小孩子吃什麼補充體抗力最強

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小孩子吃什麼補充體抗力最強，在我們的日常生活中，小孩子長身體的速度非常的快，但是我們小孩子的抵抗力也是要增強的，要不然就會很容易的生病，一起來看看小孩子吃什麼補充體抗力最強

小孩子吃什麼補充體抗力最強1

小孩吃些優質蛋白比較豐富食物增強抵抗力，也可以服用藥物進行補充。

1、飲食不同：小孩免疫力和抵抗力低下通常是長時間營養攝入不足引起的，需要通過飲食營養進行補充，吃些雞蛋和瘦肉、奶製品等等，加強蔬菜和水果的攝入，保持營養均衡，有利於幫助提高免疫能力。

2、藥物補充：小孩免疫力比較低下，有可能是缺鐵引起的`會導致貧血，產生頭暈或者頭痛還會導致臉色蒼白，根據醫生指導口服補鐵劑進行治療。

1、杏仁：屬於低碳水化合物，含有較多單不飽和脂肪酸且具有保護心臟作用，同時還含有維生素E、鈣、鐵以及純素蛋白等多種元素；

2、牛油果：富含單不飽和脂肪酸，還含有維生素E、維生素C、鐵和鋅；

3、西蘭花：被譽為最有營養的蔬菜之一，含有豐富維生素C可刺激抗體形成，同時還含有維生素A和植物性鐵；

4、羽衣甘藍：屬於高營養、低熱量的低碳水化合物食物，含有豐富維生素K；

5、芒果：口感佳且富含鉀，幾乎不含鈉；

6、生蠔：別名牡蠣，富含蛋白質和維生素B12、鐵和鋅；

7、紅甜椒：富含維生素C、維生素A、維生素B6、鉀和葉酸；

8、甘薯：富含維生素A、維生素C、維生素E和鐵；

9、金槍魚：含有豐富的Ω3；

10、酸奶：富含益生菌，可提高兒童免疫力，同時還含有豐富蛋白質、維生素A、鋅和鈣。

若兒童能夠膳食平衡、適量運動、保持良好睡眠、作息規律和情緒愉悦，通常有助於兒童增強機體抵抗力。

增強免疫力是指通過一定手段來使自身免疫力加強。免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的.能力。

現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法可以增強免疫力理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脱氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

3、吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

如果孩子抵抗力差，你可以給孩子吃點匹多莫德或者是玉屏風顆粒，平時一定要給孩子注意飲食均衡，不要讓孩子吃那些零食飲料外賣最不利於身體健康的。給孩子多喝水，根據天氣氣候變化增減衣服，這樣就可以預防感冒。

首先孩子要均衡營養，不能挑食、偏食，飲食當中多吃富含維生素C的水果，比如獼猴桃或者橙子，同時多吃牛羊肉和海產品，這些不但含有豐富的蛋白質，還含有鋅，蛋白質和鋅都有增強抵抗力、調節免疫力的作用。

此外，我們還應該讓孩子增加體育鍛煉，每天要保證半小時以上的有氧運動，同時儘量要減少孩子到公共場所，還要保證孩子充足的睡眠。還可以吃一些調節免疫力、增強抵抗力的藥物，中藥類的可以吃槐杞黃顆粒或者玉屏風顆粒，西藥可以吃泛福舒或者脾氨肽。

經常吃以下幾種食物可以增強身體的免疫力：

1、新鮮的.水果、蔬菜：比如蘋果、西蘭花，這些食物當中含有豐富的維生素成分，特別是維生素C的含量比較高，可以有效增強機體的免疫力。

2、菌類的食物：比如香菇，因為香菇當中含有多糖的成分，多糖可以增強身體的免疫力。

除了食物可以增強抵抗力以外，臨牀上對於抵抗力過於低下的孩子，建議配合運動、服用藥物等方法，比如讓孩子多做一些有氧運動，比如跑步等，還能通過服用轉移因子等藥物來增加身體的免疫功能。

兒童抵抗力下降在日常生活中飲食方面，可以多吃蛋白質高的食物、維生素高的食物和營養高的食物。小孩子必須多吃深海里的魚。魚中含有豐富的鈣元素，能促進骨骼的生長和發育。

瘦肉類也要多吃，牛羊肉也需要多吃，可以提高抵抗力。需要吃雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類，或者吃新鮮的蔬菜和水果來補充維生素。每天保證充足的睡眠時間，可以增強孩子的體質抵抗力。

另外，必須帶孩子參加室外等活動，運動，曬太陽補鈣。