水果美容功效

水果美容功效，每位女生都想擁有完美白皙的肌膚，漂漂亮亮的臉蛋，想皮膚從內到外白嫩嫩的，除了護膚品的保養之外，還需要食物的營養補充，那麼現在分享水果美容功效。

水果美容功效1

菠蘿：超級除垢

它的果肉有去毒美白的功效，因為它包含一種酶素，它可以消除肌膚上老化的角質。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片來洗去臉上的污垢。

檸檬：適於多種用途

在化粧品的用途上，檸檬可説是完全的被利用;它的果肉，它的汁，甚至是果皮都一網打盡。檸檬富含維他命C及果酸，它的精油具有抗菌的效用，可以軟化及清潔皮膚，並可深層潔淨及增加臉部彈性。

桔子：增加肌膚彈性

由於它的芬芳氣味受大眾喜愛，所以非常廣泛的被使用於產品上。而它也擁有增加肌膚彈性及鎮定肌膚的效能。

芒果：富含潤膚水分

芒果的果核萃煉出來的油，含有豐富的水分，及具有軟化角質的'作用。

維生素丸大棗

新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。此外，大棗味甘性温，還是補中益氣，養血安神的佳品哦。

維C之王獼猴桃

獼猴桃得名於獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。

其實許多水果都有一定的美容養顏功效，比如新鮮的蘋果、梨子、西柚、檸檬、柑橘、葡萄、西紅柿、櫻桃、獼猴桃、火龍果等。

這些水果均含有豐富的水分、維生素、微量元素，能夠起到一定的滋養皮膚、維持皮膚彈性、抗氧化、美白的效果。建議按照個人喜好選擇水果，每日適量進食即可。除了水果外，也要多進食蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、牛肉等，對於皮膚也有一定好處。

而像水果乾、水果罐頭等零食，雖然也能夠起到補充維生素、微量元素的作用。但是在製作、加工過程中這類食品可能會加入較多的糖，而過量攝入糖則可能導致皮膚糖化，最終導致皮膚色素沉着、皮膚衰老。所以建議如果要吃水果，還是以新鮮水果為主。另外適度進行運動、做好防曬措施、使用合適的護膚品等，對於美容養顏也有較好的效果。

哪些水果有美容養顏的功效：

第一、蘋果，蘋果還有大量的水分，還有豐富的維生素，能夠保濕皮膚，改善皮膚的色素，有美容養顏的功效。

第二、桃子，桃子因為有豐富的粗纖維、碳水化合物、維生素C都可以有效的幫助皮膚清理毒素，具有美白皮膚，淡化皺紋的效果。

第三、菠蘿，菠蘿中還有蛋白酵解酶，還有豐富的鐵、鈣等微量元素，可以有效的滋潤皮膚，有很好的保濕的作用。

第四、檸檬，檸檬還有豐富的維生素C，同時果酸能夠軟化皮膚，去除角質，檸檬外用也是有很好的美容的效果。

第五、奇異果，有豐富的維生素、果膠、維生素E，它能夠增白皮膚，祛除雀斑，有很好的美容的效果。

第六、櫻桃，櫻桃含有豐富的維生素A、維生素C、可以改善皮膚的乾燥，有效的祛除黑色素。但是這些水果最好的要適量食用，不易過量。

水果美容功效2

一、木瓜——美容

木瓜具有美白等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是衝着木瓜而來的話，那熟食的效果會遠遠好於生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

二、奇異果——改善膚質

奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養分、預防黑斑，使皮膚更加白皙細膩。

三、葡萄——保濕抗氧

葡萄堪稱水果界的美容大王。首先，葡萄籽富含脂肪酸對肌膚有着柔軟和保濕的效果。其次，葡萄果肉包含了新陳代謝不可或缺的水溶性維他命B羣、糖分、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質。而其最精華的營養，則在於果皮和果柄，也就是多酚含量最多的部分，葡萄多酚能有效抗氧化。

四、檸檬——美白彈力

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊緻肌膚，使皮膚光潔潤滑，同時也有減肥的功效。

五、香蕉——排毒養顏

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的`了，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助於排出體內毒素，煥發由內而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調製的面膜，擁有美白的功效。

六、蘋果——緊緻光澤

蘋果除了有保健功效外，其美容功效也是值得一提的。食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹等毒素，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

七、草莓——清新保濕

草莓富含維生素C，經常食用草莓能使皮膚細膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質具有較高的防癌抗癌作用。

八、柑橘——舒緩潤白

柑橘含豐富的維他命C，有美白、抗炎症的功效。清新的果香，能鎮靜舒緩緊張的神經，幫助抗抑鬱，提振心情。柑橘精油和橙花及薰衣草精油調和使用，還淡化妊娠紋和疤痕。

九、櫻桃——紅潤面色

櫻桃能使皮膚紅潤嫩白，消除黑斑。但十分要注意的是櫻桃不能多吃，這是因為櫻桃含鐵量比較多，再加上含有一定量的氰甙，所以如果食用過多就會引起鐵中毒或氫氧化物中毒。

十、石榴——抗氧排毒

紅石榴中含量最豐富的紅石榴多酚和花青素，被譽為抗氧化界的兩大天王。其抗氧功效是綠茶的3倍，更是維他命C的20倍，維他命E的50倍，它能將導致肌膚暗沉、蔫黃、疲憊的自由基一掃而盡，徹底排毒，恢復肌膚純淨。

1、吃水果的時機是什麼？

把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裏面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。

餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有幫助。

要注意的是：有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。

2、一天應該吃多少？

至少吃2份以上。相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果

所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用（不同顏色代表所含養分的差異），這樣就可以攝取到不同的養分！

3、不同顏色水果的不同功能：

紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。

白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。

黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。

綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。

紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。