讓男人保持強壯的食物
柑橘、獼猴桃、櫻桃等等。
讓男人保持強壯的食物1
男人保持魅力可以平時吃點柑橘
如果一個男性想要保持魅力的話，那麼首先不能有頭皮屑，如果頭皮屑太多的話也會讓自己的顏值降低。調查表明，男人出現頭屑的機率是女人的1.5 倍。因為男人的果蔬類食物攝入較少，身體缺乏均衡營養，加之工作的壓力，導致頭屑產生。
去頭屑不僅要將營養輸送到頭皮，更要增強頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，
提升免疫力，更重要的是，它具有鎮定神經、抗擊老化的'作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅持吃1 個柑橘吧！
男性朋友保持魅力，平時可以吃獼猴桃。
如果出現了眼睛乾澀、疲勞，痠痛，説明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸，達到保肝、護肝的作用，讓眼睛潤澤健康。擁有一雙明亮潤澤的眼睛，那麼也會讓異性另眼相看的。
男人保持魅力，平時可以吃點櫻桃。
很多男性都不愛運動，要知道，如果要想保持健康，運動是很有必要的，不運動是關節健康的死穴，因為關節會缺少血液和營養的潤滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關節的健康。櫻桃可以促進血液循環，有助於尿酸排泄，預防痛風和關節炎，讓他任何時候都會活動自如，即使陰雨天也不會有痠痛感。
以上所介紹的這些食物對於男性來説有很好的滋補效果，不僅能夠緩解身體出現的不適，而且能夠改善身體機能，要知道一個有魅力的男人，首先要有一個健康的身體，所以在平時生活中一定要多吃一些可以滋補類的食物來補充營養所需，做魅力男人就需要有健康的體魄。
讓男人保持強壯的食物2
1.提高蛋白質攝入量
低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天5675克碳水化合物，體重190磅以下的運動(運動食品)員應限制在每天4055克碳水化合物。當碳水化合物攝入低於每天75克時，身體將把更多的'蛋白質作為能源。因此，在低碳水化合物攝入期間應把蛋白質攝人量提高到每天每磅體重2克。
2.訓練前後攝入乳清蛋白質
乳清蛋白中含有大量的支鏈氨基酸(氨基酸食品)，它們能替代碳水化合物為訓練提供能量(能量食品)。訓練前攝人4060克乳清蛋白質，可防止身體消耗肌肉組織供能。訓練後立即攝入另4060克乳清蛋白質，可重建肌肉組織。另外，把每日碳水化合物定額的50%安排在訓練後攝入。
3.每天攝入紅色肉類
紅色肉類能提供脂肪給身體作為能源，使蛋白質免遭用於供能的噩運。紅色肉類還富含丙胺酰它能用於供能而不引起胰島素水平升高。每天至少從紅色瘦肉中攝取50克蛋白質，把它分配在兩餐中：早餐25克，另一餐25克。這樣可保證體內持續的丙胺豕┯Γ防止身體將蛋白質作為能源。
4.使用咖啡因/麻黃補劑
由咖啡因和麻黃混合製成的營養補劑能幫助你在高強度訓練期間保持低碳水化合物攝入。在訓練前攝入24片(每片150毫克)有助於身體燃燒更多的脂肪供能。
5.兩週後提高碳水化台物攝入一天
保持低碳水化合物飲食兩週後，在第15天把碳水化合物攝入提高到每天每磅體重23克，並把蛋白質攝入減少到每天每磅體重1克。你可以保持低碳水化合物飲食89周，只要每兩週安排一天高碳水化合物飲食即可。這一點很重要.並能帶來更好的效果。
6.進行高強度的有氧訓練
低碳水化合物飲食之所以有效，是因為它降低肌肉中的糖元水平，迫使身體依賴脂肪供能。高強度的有氧訓練(每次30分鐘，每週34次)能進一步消耗糖元水平，有助於消除更多的脂肪。為了達到最佳效果，可把有氧訓練安排在進食前進行，因為此時糖元水平較低。
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男人變得更加強壯，應該做到兩點：
第一點，是心理強壯。人們在生活中，往住會遇到喜怒哀樂的事情。那麼不管是什麼事，都要顯得坦然，不因物喜，不因物悲，強化自己的心理素質。
塑造自己的型象，給人一種無限的魅力，温而不怒，勇而不狂，美而不驕。那麼，人就要不斷的學習，加強自我的約束，反思，克服不良現象，如不吃煙，少飲酒。飲食注意質量，按時休息，按時起牀，始終保持寬鬆的心情，旺盛的精神，顯現出一種男人的魄力。
第二點`，是人要加強勞動和體育運動。適當的勞動，能增強人的體力，鍛鍊人的意志，避免弱不禁風，非常脆弱。尤其是運動，運動是健康的保證。
生命在於運動，運動是特殊的良藥，運動是豐富的營養品，運動又是高級的護容師。運動是人的一切動力，只有強壯的身體，才能創造，打拼，完成自己的事業。
人變得更加強壯，運動是最好的選擇，既然要運動，就要有決心，不能三天打魚，兩天曬網，要堅持不懈，始終人如一。冬煉三九，夏煉三伏，按時鍛鍊。我相信所有的男人都會變得更加強壯，讓女人們羨慕你！
作為一名資深骨科醫生非常高興回答您這個問題。作為男人都希望身體健美，身才勻稱，強壯有力。這樣的男士會充滿自信，也會備受女性的關注。
但現實生活中，往往事與願違。很多男性，特別是中年男性，身體發福，身材走樣是普遍發生的。那麼在日常生活中，我們應該怎樣做，才能保持身體強壯有力呢？我想談談我的看法。
我認為男人的強壯主要表現在精神上和身體上這兩個方面。男人要想強壯，首先要做到內心強大。如果內心不夠強大，就算你有強壯的體魄，也會顯得軟弱無力。
男人一定要有“泰山崩於前而面不改色”的氣魄、男人一定要有海納百川的`胸懷、男人面對困難要勇往直前、男人要勇於擔當，只有這樣的男人才是精神上的強者，才是真正的強壯。
另一方面表現在身體上的強壯。我認為要做到以下幾點。
1、要堅持身體鍛鍊，經常運動。可以找專業的健身老師指導鍛鍊。鍛鍊要循序漸進，持之以恆。
2、合理的飲食。鍛鍊期間要保證充足的高蛋白低熱量飲食。均衡營養，不暴飲暴食。
3、要戒掉吸煙、酗酒等不良嗜好。一定不要吸煙，如果有吸煙史，一定要戒掉。酒可以喝一點。目前主張禁煙限酒。
4、避免熬夜，保證充足的睡眠。
男性提高性功能的鍛鍊？
男性提高性功能的鍛鍊
男性想要提高性功能，可以通過加強身體鍛鍊以及適量食用一些有助於性功能的食物。
性功能低下，包括時間短，陰莖不堅硬或者不能勃起等，除了病理性因素外，一些生理性、心理性因素也可以使患者性功能低下，如果想要通過鍛鍊的方式，建議平時進行一些有氧或無氧運動，
例如跑步、深蹲、爬山、打球等，對於增強機體的素質和耐力是非常有幫助的。還要常做提肛運動，提肛運動可有效地鍛鍊盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌，可增強盆底肌肉功能，提升性能力。
此外，日常的營養攝入也必不可少，建議平時多吃一些富含優質蛋白質的食物，如魚肉蛋奶等，也可以吃一些具有提高性功能功效的食物，例如韭菜、牛肉、狗肉、羊肉、枸杞、秋葵等。
如果單純通過以上方式無明顯好轉，甚至出現陽痿早泄等障礙，嚴重影響性生活及生活質量，建議就診，進行專業治療。
