寶寶秋季養生 推薦適合寶寶秋季的食物

寶寶秋天吃什麼食物好

粥

秋天是寶寶腸胃疾病高發的季節，這個時候需要好好養胃。粥利於消化，養胃生津，可以減輕腸胃負擔，補充營養。所以秋季寶寶選擇喝粥，是非常合適的。煮粥的時候還可以加點滋陰潤肺的食物來幫助對抗秋季乾燥。

蜂蜜

蜂蜜中含有多種維生素與微量元素，有潤腸養胃的作用。根據秋天的季節特點來説，秋天喝蜂蜜水，是非常適合的。注意用泡水時，使用温水，否則會破壞蜂蜜的營養成分。要注意一歲以下的小朋友不適合喝蜂蜜，因為可能引起過敏。

百合

百合可以用來熬粥、煮湯、泡茶，不僅營養滋補，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。中醫上説百合又具有養心安神，潤肺止咳的功效。所以秋天給寶寶應多吃百合。

南瓜

南瓜是秋天的當季食物，含有豐富的維生素，營養價值高。中醫學認為：南瓜味甘，性温，補中益氣、消痰止咳，又可以防治便祕，所以秋季寶寶要吃南瓜。

鴨肉

鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以説鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

秋季寶寶吃什麼水果好？

1、大棗

大棗又甜又脆，營養特點是維生素含量非常高。大棗既可以當做零食給孩子食用，也可以作為煲湯、做菜的材料。但一般認為，鮮棗比干棗的營養價值更高。

2、葡萄

中醫認為葡萄性平、有補氣血、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。營養學家認為，孩子適當吃葡萄，對增強免疫力也有幫助。尤其在早秋悶熱的午後孩子食慾不佳時，葡萄能開胃消食。

3、秋梨

梨鮮甜可口、香脆多汁，有清熱解毒，幫助消化的作用。孩子適當吃梨的好處非常多，不過不要過量，以免引起腹瀉等不適。

4、獼猴桃

獼猴桃被譽為“果中之王”，是食用價值和保健效果都極佳的營養膳食。獼猴桃中的微酸，能促進腸道蠕動，減少腸胃脹氣，促進生長激素分泌，對孩子的健康非常有益。

5、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充孩子所需的營養。香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。

6、石榴

石榴有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。中醫表明，石榴在治療小兒疳積、久瀉久痢等也有不錯的效果。

7、橙

橙子營養極為豐富且全面，含量豐富的維生素C、P，能增加孩子機體抵抗力；其所含的纖維素和果膠物質，可促進孩子腸道的蠕動，有利於清腸通便，排除體內有害物質。