適合孕期媽媽和寶寶的食物

水果：

楊梅。楊梅生津止渴，消暑解煩，能增加腸胃酸度，從而改善消化，楊梅富含多酚類物質，有防癌抗癌之效，能增強母體和胎兒抵抗力。

葡萄。葡萄鐵、鈣、磷含量頗高，可有效預防孕期貧血，及時為準媽媽補充血氣，而且能提高免疫力，防範病毒入侵。嬰幼兒適量吃葡萄能改善膚質，促進身體發育。

山竹。山竹性寒，孕婦如果身體狀況正常，適量食用有清熱敗火的功效，山竹中的蛋白質豐富，可以幫助胎兒補充營養，促進發育。而鈣質和磷元素則有助於胎兒骨骼、牙齒的發育。

桃子。桃子含鐵量較高，可促進胎兒血液循環，預防出生後貧血，桃子富含膠質物，進入大腸中能吸水，從而能預防產後便祕。

上述幾種水果是比較適合孕期媽媽和嬰幼兒寶寶食用的水果，還有很多適宜的就不一一列舉了，選擇水果首先要注重其營養價值和功效作用，其次注意新鮮程度，最後特別要留意的就是勿與相忌食物共同食用。

五穀雜糧：

黑米。黑米中含有豐富的微量元素和碳水化合物，營養豐富，多吃可以補血明目，能預防產婦貧血。黑米中的鉀含量高，可以促進人體新陳代謝，維持人的神經和肌肉功能的正常運轉。黑米中的多重維生素和微量元素可以促進嬰幼兒的身體發育和骨骼成長。

綠豆。孕婦適量食用綠豆，可以消暑，也能消除胎毒。而綠豆中豐富的氨基酸，可以增進食慾，幫助消化，促進蛋白質的吸收與利用。還能提高母子免疫力，增強體質，有助於胎寶寶的骨骼發育。

蕎麥。蕎麥是很棒的粗糧，富含蛋白質、鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維，能夠增強孕婦的免疫力，增強抗病能力，有效降低血脂，對孕婦的健康大有裨益。蕎麥中大量的蛋白質、賴氨酸、精氨酸對寶寶的大腦發育有好處。

五穀雜糧是中國人最根本的食物，在孩子早期選擇適宜的粗糧食用，能夠幫助寶寶更加健康的成長。

食物是孩子生長最重要的東西，為孩子精選優質的食材能夠讓寶寶的成長更健康更優秀。