四種食物讓新媽媽產後瘦身保健
四種食物讓新媽媽產後瘦身保健,產後新媽媽首先要做的事都是減肥瘦身,但是為了保證身體的營養,減肥的動作都不敢太大,但是不嚴格控制的話,體重又會逐漸的再次飆升,現在分享四種食物讓新媽媽產後瘦身保健。
四種食物讓新媽媽產後瘦身保健1
巧吃蜂蜜
蜂蜜的香味相信許多媽媽們都愛吧。蜂蜜是一種天然的營養品,性和,潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
同時,蜂蜜也可以消除人體內的垃圾,使人體恢復原來的新陳代謝功能,改善便祕與平衡血糖,實在是價廉物美的,對因便祕而引起肥胖的人特別有效。
它還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面等諸多功能,蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分,熱量又很低,不僅有利於增加肝臟解毒能力,而且還有健胃、助消化等效果,它的熱量還十分地低。這對於產後媽媽的恢復可是不錯哦。
巧用蜂蜜減肥:蜂蜜+白醋
這麼奇怪的搭配是不是沒有聽説過呢,不過這種創新搭配經受住了各種檢驗,還是對瘦身有幫助滴。
在日常規律不變的情況下,將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,然後早餐前20分鐘空腹喝,中餐和晚餐則可以在用餐後立即飲用。
巧吃水果
利用水果來瘦身,許多產後媽媽們都會非常喜歡這種方式吧。水果香甜美味,而且營養豐富,如果加上還有瘦身的功效,那何不選擇這種簡單、又實惠的瘦身法呢。不過,就算是水果,也要學會巧吃,才能達到瘦身效果哦。
獼猴桃燴魚
材料:
奇異果兩顆切丁、日本魚板切丁、青筍、紅椒切絲、葱花少許,五香粉、清雞湯、生粉、老抽適量。
做法:
1、將葱花、日本魚板切丁,及青筍一起下鍋清炒。
2、將奇異果切丁灑在炒飯上,旁邊再配幾片奇異果切片和紅椒絲做裝飾,調味勾芡即可。
營養小貼士:
這道獼猴桃燴魚色香味俱全,熱量低、營養豐富,可以提供足夠的營養素!此外豬肉絲含豐富維生素B羣和鐵質,奇異果中豐富的維生素C還有助於造血成分的合成,紅椒也含有豐富的纖維素,對瘦身非常有利,營養還不落單。
巧吃玉米
玉米的營養豐富,色澤漂亮,冬天來一個香噴噴又暖和的玉米可真是個無比的享受,不過想不到,原來玉米也是適合產後媽媽瘦身的選擇哦。
玉米含有豐富營養,是粗糧中的保健佳品,對人體的健康頗為有利。玉米中的維生素B6、煙酸等成分,具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性,可防治便祕、腸炎、腸癌等。玉米富含維生素C等,有、作用。玉米胚尖所含的.營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。
能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生作用。玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效,對產婦減肥好處多多哦。
不過除了最常見的玉米湯和燜玉米,其實巧吃玉米,瘦身效果更佳呀。
玉米煮水喝
看了這個標題,可別以為小編是在忽悠我們的媽咪們,這其中的道理還是小編來解釋一下吧。
玉米“湯”具有利尿效果,特別適用於水腫性肥胖。如果媽咪們每天睡醒會覺得腳和臉,及身體都有腫脹的感覺,那就是因為代謝不夠好,還有就是平常的上廁所的次數,比一般人還少,這樣就容易水腫。而玉米水正是可以緩解這種水腫的良方。
其實玉米的可塑性還是很強的,像玉米黑窩窩頭,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米麪麪條,玉米麪糊糊,黑賣饅頭,黑麥花捲,黑麥鍋貼,大黃米黏豆包,玉米麪蘿蔔條包子都是不錯的選擇,媽咪們不妨試試看哦。
巧喝茶
產後其實不太建議媽咪們飲茶,因為茶水中含有咖啡因,會影響哺乳,不過偶爾喝些淡茶也不錯,這個時候就以綠茶為首選了,其實除了純沖泡的綠茶,還可以加一些其他食材來調味,我們一起來看看綠茶有哪些巧喝法吧。
綠茶+薏苡芢粉
做法:
將綠茶放到碗裏,然後加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黃豆),用熱開水沖泡即可。
營養小貼士:
養容美顏,讓膚質更透嫩,利尿消脂。
綠茶+大黃
材料:
綠茶1公克,大黃半錢。
做法:
用沸騰開水沖泡即可飲用。
營養小貼士:
可治、破皮、降火、通便、贅肉,常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人,吃了容易瀉肚子,應暫勿服用。
綠茶+荷葉
材料:
綠茶粉2公克、荷葉3錢。
做法:
用沸水沖泡,即可當飲料喝。
營養小貼士:
對口乾舌燥、容易長、血氣不好、臉部皮膚鬆軟不結實症的療效很佳喔。
除了綠茶,也有靚媽們選擇用香草來作為產後瘦身的利器哦。泡製是將適量的香草與清水一起煮5分鐘左右,等水沸騰。再放置約10-015分鐘,接着使用過濾器過濾出茶葉,即可飲用。如果不喝綠茶的媽咪,也可以嘗試香草茶呀,一樣那麼清新。
四種食物讓新媽媽產後瘦身保健2
產後瘦身食譜一
早餐:豆漿或牛奶250g、全麥麪包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個。
午餐:一碗熱湯、一小碗飯、半碗菜。
晚餐:沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份,可以適量加進雞胸肉
下午茶可以食水果,最好選用蘋果。
產後瘦身食譜二
早餐:稀飯一碗,水豆腐一塊,荷包蛋半個、青菜半碗。
午餐:麪條30g,小白菜一份,餛飩四個、滷豆乾一片、飯後吃一個蘋果。
晚餐:水餃10個,滷海帶,青菜湯一碗。
產後瘦身食譜三
早餐:菜包子一個,水煮蛋一個、豆漿250g。
午餐:涼拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油。外加應季蔬菜一份。
晚餐:意大利麪半碗,煮青菜一碗,玉米濃湯一份。
產後瘦身食譜四
早餐:牛奶麥片粥一碗,哈密瓜半個。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12個。
晚餐:河粉湯一碗半,河粉100g,內加海蔘、蝦仁、肉片、筍片、木耳、香油,飯後水果一個。