肚子上有贅肉怎麼辦 腹部贅肉產生原因

“如果有一天我有了大肚腩，你是否會愛我依然”這是阿牛的歌詞，相信它唱出了很多人的心聲，對於一些長期坐在辦公室工作的人來説，根本就沒時間散步，或運動之類的，久而久就會堆積了不少的贅肉特別是腹部，那現在就不用擔心了，讓小編教你快速簡單減去小肚子的方法吧!

加快走路的步伐：加快走路的步伐，可以燃燒身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果。

瘦小腹運動瑜珈操：這姿勢可以增強脾臟功能，排出濁氣。仰卧-呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。在握腿的同時將上身放下。吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起。儘可能地屏住呼吸然後呼氣，儘量蜷縮全身。左右交替做5次以上。

腹部贅肉產生原因是什麼呢？小編認為應該是太富太有油水了，中國人民沒能管住嘴邁開腿，簡單的説缺乏運動，卻喜歡吃油膩的食品，誰讓中國是出了名的美食城。

攝“油”過多

通常我都知道，人體脂肪的堆積會使人變得肥胖，所以脂肪的吸收是減肥上的大忌，也就是説，為了防止發胖，就要少吃那些脂肪含量高的食物。一般的植物油和動物油其實都是脂肪，而植物油是純脂肪，動物肥肉的主要成分也是脂肪，一般人的日常生活可以説是離不開脂肪，因為脂肪是無處不在的，除了油，它還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、有的蔬菜裏也都含有一定量的脂肪，所以，有營養專家常建議，減肥者一定要多吃素菜少吃肉。

喝酒太多

大家知道嗎?酒是能夠產生高熱量的飲料，據測算，1克的酒精能產生7千卡的熱量，相比，它僅次於脂肪產的熱量，酒類中，啤酒中的酒精度數雖僅有3%左右，但它還有11%的含糖度數，而且在數量上，喝啤酒的量要比白酒大得多。你知道嗎?一瓶啤酒產的熱量約等於100克糧食產的熱量，所以有人戲稱“酒是糧食精，越多越年輕”。所以，喝酒就等於多吃飯，喝酒攝入的多餘的能量，還會變成以脂肪的形式儲存起來。尤其是攝入過多啤酒的男人，他們一個個挺大肚子，就象是翻版孕婦。

胖子們注意啦!腹部贅肉是一件非常可怕的事情，不要以為胖只是簡單的胖，胖的原因是因為食物熱量過剩時，身上便開始有脂肪堆積;若大腿和臀部長胖，害處不是很大，害處最大者是腰圍(腹圍)長胖。美國的研究顯示，脂肪堆積在上半身(腹部以上)時，提早病亡的機會最大，故有不少學者主張使用“腰臀圍比值”(Waist/HipRatio-WHR)來測定脂肪在腹部及腹部以上的區域堆積程度。

理想的腰臀圍比值是0.8，也就是説健康人的腰圍必須比臀圍小，腰臀圍比值越大的人，腹部積油越多，越容易得糖尿病、高血壓、膽固醇過高症、乳癌和子宮內膜癌等慢性病。提早病亡的機會自然提高。

腹部贅肉多又煩，想通過運動減肥是個不錯的方法，但是如果沒有良好的飲食習慣也是白白浪費了運動，所以小編向大夥推薦兩款食物幫助大家減肥。

多喝綠茶：綠茶富含茶多酚，可以幫助女性朋友們美容養顏，同時綠茶還是減肥瘦身的好食品，對於減少腹部贅肉，綠茶有着很強的功效。可以每天喝上一杯綠茶，可以加速燃燒體內脂肪，對於常坐辦公室工作的女性朋友們來説，常喝綠茶還能夠對抗電腦輻射，幫助美容。

多吃櫻桃：櫻桃營養豐富，是女性朋友們美容養顏的非常好的水果選擇。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率，同時還能夠幫助減肥瘦身。對於減掉小腹部的贅肉非常有幫助。

怎麼快速收腹呢？現在的年輕人沒有太多時間鍛鍊，做事情講究效率，小編當然也不能馬虎，為您推薦快速減去腹部贅肉的方法。

縮腹走路法

方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己縮腹才能減肥，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

粗鹽按摩瘦腹法

方法一：用粗鹽每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，在可以開始洗澡。

方法二：洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把後搓得更粗糙。如果肌膚比較敏感，可以改用一種比較細的沐浴鹽。