出現。人體分泌生長激素的高峯期是夜間22點~凌晨2點，要爭取在這個時間段內處於熟睡狀態。平時就要養成早睡的良好習慣，可以在睡前喝杯牛奶來助眠。

泡温水澡。泡澡能通過給人體發汗來促進新陳代謝以及排毒。尤其推薦半身浴(浸泡肚臍以下的部位)，促進下半身血液循環，把血液輸送到全身，保持人體各部位血量的平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，時間應不少於20分鐘，程度以額頭出汗為宜。

每天保證攝入抗氧化食物，如番茄。“體內氧化”是人體老化的一大原因，要延緩氧化速度首先就要做到飲食平衡，多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的.番茄以及富含兒茶素的綠茶。

還要注意攝取優質蛋白來保持肌肉的強健，這方面的代表食材有牛肉、雞肉等禽畜肉，魚類，乳製品以及大豆製品。另外，吃的時候多咀嚼能鍛鍊口腔咬肌，防止嘴角下垂，建議一口菜咀嚼20次以上。

快走和游泳。現代人多運動不足，運動量不夠會引起體力以及代謝不足，也易致肥胖。有助抗老化的運動是有氧運動，可給肌肉供氧供能，保持肌肉彈性。有氧運動的典型代表就是快走以及游泳。

女性抗衰老補充膠原蛋白是關鍵

內在因素：膠原蛋白流失

過了25歲，肌膚內的膠原蛋白就會以每年5%的速度流失，其實有些人不到25歲就感到肌膚明顯老化了，日漸粗大的毛孔，鬆弛，細紋都是衰老的徵兆。膠原蛋白減少，支撐皮膚的彈力網斷裂、失去彈性、下垂，皮膚就會萎縮塌陷，呈現老態。

對策：抗老面霜補充正能量

一款靠譜的抗老面霜不僅能改善鬆弛老化的肌膚，更能預防肌膚老化。抗老保養不嫌早，選擇一款滋潤柔滑的面霜，無需過多保養功效，只要能幫助肌膚補水鎖水，同時減少蛋白質流失，刺激膠原蛋白新生就足夠了。

外界因素：光老化+污染

光老化是導致衰老的重要因素，紫外線會使皮膚產生細紋、色斑，還會令肌膚失去彈性和光澤。除了光老化，如今越來越嚴重的城市污染對肌膚來説也是不小的考驗，霧霾、輻射導致的毛孔粗大、暗沉等，也是非常常見的皮膚問題。

對策：日間防曬，夜間修護

防曬是日常護膚不可或缺的一步，無論春夏秋冬，防曬都不能忽視。挑選一款廣譜防曬霜全年保護你的皮膚，防曬就等於在抗老，這一步是不管我們多大年紀都要做的功課。夜間使用抗氧化面霜，幫助修復惡劣壞境帶來的肌膚氧化。

精神因素：壓力導致肌膚糖化

都市女性面對着生活和工作的重重壓力，肌膚也負重不堪，壓力會導致血液中的`糖分形成有害的物質，使蛋白質變性，導致皮膚的彈性降低，肌齡顯現。壓力還能引起睡眠不足和焦慮，讓皮膚變得敏感而黯淡。

對策：抗糖化+排毒減壓

脱羧肌肽能阻斷糖化的發生，維持肌膚的彈性和細膩度，可以選擇含有這種成分的保養品，最主要的還是從身心上調節，給自己排毒減壓的空間。睡覺前給自己點上香氛蠟燭，讓你的身心放鬆，壓力全無。

抗老捷徑大集合

除了從根源抗老，有一些可以被稱為捷徑的護理同樣重要，這些方法不需要投入太多，只需加以注意就能收到較好的逆齡效果。

女性輕鬆抗衰老有妙招

一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脱髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

三、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。

六、洗(搓)腳祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的'聯繫。若能養成每天睡覺前用温水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。