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誰都不喜歡自己是一個大肚腩，其實大肚腩不僅影響美觀，還影響到人體的健康，特別是那些上班族很容易形成大肚腩，那麼，面對大肚腩應該怎麼辦？是什麼引起大肚腩？在生活中我要怎麼預防肚腩？面對這些問題，小編帶您一起去了解一下。

1、不愛運動

不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病，吃飽飯後就坐着看電視，或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐着不動，糖分都轉換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部，那麼，要怎麼防止大肚腩呢？可以採取服飾呼吸法，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，能達到瘦身的功效。

2、排便不暢

不少女性都有便祕的困擾，一旦長期便祕，人體的廢物會堆積在腸子裏，腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹。特別是對於那些久坐的辦公室人員來説，由於長期坐着，缺少運動，容易導致便祕。那麼，要怎麼解除便祕呢？

首先為了消除便祕，儘量減少暴食暴飲，多進食纖維質食品如食品。多吃利於排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質的酸奶，刺激腸胃，達到腸胃蠕動、促進便意的功效。嚴重便祕者也可以到醫院進行醫治。

3、生活壓力

現在生活水平提高了，生活節奏加快了，面對工作壓力，許多人都會借大吃來緩解心中的壓力，或者是常常吃過飽，吃到很撐才停止，不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。那麼，要怎麼防止大肚腩呢？

可以運用腹式呼吸法，這個方法很簡單又易學，當我吸氣時，肚皮脹起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、不良坐姿

不良的坐姿和走姿會導致腹部贅肉增多。不少人腹部的肌肉力量不夠，坐着的時候習慣將身體攤在椅背上，不自覺地將後腰部騰空，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺向前傾，小腹的贅肉也就慢慢的增加了，那麼，要怎麼防止大肚腩呢？

首先應該保持正確的坐姿，平日要長期坐在寫字樓裏的女性，坐姿絕對要端正，儘量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起來。另外要保持正確的走姿，走路時放鬆肩部，雙臂自然擺動，下腹提起，保持稍微緊張的狀態，這樣可以有效的防止大肚腩。

5、提肛運動

做提肛運動可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂，此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往後倒，坐於屁股上，然後再慢慢將臀部往上拉，至緊繃處再恢復原狀。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出。

還有一個有效的方法那就是洗浴按摩，洗浴時利用温水淋浴器在肚臍周圍順着順時針方向做按摩，然後從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時，可以冷水—温水—冷水的順序進行洗浴，對燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。