適合秋天吃的食物
適合秋天吃的食物，秋季，人們的鼻腔和咽喉容易產生上火的感覺，皮膚變得乾燥黯淡，稍不留神就會感冒、頭痛、全身乏力，現在分享適合秋天吃的食物。
適合秋天吃的食物1
紅薯
紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素，其中β-胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。最健康的養顏排毒食法：莫過於每天一個紅薯，現在我們具體看看紅薯的營養的價值以及美容作用吧。
番薯又稱紅薯、甘薯、紅苔、白薯、地瓜。紅薯有極高的營養價值，含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。
紅薯中午吃對身體最好
紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。
紅薯最好在午餐這個黃金時段吃。這是因為我們吃完紅薯後，其中所含的鈣質需要在人體內經過4～5小時進行吸收，而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。
在午餐時吃紅薯，鈣質可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
秋後蘿蔔賽人蔘
蘿蔔不但營養豐富，而且性味甘、辛、平、微寒，具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，有較高的食療價值。因此民間有“秋後蘿蔔賽人蔘”的.説法。
早鹽水晚蜜水防秋燥
我國古代就有對付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕，真是一舉三得。
秋棗營養素居位首
鮮棗，全能王。與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
秋食豆芽清熱排毒
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽後不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認為，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利濕通下等作用。
蓮藕含有豐富的維生素和鐵鉀，不僅能改善秋乏，並且可以增強體質，抵抗病毒，蓮藕能有效預防咳嗽，如果咳嗽比較厲害，可以用蓮藕榨汁喝。
紅棗是秋季進補第一選擇，它不僅營養豐富，而且有非常好的補氣養血的作用，把紅棗切成片泡水喝，更容易被吸收，常吃紅棗，對消除黑眼圈也有一定的效果，用紅棗+黨蔘一起泡水喝，不僅能健脾養胃，還能增進食慾，提高腸道消化能力。
冬瓜，排出常年老痰，對肺熱咳嗽哮喘，都很管用，有人花大價錢去買減肥藥，豈不知冬瓜是減肥聖品，80%的人都有不同程度的腎臟毒素，有些人不重視慢慢會發展成腎炎，冬瓜不僅能排出腎毒，還能預防腎炎尿毒症的發生。
經常熬夜或經常用手機，容易引起視力下降，苦瓜含有豐富的維生素A和B，能夠促進視力恢復，並且對許多眼部疾病也很有幫助，苦瓜含豐富的鉀、胡蘿蔔素、葉酸和維生素，這些成分均有助於預防心血管病發生。
常吃紅薯，不僅能提高常提高抵抗力，還能使流感發生率降低50%，尤其是孩子平時可以多吃點，常吃紅薯能延緩衰老，不僅能改善皺紋，還能預防皺紋的產生，經常吃紅薯能改善痘痘肌膚。
黑芝麻的鈣含量遠高於他們，黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍雞蛋的6倍，黑芝麻富含維生素E，而維生素E對人體的生育機能具有良好的促進作用，提高女性雌激素的濃度，以及提高精子的活力，增強男性生育能力。
適合秋天吃的食物2
1、梨子 生吃能緩解咽喉上火，減輕便祕、尿赤等症狀，加蜂蜜熬成糖膏對肺熱久咳有明顯療效。
2、蘋果 秋乏與體液偏酸有關，蘋果屬於鹼性食物，能有效中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，此外葡萄、柑橘也有抗疲勞作用。
3、綠茶 綠茶味苦性寒，含鞣質、葉綠素等，能消熱解毒，抗菌消炎，蜂蜜味甘性平，含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質，且有殺菌解毒，補中益氣，潤腸通便的功效，兩者配伍相輔相成，既能殺菌消炎，又能提高機體抵抗力，在慢性咽炎緩解期服用可有效防止復發，對急性咽炎、扁桃體炎效果也很理想。
4、豆芽含有的葉綠素可防治胃腸癌，其中含大量豐富的'天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。
5、菠菜 菠菜中維C含量大大高於其他蔬菜，含有的豐富核黃素有防治口腔潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。
6、蘿蔔俗話説，入秋蘿蔔勝似良藥，民間常用來治療多種疾病，如扁桃體炎、哮喘、高血壓、頭暈、偏頭痛、凍瘡、咳嗽多痰、咽喉痛、口腔潰瘍等。
適合秋天吃的食物有哪些
1、驢肉
驢肉在秋季吃可以滋補身體，相對於其他肉類來説，驢肉的營養價值更高，裏面含有二十幾種人體所必須的氨基酸，還有不飽和脂肪酸，能夠滿足人體對不同營養成分的需要。
2、栗子
在秋季吃栗子，能夠益氣補腎，進入人體後可以經過脾經與胃經，能夠促進脂肪代謝，對肥胖、脾胃不和的人有一定的緩解作用，還有保護心血管以及延緩衰老的功效。
3、柿子
秋季是吃柿子的最好時節，對滋養肺部有一定的作用，同時還可以去除燥熱，在吃柿子時要注意不能空腹的狀態下吃柿子，容易加重胃腸道的負擔。
4、百合
百合有鎮咳平喘的作用，多吃百合可以改善肺功能從而減輕咳嗽的症狀，在秋季可以多吃一些百合。
