孕婦吃什麼食物最好

食物一：海帶

海帶屬於海產品中的一種，其最具營養價值的就是含有大量的碘元素，而準媽媽們一旦缺乏碘元素，就會導致甲狀腺素減少，導致寶寶的大腦發育出現障礙，那麼寶寶就很有可能出現智力低下的可能。所以，準媽媽們需要在孕期補充碘元素，而吃海帶就是最好的辦法，只要準媽媽們能夠保證每週吃一到兩次的海帶就可以啦！

食物二：核桃

核桃中所含有的卵磷脂、腦磷脂以及DHA的量，是很多食物都望塵莫及的。而這些元素正是寶寶大腦細胞發育的主要原材料，所以，準媽媽們若不希望自己的寶寶的神經系統的發育出現問題，那就應該在孕期記得多吃一些核桃來進補啦！

食物三：魚類

魚類中含有極為豐富的脂肪酸，不僅能夠為寶寶的大腦生長髮育助上一臂之力，而且能夠有效地降低準媽媽們早產的概率。因而，魚類對於準媽媽們來説，絕對是不可多得的一類進補的食物啊！

食物四：雞蛋

雞蛋，可謂是蛋白質的絕佳藏身。此外，雞蛋的營養價值可遠不止於此，它還含有被稱作為“記憶素”的膽鹼，這對寶寶的大腦發育以及記憶力的提高都是大有裨益的呢！

食物五：蘋果

蘋果可謂是水果之王，其含有大量的鋅元素，而鋅元素對於寶寶大腦皮層的海馬區的發育是非常有益的，能夠幫助寶寶們提高後天的記憶力。不僅如此，還能大大降低寶寶出生之後出現畸形的概率哦！

食物六：黃豆芽

黃豆芽中不僅含有蛋白質，還含有大量的幫助寶寶細胞分化、器官成熟的最基本的物質，能夠幫助寶寶的組織器官發育打下良好的基礎。所以，準媽媽們在孕期完全可以多吃些黃豆芽，還能預防產後出現便祕或是出血的概率呢！最重要的，黃豆芽對於幫助準媽媽們提高母乳的質量可是非常有效的。