女人經期怎麼護理

【關鍵字】：堵

【成因】：肝氣鬱結，經脈氣血運行不暢產生的“不通則痛”。

【常見症狀】：經期前和經期時出現小腹疼痛或腰腹疼痛，同時還會有乳房脹痛。心情煩躁、易怒。顏色發暗，帶血塊，量少。

【應對方法】：

在食療上，可以吃一些疏肝理氣的食物，最常見的一種辦法是益母草煮雞蛋，也可以吃蘿蔔、山楂、陳皮等，泡一些玫瑰花茶還可以舒緩心情哦！但要注意量，不要吃太多，同時也要避免吃一些酸的食物。

一般氣滯血瘀型的姨媽痛，仙女們心情都會比較煩躁，容易因為一點小事發脾氣暴走，可以多出去户外走走疏散一下鬱悶的心情。

【應急方法】：

按摩：將手掌搓熱後順時針從小範圍到大範圍一圈一圈按摩小腹有助於緩解疼痛。

紅糖水：用熱水泡開紅糖後一口氣喝下去，一定要熱熱的！温温的紅糖水效果甚微哦！

【關鍵字】：涼

【成因】：陽虛內寒，或平時生活不注意常受涼受寒而導致血液流通不暢引起疼痛。

【常見症狀】：經前小腹有墜脹感，腰腹痠痛，白帶增多，乳房脹痛，經期會出現延後的情況。親戚造訪的時候比較怕冷，手腳冰冷、小腹和腰背發涼，去洗手間的次數頻繁，個別仙女會出現痛經到難以忍受的情況。

【應對方法】：

以驅寒為主，紅糖薑茶用於宮寒型的痛經最有效！紅糖補血散瘀，薑茶驅寒緩痛，熱熱的一杯喝下去會舒服很多。姜選擇老的一點比較有效，畢竟薑還是老的辣！

平時可以相對多吃一些牛羊肉、乾薑等，能夠吃辣的仙女們也可以適當吃點辣椒。

不是經期的時候，睡前可以泡腳，促進血液循環和新陳代謝，有助於驅走體內的寒氣，晚上睡覺會特別香哦！經期來的時候泡腳可能會出現經量突然增多的情況，但如果非常疼痛，泡腳是可以有所緩解的，妹子們自行斟酌哦~

宮寒型的妹子們平日裏要多加運動，堅持長期的有氧運動對血液循環非常有幫助。

【應急方法】：

手腳套上手套和襪子，用暖手寶等也可以，維持身體的熱度。

萬能暖寶寶貼在小腹和後腰的位置，沒有暖寶寶時可以用瓶子裝開水替代。

吃一些有熱量的食物，如巧克力或其他甜食，可以緩解疼痛帶來的焦慮感。

煮紅糖薑茶，也可以只煮紅糖茶或只煮薑茶，兩種都沒有的話就喝熱白開。

【關鍵字】：虛

【成因】：先天氣血虛弱，或後天脾胃虛弱造成氣血不足。

【常見症狀】：小腹隱隱作痛，經血顏色較淡，質地稀薄，臉色蒼白或蠟黃，沒有精神容易疲憊，頭暈眼花，四肢軟綿無力。【應對方法】：以補為主，可以多吃補氣血的東西，平日可適量多吃紅棗、桂圓、枸杞、烏雞、黑豆等。

【應急方法】：一般氣血虛弱型的妹子不會有痛到難以忍受的情況，精神不好或頭暈眼花的話好好躺下靜養，室內開窗通風，用當歸黃芪泡水喝。部分氣血虛弱的妹子吃活血化瘀類的食物或喝紅糖姜水會更加痛，謹慎起見如果是氣血虛弱型的仙女們，直接喝白開水就好。

萬能應急措施

1.藥店出售的酒精棉球塞在耳朵口，使用正確的話五到十分鐘就能見效。

2.拇指和食指間凹陷處為虎口穴，大力長按虎口穴可以緩解疼痛。

3.如果實在痛到難以忍受，上吐下瀉，請不要強忍，選擇安全的止痛藥吃，如布洛芬。很多仙女們覺得是藥三分毒，已經痛到要暈過去了也不吃藥，強撐只會對身體有更糟的影響，不要強撐，過於難受可以適量吃家居常備的止痛藥。吃過止痛藥後，去醫院就醫，不要在不痛後又不管了，這樣容易對止痛藥產生依賴。

那麼如果在經期沒有痛經現象的寶寶們也不能掉以輕心，大部分痛經都是後天不注意造成的，要對經期的生活習慣重視起來哦！

在姨媽造訪的日子，大部分妹子都知道要保暖，但這裏的保暖並不僅僅是指身體覺得暖和。比如在夏天的時候，很多仙女們還是會在經期穿短裙和露肩裝，雖然身體並不會覺得冷，但一旦進入有空調的室內，寒氣就會從肩膀和雙腿進入體內，日積月累下來對姨媽的影響也是很大的！還是建議大家在經期時穿長褲，如果實在想穿裙子，也儘可能選擇長裙。

關於洗漱，在月經量最多的兩天避免洗頭，其他時間要用熱水洗頭，結束後要馬上吹乾，不能讓水在頭上靜置太久，否則濕氣會從頭皮進入體內。同理，洗澡之後要仔細擦乾再穿衣服哦！

之前也有看到關於經期不能吃水果的文章，其實經期不是不能吃水果，而是不要吃寒性的水果，如香蕉、梨、西瓜、柿子等等。選擇温和中性的水果平衡口味增加食慾，是對姨媽期的妹子們有利的哦！像葡萄、蘋果、百香果等都是可以吃的。

經期的個人衞生十分重要，除了注重自身清潔外，要勤換內衣褲，避免游泳、泡温泉、淋雨等，還要選擇安全衞生的衞生巾。現在也有越來越多仙女們選擇使用棉條，既方便也沒有悶熱感，還不擔心會漏出來。

要注意的是，一定要記得把棉條拿出來！長期留在體內的棉條會堆積大量的細菌，不僅會引起病症，還有可能會讓細菌產生病變侵入體內造成嚴重的後果，所以使用棉條的妹子們請一定要記得過後將棉條抽取出來哦!